1.大人本身養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
“言教不如身教”胀屿。小孩子的模仿能力極強(qiáng)塘揣，如果大人們本身的飲食習(xí)慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹宿崭，自然沒有理由去要求孩子遵守定時(shí)吃飯習(xí)慣勿负。
2.固定的開飯時(shí)刻
盡量做到吃飯的時(shí)間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習(xí)慣劳曹，并規(guī)定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完琅摩，就算他等一下餓了铁孵，也不要再給他任何零食，久而久之房资，孩子便會(huì)養(yǎng)成定時(shí)蜕劝、定量的習(xí)慣。
3.減少正餐之外的食物
雖然零食的給予有其必要性轰异，然而卻不可過量岖沛，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食搭独，造成“本末倒置”吃不下正餐婴削。
4.促進(jìn)孩子的食欲
孩子肚子不餓當(dāng)然吃不下飯，若父母只一味地強(qiáng)迫孩子進(jìn)食牙肝，反而會(huì)造成反效果唉俗，試著促進(jìn)孩子的食欲，如：增加他的活動(dòng)量配椭，他的肚子真正感到餓了虫溜，自然不會(huì)抗拒吃飯。
5.選購孩子喜愛的餐具
孩子都喜歡擁有屬于自己獨(dú)有的東西股缸，替孩子買一些圖案可愛的餐具衡楞，可提高孩子用餐的欲望，如能與孩子一起選購更能達(dá)到好效果敦姻。
6.多花心思在菜色上做變化
在飲食均衡的條件下瘾境，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯歧杏、面條。例如：有時(shí)以馬鈴薯當(dāng)成主菜寄雀，再配上一些蔬菜得滤，也能擁有一頓既營(yíng)養(yǎng)又豐盛的餐點(diǎn)。
7.讓孩子參與做飯的過程
例如：上市場(chǎng)買菜盒犹、幫忙提回家懂更、一起清洗水果……等等，甚至可詢問孩子的意見急膀，請(qǐng)孩子協(xié)助您一起做飯沮协，孩子不但能有參與感，同時(shí)也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟卓嫂，進(jìn)而更喜愛吃飯這件事慷暂。
8.為吃飯?jiān)鎏砣の缎?/p>
家長(zhǎng)可以把飯菜童話化，把各種菜用動(dòng)畫人物代替晨雳，引起孩子的興趣行瑞，把吃飯吃成一場(chǎng)童話故事。比如吃胡蘿卜餐禁，可以說這個(gè)胡蘿卜是小兔子的血久，小兔子想請(qǐng)你吃胡蘿卜，吃了胡蘿卜就是小兔子的好朋友哦帮非，讓孩子覺得吃飯也是很有意思的氧吐，以此類推，讓孩子吃得更多末盔。
