一生都在照顧臨終病人的護士邦妮·韋爾說洗鸵，人在臨終時最后悔的五件事是：
（1） 我希望當(dāng)初有勇氣過自己真正想要的生活越锈，而不是別人希望我過的生活。
（2） 我希望當(dāng)初我沒有花這么多精力在工作上膘滨。
（3） 我希望當(dāng)初我能有勇氣表達我的感受。
（4） 我希望當(dāng)初我能和朋友保持聯(lián)系稀拐。
（5） 我希望當(dāng)初我能讓自己活得更開心一點火邓。
曾任職過蘋果、微軟德撬、谷歌铲咨，在中國創(chuàng)建創(chuàng)新工場的李開復(fù)，被診斷出濾泡性淋巴癌第四期蜓洪，病中覺悟纤勒，自己在年輕時期對身體剝削式的利用，對時間的苛刻追求隆檀，在生活上對家人缺乏理解摇天，是對自己身體、對家人的關(guān)注的一種嚴(yán)重缺失恐仑。
曾經(jīng)馳騁職場泉坐、分秒必爭的開復(fù)老師，還是輸給了疾病裳仆。
不過腕让，也是這一場疾病，宛如一碗醒神湯歧斟，讓開復(fù)老師看清：自己此前為此病種下的種種“惡果”纯丸，家人、摯友對自己的生活静袖、工作的極大幫助觉鼻，以及接下來自己要怎么生活。
生死哲學(xué)大師伊麗莎白·庫伯勒·羅斯指出勾徽，人在面對疾病滑凉、死亡、悲傷等重大失落時喘帚，會產(chǎn)生“五個階段”的心理反應(yīng)——否認(rèn)畅姊、憤怒、討價還價吹由、沮喪和接受若未。
同樣，開復(fù)老師倾鲫，也是由一開始的不相信粗合，到發(fā)泄怒火萍嬉，然后收集資料讓自己相信身體沒有問題，最后輸給現(xiàn)實隙疚，情緒極其低落壤追，才將病情告知家人，安靜地接受治療供屉。
書中行冰，開復(fù)老師詳細寫了化療過程的痛苦經(jīng)歷，身體對藥物的強烈不適伶丐，反胃悼做、干嘔的感覺頻頻出現(xiàn)，化療后滿嘴的藥味哗魂，插入人工血管肛走，種種治療中的不適，讓開復(fù)老師明白：身體小事录别，都是大事朽色！
在病中，開復(fù)老師有一點說的特別好庶灿，也許這是在劇烈的痛疼中纵搁、和死亡交臂之后，才能真正體會到的感悟吧：
我要在活著的每一個時刻都是全心全意地活著往踢，我不會再花心思去臆測腾誉、追想那些還沒到來或者已經(jīng)遠去的事。
這句話的意思很明白峻呕，自己在活著的每個時刻利职，都用力珍惜它——生命，少做白日夢瘦癌，不再過多停留在已經(jīng)過去猪贪、不可改變的事情上。
書中讯私，開復(fù)老師講到自己懂得了很多患病之前沒有看清的問題热押，如人生的追求，對效率的盲目崇拜斤寇，放不下“名利”執(zhí)念桶癣，等等。當(dāng)然娘锁，我們都是普通人牙寞，在整個環(huán)境下，必然會希望自己價值最大化，希望功成名就间雀，抱得美人歸悔详，但是，這一切的背后惹挟，都有一個決定性因素茄螃，支撐著你的一切，那就是健康匪煌。
因為病中良好的休息责蝠，和對醫(yī)學(xué)知識的廣泛涉獵，開復(fù)老師逐漸明白為什么自己會得這么嚴(yán)重的疾病萎庭，以及為了防止癌細胞卷土重來，自己該做出哪些改變齿拂。這場磨難驳规，成為開復(fù)老師理解生命的教科書，我們同樣應(yīng)該借鑒署海、重視吗购！
01.
天天睡得好，煩惱自然少
許多研究表明砸狞，睡眠是增強免疫力最好的方法捻勉，充足的睡眠對預(yù)防和抑制腫瘤生長有廣泛作用，最佳的睡眠時間是每天晚上十點以后刀森，理想的睡眠長度是七到八小時踱启。
開復(fù)老師自己很明顯就發(fā)現(xiàn)，自己幾十年如一日地半夜起來收郵件研底、發(fā)郵件埠偿，每天最多可以喝六七杯咖啡，“鐵人”稱號其實名不虛傳榜晦，就這樣冠蒋，盡管在外界看來神采奕奕，內(nèi)心卻是疲憊不堪乾胶。
臺灣輔仁大學(xué)心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了形成睡眠規(guī)律的辦法：
（1） 維持生物鐘抖剿，固定作息時間。
（2） 規(guī)律運動
（3） 睡前降低亮度识窿，起床后照射日光斩郎。
（4） 睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。
（5） 不以酒助眠腕扶。
（6） 謹(jǐn)慎使用安眠藥孽拷。
（7） 每晚維持舒適的睡眠情境。
特別是起床后照射日光半抱，這是喚醒身體很重要的方法脓恕。此外膜宋，晚上睡覺盡量不開燈，尤其是半夜如廁炼幔，更不能開白光燈秋茫。
有研究表明，因為身體已經(jīng)適應(yīng)黑暗乃秀，猛然開燈肛著，褪黑激素會受到驚嚇而減少分泌，不只影響繼續(xù)睡眠跺讯，還會金饒正在進行的細胞修復(fù)工作枢贿，而且日光燈的影響又比黃光燈更大。
所以刀脏，為了舒服地活著局荚，我們需要好好守住自己的高效時間，在睡前努力做完當(dāng)天任務(wù)愈污，在該睡的時候耀态，不要拖沓。
一切花錢買得到的東西暂雹，在絕癥面前首装，都毫無意義。
02.
吃出健康
開復(fù)老師總結(jié)自己杭跪，從小就貪吃仙逻，不愛青菜，忠于魚肉揍魂，暴飲暴食桨醋，不計后果。
各位是否知道復(fù)旦大學(xué)青年教師于娟现斋？她在病中反思自己喜最，《為啥是我患癌》一文，第一部分飲食有三個致命原因庄蹋，第一瞬内，瞎吃八吃，由于父親是廚子限书，她吃過很多別人吃不到的東西虫蝶，孔雀、海鷗倦西、鯨魚能真、河豚、梅花鹿、熊粉铐、麋鹿疼约、五步蛇，等等蝙泼，她告訴讀者程剥，這些生物不僅是世間生靈，這些天物珍饈汤踏，味道確實非常一般织鲸；第二，暴飲暴食溪胶，吃的比同齡男生多很多搂擦；第三，嗜葷如命哗脖，每頓不吃肉盾饮，就如同沒吃飯的一般。
可見懒熙，這兩位患者的飲食習(xí)慣，非常相似普办，暴飲暴食工扎，嗜葷如命，都是對身體極大的傷害衔蹲！
楊定的《真原醫(yī)》中分析道肢娘，從人的生理結(jié)構(gòu)上（牙齒、腸道舆驶、消化液）橱健，人類更適合素食，人的腸子很長沙廉，更像食草動物拘荡，肉吃多了會腐爛，產(chǎn)生毒素撬陵、宿便的問題珊皿。人和食草動物都是小腸長，適合慢慢吸收不易腐爛的素食巨税，而肉食動物腸胃短蟋定，可快速消化肉類，在肉類腐爛前草添，將其排出體外驶兜。
所以，多吃果蔬，適量吃肉抄淑，而且最好是優(yōu)質(zhì)的肉類屠凶，不要亂吃奇奇怪怪的動物，并且最重要蝇狼、最重要的一點阅畴，不要過飽！可以不吃飽迅耘，但是最好不要過飽贱枣，不然會加重腸胃負(fù)擔(dān)，等等問題颤专，這里就不言自明吧纽哥。
03.
運動，活力的源泉
開復(fù)老師栖秕，以前不但不運動春塌，還嘲笑朋友運動養(yǎng)生。
如今才發(fā)現(xiàn)自己觀念是錯的簇捍。
在書中只壳，開復(fù)老師介紹到，運動無比重要暑塑。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥效果吼句，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方事格。
當(dāng)然惕艳，很多人為了追求效率，運動時也不忘工作驹愚，聽远搪、看工作內(nèi)容。
其實逢捺，只要大腦不空谁鳍，身體是無法真正放松的。
運動半小時蒸甜，專注于自己的身體棠耕，不僅能鍛煉身體，也能放松心情啊柠新。我們都愛看搞笑類綜藝節(jié)目窍荧，因為他們使我們內(nèi)心從繁忙中脫離片刻。同樣是放松全身恨憎，可是我們卻不愿從椅子上站起來蕊退，活動活動郊楣，值得深思。
04.
從追求100分到只要80分
在書中瓤荔，開復(fù)老師反思净蚤，自己每天像個陀螺一般，花很多心思來維護公司和自己的形象输硝，在乎名聲今瀑，也擔(dān)心所有的潛在危機，這些過多的壓力点把，其實可以說是無形的（在被診出患癌之前橘荠，開復(fù)老師自己并沒有在意過），內(nèi)化為自己的疾病郎逃。
由于喜歡自己的工作哥童，所以常年高壓下，自己不覺得那是壓力褒翰，其實整個人的神經(jīng)贮懈，是緊繃的。
要檢視自己有沒有壓力优训，只要想想：你很難入睡嗎朵你？腦子里是不是還圍繞這某個話題轉(zhuǎn)個不停？是不是常在半夜醒來揣非？或者常會莫名地產(chǎn)生擔(dān)心撬呢、后悔、抑郁等感覺妆兑？開復(fù)老師說：“我經(jīng)常如此!”
這里并非勸解你可以不好好工作，只是在壓力面前毛仪，你要明白自己一直處在高壓環(huán)境搁嗓，要適時釋壓。
運動箱靴，果蔬腺逛，詳細的工作計劃，對自己恐懼的事物進行詳細了解衡怀，都能減輕你的壓力棍矛。
我們想要脫離壓力，不可能抛杨，只能適當(dāng)減弱壓力的程度够委。
05.
涓滴儲蓄正能量
星云大師：面對疾病，正能量是最有效的藥怖现。疾病最喜歡的就是擔(dān)心茁帽，最怕的就是平和玉罐。
其實，積極樂觀的心態(tài)潘拨，和我們平時思考方式吊输、行為方式密切相關(guān)，健康向上的人生是可以培養(yǎng)的铁追，而且這種狀態(tài)會很舒服季蚂，不是嗎？
書中琅束，開復(fù)老師提了三個方面：
（1） 自我心理建設(shè)扭屁，用正面的語氣說話；
（2） 多做讓自己快樂的事狰闪；
（3） 多接觸正面的思想疯搅、正能量的朋友。
用正面的語氣說話埋泵，其實就是在自己鼓勵自己幔欧，遇見壓力和麻煩，不要回避丽声，要正視礁蔗。多做讓自己快樂的事，自然心情能好很多雁社，達到”忘我“的狀態(tài)浴井，內(nèi)心的煩惱不就感覺不到嗎？當(dāng)然霉撵，周圍有一群正能量磺浙、鼓勵幫助你的朋友，是非惩狡拢可貴的撕氧，能帶動你的整個氣場，即漣漪效應(yīng)喇完。
當(dāng)然伦泥，這里面，作者還說了自己自帶的幽默感锦溪、病中的感悟和對家人不脯、朋友的感謝。這些刻诊，都是這場大病對開復(fù)老師的教導(dǎo)吧防楷。
我才20歲出頭，但是看這本書就已經(jīng)能感同身受了则涯，不僅僅因為自己對美食的追求域帐，覺得吃一頓少一頓赘被，所以每一頓都吃的又油膩、又過飽肖揣，吃的時候很爽民假，吃完就很難受，同樣也是喜歡熬夜龙优，把任務(wù)都拖到后面羊异，最后一股腦糊糊涂涂做完，不僅質(zhì)量低彤断，而且嚴(yán)重影響自己的生物鐘野舶，壓力也很大。
讀這本書時宰衙，我感冒才好平道，就一個小感冒，硬是病了2個星期供炼，吃藥吃了很久一屋，最后去醫(yī)院還要驗血，相當(dāng)麻煩袋哼。
寫這篇文章冀墨，算給自己一個告誡。同樣涛贯，也希望各位讀者能明白诽嘉，在不知不覺中，大病可能就會因為一些不好的習(xí)慣出現(xiàn)弟翘，那時候虫腋，身體的整個世界出現(xiàn)崩塌，都有可能稀余。那么岔乔，在還沒有出現(xiàn)問題的情況下，為什么不早一點做出改變呢大家滚躯？我寫這篇文章的目的和意義，就是希望大家開始重視自己的身體嘿歌。同樣掸掏，有興趣者可以讀讀開復(fù)老師的《向死而生》。
最后宙帝，祝各位讀者有個健康的身體丧凤，那樣我們才能在事業(yè)上過關(guān)斬將，在生活中和家人安靜地生活步脓，在旅途中大口地呼吸新鮮空氣愿待！
重要的事情值得啰嗦：
按時睡覺浩螺。
多食果蔬，不過飽仍侥。
定期鍛煉要出。
記得排壓。
滿滿正能量农渊！
END患蹂。
