1. 心流是一種忘我的境界，當我們在全神貫注地做一件事到忘記喝水冕末，忘記上廁所時，就已經(jīng)進入了心流狀態(tài)侣颂。
2. 在心流中時档桃，人們不容易發(fā)覺，但是在回憶那段經(jīng)歷的時候憔晒，常常會感覺當時非常幸福藻肄。
3. 雖然佛教的正念和心流的概念類似，但是過于玄乎很難理解拒担。作者米哈里是積極心理學(xué)的核心人物嘹屯，他不僅解釋了心流體驗時的狀態(tài)，而且還詳細敘述了進入心流的步驟从撼，幫助更多人達到這個狀態(tài)州弟。
4. 因為不斷渴望更多造成了人類的不滿足，變得不幸福低零。得到的更多婆翔，想要的也更多。其實外部物質(zhì)不能長期的帶給人幸福感掏婶，只有內(nèi)在的滿足才能持久感到幸福啃奴。
5. 追求內(nèi)心的和諧，只能從掌控意識入手雄妥。只有做自己意識的主人最蕾，才有幸福可言老厌。
6. 精神熵揖膜，簡單的說就是“糾結(jié)”。比如梅桩，做媽媽的好不容易有點自己的時間壹粟，一邊在享受美甲服務(wù)，一邊又在內(nèi)疚沒有陪伴孩子。精神熵就是內(nèi)心混亂趁仙，無次序的狀態(tài)洪添。
7. 精神負熵，就是專注在當下正在做的事情上雀费。心無雜念干奢，這樣身體的所有力量就會都用在一個點上，變得高效盏袄。
8. 攀巖愛好者定下目標后忿峻，必須很專注地往目標地攀登，任何一點開小差都可能讓他喪命辕羽。明確的目標是心流出現(xiàn)的第一條件逛尚。
9. 攀巖時，每攀登一步刁愿，就可以看見離目標地又進了一點绰寞。即時反饋，能夠讓你不至于渾渾噩噩铣口，時刻清楚自己在做什么滤钱。
10. 資深的攀巖者爬個小坡會倍感無聊，初學(xué)者直接無繩爬50米高山會嚇得腿軟脑题。挑戰(zhàn)的難度和自身能力匹配才容易堅持件缸，不無聊不焦慮，更容易進入心流狀態(tài)叔遂。
參考書目：《心流》
