感恩老師們的分享蚊锹，受益匪淺Ｍぁ！牡昆！

1. 花花老師姚炕，膝內(nèi)扣摊欠，臀無力：長期久坐會(huì)引起臀無力，在坐的時(shí)候柱宦，骨盆和臀都是散開的些椒。

2. 木木老師，腰背疼痛：讓會(huì)員在家里的時(shí)候先用泡沫軸松解一下掸刊，平時(shí)在生活中免糕，都會(huì)感受到腰酸背痛。在課上忧侧，會(huì)先調(diào)息石窑，再調(diào)整骨盆，培養(yǎng)屈髖能力蚓炬。貓式松逊，下犬，前屈肯夏，都是培養(yǎng)屈髖的能力经宏。鴿子式，拉伸臀腿外側(cè)驯击。練習(xí)核心烁兰。練習(xí)完之后帶到生活中去，在課上培養(yǎng)屈髖的能力徊都，在生活中沪斟，去屈髖，不折腰碟贾。表述產(chǎn)生的原因币喧，以及緩解的練習(xí)方法。

3. 倩倩老師袱耽，肩頸（富貴包）：年齡越來越年輕杀餐，辦公室人群，不良的體態(tài)朱巨，站坐睡等姿勢史翘，還有不好的情緒，而產(chǎn)生冀续。脂肪堆琼讽。帶來的危害，產(chǎn)生胸悶心慌洪唐，影響面部氣色钻蹬，肩頸疼痛。如何去調(diào)整凭需，松解相關(guān)的肌肉群问欠，建立正確的發(fā)力模式肝匆。增強(qiáng)上背部的肌肉力量，還有胸椎段的靈活顺献，肩的六個(gè)方向的靈活度旗国。調(diào)整好之后，可以緩解失眠狀況注整，良好的體態(tài)能曾。

4. 夢嬌老師，摳肩肿轨，高低肩（影響美觀）：會(huì)員分兩種寿冕，一是很了解自己的身體，會(huì)積極的分享萝招，告訴會(huì)員根源的問題蚂斤，要引起重視存捺，多練習(xí)槐沼。二是不了解自己的身體，通過外在的評估去告知有什么問題（摳肩捌治，打開肩膀岗钩，建立背部的力量。高低肩肖油，單肩包等兼吓，練習(xí)肩胛骨往下沉的能力。從體態(tài)上看會(huì)影響體態(tài)的美觀和形象氣質(zhì)）森枪。通過練習(xí)视搏，可以讓體態(tài)更加的挺拔。塑形的問題县袱，很多想要減肚子浑娜。告知會(huì)員，力從足起式散，建立核心筋遭，臀腿背部的力量。塑形不止是肚子暴拄，還有身體的各個(gè)部位都需要練習(xí)漓滔。交接的時(shí)候，可以問會(huì)員具體的一些感受乖篷，肩頸有沒有舒服一些响驴，臀部有沒有炸裂，通過放大訴求撕蔼，去和會(huì)員溝通豁鲤，讓她知道通過瑜伽可以達(dá)到她想要達(dá)到的效果石蔗，可以收獲更多！

5. 陳晨老師畅形，肋骨外翻：形成的原因养距，一是天生，二是孕后日熬，三是棍厌，生活節(jié)奏太快，呼吸過短竖席，四是耘纱，挺腰。最根源的原因是呼吸模式的不正確毕荐。解決辦法：培養(yǎng)呼吸模式束析，雙手放在肋骨兩側(cè)，讓其感受肋骨收縮的感覺憎亚。肋骨外翻员寇，會(huì)引起腰疼，肩頸緊張第美，力會(huì)在腳掌的前側(cè)蝶锋，還會(huì)引起肚子前凸

6. 張依晨老師，如何安全有效的屈膝屈髖：很多會(huì)員在做前屈的時(shí)候都是頂膝和折腰什往。調(diào)整山式扳缕，大腿夾磚。屈膝别威，膝蓋往外一點(diǎn)躯舔，腿放松。腳趾可以翹起來省古。大腳趾往下踩的時(shí)候粥庄，這樣可以啟動(dòng)足弓。去拉那個(gè)磚衫樊，會(huì)拉不動(dòng)飒赃，這個(gè)時(shí)候就是啟動(dòng)大腿的力量，能夠感受到身體的發(fā)力科侈。告知屈膝的重要性载佳。要帶到生活當(dāng)中。需要練習(xí)養(yǎng)成好的習(xí)慣臀栈。屈膝前可以讓雙手放在腹股溝出蔫慧，慢慢的屈膝屈髖向前。安全有效权薯！

7. 鄭曉倩老師姑躲，核心床（優(yōu)勢）：梵音普拉提的特色睡扬，安全，有瑜伽正位黍析，有墊上普拉提為基礎(chǔ)卖怜。在有一定的核心力量做基礎(chǔ)之后，上核心床阐枣，更加的安全有效马靠。

8. 蘇雯老師，私教技巧（課前課中課后）：第一點(diǎn)蔼两，痛點(diǎn)儲(chǔ)備甩鳄，（肩膀問是不是經(jīng)常用電腦手機(jī)，睡眠如何等额划？膝蓋妙啃，骨盆，腰疼）俊戳。第二點(diǎn)和會(huì)員產(chǎn)一些鏈接揖赴，先笑，瑜伽給我們帶來什么品抽，外在變美了储笑，內(nèi)在放松心情美麗甜熔。瑜伽是整體練習(xí)圆恤。話術(shù)：比如富貴包，年輕人的頸后大包腔稀，影響體態(tài)盆昙。老年人，影響睡眠焊虏，頭暈手麻淡喜，影響健康。腰疼诵闭，呼吸引起炼团。好的呼吸，可以啟動(dòng)深層次的肌肉力量疏尿，可以讓身體達(dá)到正位上瘟芝。告知呼吸的好處。外在身體帶來穩(wěn)定和放松褥琐，肌肉線條緊致修長锌俱。

9. 但迪老師，呼吸和肩頸的聯(lián)系：瑜伽是關(guān)于呼吸的練習(xí)敌呈。平常對呼吸的感知比較弱贸宏。肩頸是堆積壓力的地方≡烨蓿現(xiàn)代人吸氣普遍過短。吸氣的時(shí)候吭练，會(huì)聳肩诫龙。告知會(huì)員，先放松下來鲫咽，保持順暢的呼吸赐稽，慢慢的吸氣慢慢的呼氣。放松的去練習(xí)浑侥，可以達(dá)到一個(gè)好的練習(xí)結(jié)果姊舵。呼吸的長度，決定動(dòng)作的長度寓落。

10. 程婕老師括丁，假胯寬：骨盆前傾，內(nèi)八字伶选，二郎腿史飞，膝蓋內(nèi)扣，都會(huì)造成假胯寬的情況仰税。改善：從腳開始調(diào)整构资，修復(fù)膝蓋和骨盆的位置。分享：收髖的體式陨簇。

11. 宋鑫老師吐绵，瑜伽能減肥嗎？要和飲食相結(jié)合河绽。身體的發(fā)力己单，呼吸的模式。脂肪可以通過呼吸去減脂的耙饰。脊柱側(cè)彎纹笼，身體的狀態(tài)調(diào)整，肌肉放松苟跪，讓身體回到正位上廷痘。