開場互動
天天吃早餐的朋友舉一下手。
一周在家能吃幾次早餐蚕钦？
平時做一次早餐亭病，大概花多長時間？
我是堅持做了兩年多快手營養(yǎng)早餐的薛艷妮
今天想跟大家分享的是讓愛與健康從早餐開始嘶居。
我將從
為什么堅持做早餐，
早餐的重要性，
早餐的做法邮屁，
三方面來展開整袁。
上初中的時候。我們家離學校比較遠佑吝，當年的我十二三歲又瘦又小坐昙，媽媽每天早上五點起床做好早飯，然后要走一個多小時才能把我送到學校芋忿，就這樣一送就送了我三年炸客。在媽媽的細心照料下，我的身體素質(zhì)還算不錯戈钢。
結(jié)婚以后痹仙，有個屬于自己的小家庭和一個聰明可愛的兒子，一門心思都放在小家上殉了，突然有一天开仰，我接到了爸爸的電話，電話聽筒那邊的爸爸聲音非常的焦急薪铜，他告訴我众弓，媽媽的血壓飆升到220了，等我趕到醫(yī)院的時候隔箍，我看著他滿頭白發(fā)谓娃，虛弱地躺在那兒掛著吊瓶，心里真的不是滋味蜒滩。
一個天天學營養(yǎng)的人傻粘，直到 媽媽生病才發(fā)現(xiàn)她經(jīng)常不吃早餐，或者湊合著吃了一個饅頭帮掉，一個專業(yè)的營養(yǎng)師竟然連媽媽的身體都沒有照顧好弦悉。我問自己，我學營養(yǎng)究竟有什么用蟆炊。
這讓我陷入了深深的沉思中稽莉。作為一名營養(yǎng)師，深知早餐的重要性涩搓，從那時起我告訴自己污秆，要讓我的家人天天能吃到營養(yǎng)早餐。
自從學了營養(yǎng)學昧甘，我發(fā)現(xiàn)其實作快手的營養(yǎng)早餐真的不難良拼，
一次一個偶然的機會我看到《中國居民早餐飲食狀況調(diào)查報告》
35%的居民不能做到每日吃早餐，其中經(jīng)常不吃早餐（每周3次）者占比為11%充边，1%的被調(diào)查對象從來不吃早餐庸推，時間緊是不吃早餐的主因常侦。
長期不吃早餐會引起
胃腸炎、膽結(jié)石贬媒、高血壓聋亡、肥胖等各種疾病
基于以上的原因更堅定了我把快手早餐一直做下去的決心，希望影響到身邊更多的人际乘。
經(jīng)過兩年多的摸索和實踐
總結(jié)出了用時不超過15分鐘種快手營養(yǎng)早餐的做法：
你想知道嗎坡倔？那就來點掌聲吧。
首先來看營養(yǎng)早餐公式脖含。
主食加蛋白質(zhì)加蔬菜水果罪塔。
1.饅頭包子型
接下來以北方人最常見的包子饅頭型早餐為例，周末可以蒸好饅頭或者包子养葵，沒有時間或者做不了饅頭或者包子可以在超市買征堪，先天晚上就從冷凍放到冷藏，早上起來洗手港柜，開火先熱包子雞蛋请契。
等洗漱臉之后差不多就好了再準備一個快手的蔬菜，或者準備些水果夏醉，一個簡單的健康早餐就好了爽锥。
2.面條餛飩型
餛飩／餃子+紫菜蝦皮+綠葉菜
3.粥
時蔬瘦肉粥+雞蛋++水果
4.西餐
三明治+雞蛋+豆?jié){／牛奶／酸奶
堅持做快手早餐之后，兒子和老公都愿意回家吃飯畔柔，夫妻關(guān)系相處更融洽了氯夷，因為做法簡單老公會做早餐了，兒子還在幼兒園夸我靶擦，說我做的早餐特別好吃腮考。
爸媽也學會了我交的簡單快手早餐的做法，自從好好吃飯之后玄捕，媽媽身體恢復的很不錯都不需要吃藥了踩蔚。其實對家人的愛特別簡單，就是做一頓簡單的營養(yǎng)早餐枚粘。
身體是革命的本錢馅闽，能讓我們堅持到最后的其實就是一個好的身體。愛健康愛家人馍迄，就從做一頓簡單的營養(yǎng)早餐開始吧福也！
聽完今天的分享，明天愿意給家人做一頓早餐朋友舉一下手攀圈？那我們就約定好了哦暴凑。
我的演講結(jié)束。
