前兩天爸媽來檢查身體，發(fā)現(xiàn)媽媽患上了輕微脂肪肝扣汪，以前以為脂肪肝沒什么大不了琳猫，無非就是多吃了些肉，其實不然私痹。除了常見的肥胖性脂肪肝脐嫂，還有酒精性、快速減肥性和營養(yǎng)不良性等性質(zhì)的脂肪肝紊遵，不同性質(zhì)均有不同的成病原因账千。但不同性質(zhì)脂肪肝間相同的是，血液中的脂肪含量高暗膜，血液粘稠度增高匀奏，極易造成心腦血管栓塞，危險性不容小覷学搜。
為了讓媽媽把血脂降下來娃善，也給爸爸做預(yù)防，查找了一些資料瑞佩，為他們整理出一些飲食和運動上的建議聚磺。如有不足、不對的地方炬丸，歡迎在評論中批評指正瘫寝，大家一起交流。希望看到這篇文章的你稠炬，闔家安康焕阿。
一、食物
1.菌類：多食香菇首启、木耳暮屡、靈芝；
2.苦蕎茶：普通苦蕎（黃白色）毅桃、黑苦蕎（深黑色）褒纲，黑苦蕎更好准夷，但二者營養(yǎng)價值相差不大。此茶對糖尿病外厂、高血壓冕象、高血脂、心臟病均有益處汁蝶；
3.魚類：多食三文魚渐扮、鯉魚，少食蝦掖棉、蟹墓律、魷魚等膽固醇高的海產(chǎn)品。
4.蔬菜：多食大蒜幔亥、洋蔥耻讽、茄子、海帶帕棉、菜花（白的綠的都可以）针肥、苦瓜（降糖）、芹菜香伴、綠豆芽慰枕、黃瓜、玉米即纲。
5.肉類：多食去皮的雞具帮、鴨禽類，少食動物內(nèi)臟及豬肉低斋。
二蜂厅、水果
多食用以下水果：
1.山楂；
2.蘋果膊畴；
3.香蕉掘猿；
4.荔枝；
5.獼猴桃巴比；
6.棗术奖。
三、運動
選擇適量的轻绞、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉方式佣耐。
早起——散步政勃、晨練，去菜市場買菜都是一種鍛煉兼砖；
午間——飯后午睡半小時奸远；
傍晚——飯后多活動既棺，打羽毛球、跳繩懒叛、跳廣場舞丸冕，或者單純的散步，循序漸進的鍛煉薛窥，如：第一天快走5分鐘胖烛，慢走10分鐘；第二天快走7分鐘诅迷，慢走10分鐘佩番，以此類推。多爬樓梯罢杉，鍛煉腿部力量趟畏。
四、習(xí)慣
1.口味清淡滩租。粗細糧摻著吃赋秀，盡量多吃面食。做菜一定要少鹽少油律想，盡量使用植物油做菜猎莲，每兩周使用不同種類的油。如：使用兩周大豆油蜘欲，下兩周使用花生油益眉。
2.戒煙戒酒。這還用我多說嗎姥份？煙酒的危害不僅僅是對肝臟和肺郭脂，更有對血管的傷害。多年的煙齡澈歉、酒齡展鸡，會讓身體對麻藥產(chǎn)生耐藥性，破壞血管壁埃难，使血管變得很“脆”莹弊。萬一產(chǎn)生了心血管的堵塞，血管是否能承受心臟支架都未可說涡尘。
3.多飲水忍弛。血液粘稠度高容易導(dǎo)致白天昏睡夜里精神，黑白顛倒精神肯定不好考抄，多喝水降低血液粘稠度细疚，排出體內(nèi)毒素。
4.適量活動川梅。如今天氣不冷不熱疯兼，正是外出活動的好季節(jié)然遏，但也要注意活動的適量，切忌平時不活動吧彪，突然做大量運動待侵，年輕人都受不了，何況年紀大的父母姨裸。按照個體差異掌握情況秧倾，適量即可。
5.不吃剩飯剩菜啦扬。剩飯剩菜無論如何儲存中狂，在存放過程中都會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝酸，這點很重要扑毡。每頓飯少做胃榕，勤做，權(quán)當找些生活情趣了瞄摊。
6.多看電視勋又，少看電視劇。每天看些新聞换帜，聽聽國家政策楔壤，看看社會新聞，整日看電視劇惯驼，都快和社會脫節(jié)了蹲嚣。前兩天媽媽看電視上一對80歲的老夫妻，經(jīng)歷了癌癥的考驗祟牲，每天忙著鍛煉隙畜、唱歌，忙得不亦樂乎说贝，一點都看不80歲的老態(tài)议惰，給總念叨自己上了歲數(shù)的媽媽很大觸動。
以前以為自己蠻孝順乡恕，最近卻深深的有一種愧疚感——我的孝順只是停留在想和說言询，做到的和說到的差了太多。他們給我的愛考慮到了極致的周全傲宜，這次來甚至因為怕給我添麻煩运杭，看了病之后就匆匆返家，怎么留都留不住函卒，看著他們離開的時候眼淚真的……
如果你的父母在身邊县习，多和他們聊聊天吧，陪他們一起鍛煉鍛煉身體吧谆趾，手機遠沒有爸媽重要躁愿。
