番茄工作法這本書是一本科普讀物暴构，講述人們?nèi)绾胃兄獣r間，以及時間背后的故事段磨。書中介紹了很多研究時間的實驗和故事取逾，引用了許多跨學科的研究成果，涵蓋腦科學苹支、心理學砾隅、行為學、哲學和基因研究等諸多領(lǐng)域划提。
核心內(nèi)容
書中選擇了不同的維度去觀察解讀時間旭愧，也選取了許多新穎的科學實驗來講述時間的奧秘。一個維度是從時間的節(jié)奏入手辖源，為什么一天二十四小時的節(jié)奏那么重要儒洛？當下的瞬間差別又會怎樣影響認知精耐？另一個維度則是從人對時間的感知著手，時間到底是客觀存在的還是可以被塑造的琅锻？人有時候感覺時間放慢了腳步黍氮，有時候又感嘆時光飛逝，到底是心理作用浅浮，還是時間相對于人的感知會有變換節(jié)奏沫浆？
一、為什么陽光對設(shè)定生物鐘那么重要
每個生物體內(nèi)都有一個“生物鐘”滚秩，跟地球自轉(zhuǎn)二十四小時的節(jié)奏保持一致专执，這主要是因為陽光。日升日落郁油、白天黑夜的區(qū)別本股，決定了萬物的節(jié)奏。人體的每個器官也有生物鐘桐腌，所以需要人腦的主時間開關(guān)來協(xié)調(diào)各個器官的運行拄显，而眼睛對陽光的感知則是時間開關(guān)最好的調(diào)節(jié)器。
母體里的胎兒也有生物鐘案站，出生之前和媽媽同步躬审，出生之后需要自己去調(diào)整，所以嬰兒才會哭鬧無常蟆盐，半夜吃奶撒尿承边。給嬰兒房布置合適的環(huán)境，讓他更好地適應白天黑夜的轉(zhuǎn)換石挂，有助于嬰兒盡快適應媽媽的節(jié)奏博助。了解生物鐘也能讓我們對自己的作息和健康有更好的把握，更好地工作和休息痹愚。
二富岳、我們感知到的“當下”是真實的，還是大腦拼湊起來的“現(xiàn)實”
如果從腦科學出發(fā)去理解人類所“認知”的時間拯腮，會發(fā)現(xiàn)對大腦而言窖式，并不存在一個確定的現(xiàn)在，或者“當下”疾瓮。當下只是我們的感知脖镀，而這種感知是大腦把各個不同信息源頭搜集起來的信息拼湊而成的。人體從眼睛、聲音和觸覺感知訊息蜒灰，傳遞到大腦弦蹂，人腦需要0.08秒的時間來處理搜集到的各種不同的信息，因此人腦對當下現(xiàn)實的記錄其實有一個0.08秒的時間差强窖。
經(jīng)過百萬年的進化凸椿，現(xiàn)在的人腦最適應的仍然是狩獵采集的生活，需要對現(xiàn)實環(huán)境做出迅速的判斷翅溺，也需要對行為的結(jié)果做出預判脑漫。因此人腦對現(xiàn)實的處理遵循兩個原則：一個是同時性，需要將0.08秒內(nèi)搜集到的訊息統(tǒng)一成同一個事件去認知咙崎；另一個則是因果性优幸，盡可能地將人的行為和后續(xù)發(fā)生的事情建立起因果關(guān)系。這種拼湊起來的現(xiàn)實有時候并不是最準確的真實褪猛，有時候甚至會讓大腦產(chǎn)生因果倒置的幻覺网杆。大腦處理各種信息的主要方式是與外在世界互動，它需要不斷去處理這種不同細微時間差帶來的混亂伊滋，然后把它們拼湊成更“完整”的真實碳却，盡可能去預測許多行為的結(jié)果。
三笑旺、時間可以快進或者像慢鏡頭那樣放緩么
很多人認為昼浦，我們對時間的認知好像放電影，可以快進筒主，可以慢鏡頭关噪。許多經(jīng)歷過危險或者事故的人都能非常詳細回憶事故的場景，仿佛在那一段驚險過程中物舒，時間放慢了色洞。作者柏狄克用一個跳樓機的實驗來觀察，人對時間的感知會不會因為驚險而放慢冠胯。
實驗發(fā)現(xiàn)，客觀上時間并沒有變慢锦针，但為什么人主觀上會感覺時間變慢呢荠察？這和人腦中負責記錄記憶功能的杏仁體有關(guān)。人腦并不能隨意改變對時間的感知奈搜，相反悉盆，人腦受到極端驚嚇時，杏仁體記錄的鮮活度變得特別豐滿馋吗，導致在回憶的時候焕盟，人腦就會把這些豐富的細節(jié)錯認為是慢鏡頭。
同樣的道理宏粤，當我們感覺時間飛逝的時候脚翘，其實時間也沒有變快灼卢，我們對時間的感知，需要依賴在這段時間里我們到底做了什么来农。感覺時間過得快鞋真，也是依賴這段時間里的記憶。所以沃于，當我們說時光飛逝的時候涩咖，正確的表達方式應該是：我們根本沒在意時間的流淌。
金句
1. 我們感知的當下繁莹，相對于現(xiàn)實已經(jīng)有了細微的滯后檩互。而因為大腦需要對信息進行處理，也就可能會對現(xiàn)實產(chǎn)生錯覺咨演。
2. 在跳樓機的實驗中闸昨，你感到特別驚恐，因為這種自由落體下墜是違反進化規(guī)律的危險行為雪标，杏仁體不斷搜集各種信息零院，好像在用高倍攝像機在記錄。等到安全落地村刨，你回憶起那段驚心動魄的經(jīng)歷告抄，因為記錄的鮮活度變得特別豐滿，你能回憶的細節(jié)也就變得特別詳細嵌牺。人的感覺是時間被拉長了打洼，其實是記憶的細節(jié)很豐富，可以被放大而已逆粹。
3. 當我們歡樂的時候募疮，時間并沒有飛逝。只是當快樂結(jié)束之后僻弹，我們才發(fā)現(xiàn)時間沒有了阿浓。
4. 當我們說時光飛逝的時候，正確的表達方式應該是：我們根本沒在意時間的流淌蹋绽。
5.當你能專注地完成任務芭毙，實際上就是在掌控自己的時間和生活，那么你就能獲得比別人更大的成功概率卸耘。
