心智黑客铲敛，那類掌握較多元學(xué)習(xí)技巧膜眠，能夠通過對思維的深度思考與大時間周期刻意練習(xí)，來突破人生局限性的人脚牍。他們不斷在運用來自心理學(xué)向臀，腦科學(xué)及相關(guān)學(xué)科的實證研究，對人類的心智進行逆向工程诸狭。
概述：人們經(jīng)常思考券膀，我思考人們怎么思考
一、什么是元認知驯遇？
現(xiàn)象：上個世紀70年代左右芹彬，一位心理學(xué)家JohnH.Flavell注意到一個特殊現(xiàn)象，學(xué)前兒童對自己的記憶力的了解與監(jiān)控并不能像小學(xué)生那樣有效叉庐。如果小學(xué)生與學(xué)前兒童舒帮，同時開始一個學(xué)習(xí)任務(wù)，直到他們確信已經(jīng)能夠完全回憶出來。然后問他們的記憶情況会前。小學(xué)生回答已經(jīng)記憶清楚的好乐，是的確記憶清楚了；而學(xué)前兒童回答能夠記憶清楚的瓦宜，卻往往并非如此蔚万。
問題：那么，對于注意力呢临庇？對于其他認知能力呢反璃？是否那些對自己的記憶力、注意力這些認知能力的了解與監(jiān)控越多的人假夺，他們的學(xué)習(xí)能力與認知發(fā)展會表現(xiàn)不一樣的特征淮蜈？
理論：沿著這條線索出發(fā)，F(xiàn)lavell提出了元認知理論已卷。他認為元認知是：
反映或調(diào)節(jié)認知活動的任一方面的知識或者認知活動
為完成某一具體目標(biāo)或任務(wù),依據(jù)認知對象對認知過程進行主動的監(jiān)測以及連續(xù)的調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)
二梧田、元認知為什么重要？
因為侧蘸，你對它的學(xué)習(xí)裁眯，更容易遷移到具體領(lǐng)域的知識上。
如果我們將一生的學(xué)習(xí)看做一場旅程讳癌，那么穿稳，元認知就是高鐵,具體的領(lǐng)域知識則是你的人生旅程經(jīng)歷的一站又一站。
三晌坤、元認知的組成
元認知可以分為三類：
元認知知識：認知那些影響認知過程和認知結(jié)果的因素逢艘，如知道人與人的學(xué)習(xí)方式的差異，知道刻意練習(xí)知道如何選擇更合適的學(xué)習(xí)材料等骤菠；
元認知技能：主要包括計劃它改、監(jiān)測與調(diào)整等技能，如制定寫作計劃娩怎、發(fā)現(xiàn)寫作計劃執(zhí)行不利搔课，采取補救措施等；其【最小行動】為執(zhí)行意圖技能
元認知體驗：覺察和了解你的認知活動截亦，更多側(cè)重學(xué)習(xí)爬泥、認知過程中的情緒體驗。
元認知知識主要包括以下三方面的內(nèi)容：
關(guān)于人的知識（最重要）關(guān)于學(xué)習(xí)材料的知識崩瓤、關(guān)于認知策略的知識
人的知識涉及到三類：
1）關(guān)于自己的知識袍啡；
2）關(guān)于個體差異的知識；
3）關(guān)于認知水平的知識却桶。
在這三者上境输，你分別需要了解：
1.關(guān)于自己的知識：人作為學(xué)習(xí)者與認知加工者
- ** 如何了解到自己的局限與人類作為整體的理性的局限蔗牡？**
- 你的學(xué)習(xí)興趣、愛好嗅剖、智力水平與學(xué)習(xí)環(huán)境 偏好是什么辩越？
- 典型讀物如談大五人格模型的《個性》一書與談人類有限理性的《思考，快與慢》信粮、西蒙《人工科學(xué)》
2.關(guān)于個體差異的知識：
- 了解你身邊的人是一種什么樣的學(xué)習(xí)方式黔攒？
- 你們有何差異？
- 如何相互借力强缘？
- 典型讀物如談別人如何影響自己的《態(tài)度改變與社會影響》一書與談決策的《決策與判斷》一書
3 關(guān)于認知水平的知識：
知道記憶督惰、注意、從小兵到專家各自有什么樣的水平旅掂？
知道影響各自認知水平的主要因素赏胚。
典型讀物如談如何黑客人類大腦的《心理和腦》一書；談德雷福斯模型的《程序員的思維修煉》一書商虐。
元認知學(xué)習(xí)法：主題學(xué)習(xí)觉阅、深度學(xué)習(xí)、行動學(xué)習(xí)
一秘车、學(xué)習(xí)模式
為什么絕大多數(shù)人總是很難持續(xù)學(xué)習(xí)留拾？結(jié)束學(xué)業(yè)在很多人心目中，等同于結(jié)束學(xué)習(xí)鲫尊。同時為什么絕大多數(shù)人的學(xué)習(xí)效率低效且不科學(xué)？
好的學(xué)習(xí)模式超出想象的復(fù)雜沦偎。就像馬奇在《經(jīng)驗的疆界》中所言疫向，你別再浪費時間去尋找最優(yōu)學(xué)習(xí)方法了，學(xué)習(xí)常常同時在三個層面同時發(fā)生：
第一個是學(xué)習(xí)做什么：尋找好的技術(shù)豪嚎、戰(zhàn)略或合作伙伴搔驼；
第二個是學(xué)習(xí)如何做：精煉并改進在某項技術(shù)、戰(zhàn)略或合作伙伴上的能力侈询；
第三是學(xué)習(xí)期盼什么：調(diào)整績效目標(biāo)舌涨。
因為學(xué)習(xí)在這三個層面同步進行，三個層面會相互干擾扔字，最終導(dǎo)致人們學(xué)習(xí)效率低下囊嘉。最典型的莫過于，當(dāng)具體開始做一件困難的事情革为，反而轉(zhuǎn)為思考此事的意義扭粱，思考來思考去，意義總是容易受到質(zhì)疑震檩，于是容易半途而廢琢蛤◎讯椋或者在制定計劃的時候，將遙遠的目標(biāo)采取抽象化處理博其，忘記可行性套才。
因此在學(xué)習(xí)開始前，你需要調(diào)整自我期盼慕淡，更多思考學(xué)習(xí)任務(wù)的可行性背伴；在學(xué)習(xí)開始后，你需要少談主義儡率，多談方法挂据，關(guān)注如何做。
二儿普、元認知學(xué)習(xí)法
元認知學(xué)習(xí)法的三要素：主題學(xué)習(xí)（Themelearning）崎逃；深度學(xué)習(xí)（Deeplearning）與行動學(xué)習(xí)（Actionlearning）。簡而言之眉孩，
- 主題學(xué)習(xí)：在學(xué)習(xí)做什么上个绍，用模式說話，一堆書大于一本書浪汪；一手信息大于二手信息巴柿；經(jīng)典大于碎片；承載信息的人大于信息死遭。
- 深度學(xué)習(xí)：在學(xué)習(xí)如何做上广恢，用深度說話，偏見大于平庸呀潭。
- 行動學(xué)習(xí)：在學(xué)習(xí)期盼什么上钉迷，用作品說話，輸出大于輸入钠署；用行動說話糠聪，實踐大于圍觀。
如果我們將知識與技能的習(xí)得谐鼎，看做一個樹形結(jié)構(gòu)舰蟆。
在學(xué)習(xí)早期，你常常需要執(zhí)行主題學(xué)習(xí)狸棍，通過廣度優(yōu)先搜索身害，了解牛人牛刊里程碑的知識點在哪隔缀；
在學(xué)習(xí)中后期题造，你常常需要深度學(xué)習(xí)，借助于深度優(yōu)先搜索猾瘸，突破學(xué)習(xí)的平臺期界赔。
無論在學(xué)習(xí)的哪個階段丢习，你都應(yīng)該采取行動學(xué)習(xí)，堅持輸出大于輸入淮悼。
大體上咐低，學(xué)習(xí)知識會經(jīng)歷幾個階段：
1）對領(lǐng)域的偏好：不知道自己感興趣的是什么；
2）對模式的偏好：牛人輩出袜腥，嚇得自己以介紹牛人為榮见擦；
3）對共鳴的偏好：有了一定獨立思想，渴望人群的響應(yīng)羹令。
4）對時間的偏好：開始觸摸到真理的存在鲤屡，并愿意放棄一些外在，甘于平淡福侈。
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主題學(xué)習(xí)：
一酒来、一堆書大于一本書
學(xué)習(xí)任意一個學(xué)科的「最小知識法則」。當(dāng)你學(xué)習(xí)任意一個學(xué)科肪凛，你都問自己三個問題：
1.知識的源頭：核心知識體系堰汉，即反復(fù)在講的問題
第一個問題就是這一個學(xué)科的核心知識體系，它的源頭是從哪來的伟墙？以認知語言學(xué)舉例翘鸭，
- 認知語言學(xué)它最早是解決什么樣的問題而誕生？
- 認知語言學(xué)它是因為什么樣的背景誕生的戳葵，
- 有什么樣的東西在支撐它這一門學(xué)科的成立就乓？
因此，此時大家不要去看它現(xiàn)在的教材拱烁，而是要看它最原始的那一本著作档址。
2.核心話語體系：不同書籍反復(fù)出現(xiàn)的新鮮詞匯即為學(xué)科基本術(shù)語。
第二個問題咱們要明白邻梆，某個學(xué)科它因為某個原因誕生了，那么它必然是有自己的一套跟其他學(xué)科不一樣的話語體系绎秒。
3.二級推演體系
任何一個學(xué)科浦妄，只要它產(chǎn)生了一個只屬于該學(xué)科的特殊話語體系，那么见芹，這個話語體系會延伸到下一個層面剂娄，推演出二級話語體系
如果你掌握了某個學(xué)科的三個最小知識，你就容易理解該學(xué)科的全局玄呛，不至于被它枝節(jié)帶歪路阅懦。但是，功夫在詩外徘铝，任意一個學(xué)科都存在「知識的詛咒」耳胎。此時惯吕，我們需要跳到掌握任何一個學(xué)科的第四個問題：
其他學(xué)科它是怎么看待這個學(xué)科的大問題
二、一手信息大于二手信息
因此怕午，你可以沿著這三個維度废登，去區(qū)分一手信息、二手信息郁惜，
- 是一手的模型與否堡距？抽象級別是否足夠高？
認知科學(xué)致力于挖掘人類抽象級別最高的模型兆蕉，解開大腦與意識之謎：「我是誰羽戒？我從哪里來？我將到哪里去虎韵？」
- 是一手的故事與否易稠？是否制作了某個廣為流傳的新故事內(nèi)核？
人類學(xué)劝术、敘事學(xué)缩多、文藝學(xué)、詩學(xué)养晋、修辭學(xué)致力于講述最動聽的人類故事 - 是一手的行動與否衬吆？是否提供了某種新型「第二序改變」？
三绳泉、經(jīng)典大于碎片
閱讀五大元學(xué)科的經(jīng)典好書開智正典：心智升級百本經(jīng)典導(dǎo)讀
四逊抡、承載信息的人大于信息
在目前的信息洪流中，相信承載信息的人零酪，比如李笑來冒嫡、戰(zhàn)隼、陽志平四苇、采銅等心智導(dǎo)師**孝凌，幫助你處理信息過載問題。
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深度學(xué)習(xí)：年輕時需要做難一點的事情
深度學(xué)習(xí)常常與人類大腦工作方式背道而馳月腋，超出了人們的學(xué)習(xí)舒適區(qū)蟀架，表現(xiàn)在外，就是：難難難榆骚。
深度學(xué)習(xí)片拍，難在它需要你發(fā)現(xiàn)深層次的因果聯(lián)系。馬奇將人類從經(jīng)驗中獲取智慧的模式區(qū)分為兩種妓肢，
一種是低智學(xué)習(xí)捌省，是指在不求理解因果結(jié)構(gòu)的情況下，直接復(fù)制與成功相連的行為碉钠。
另一類是高智學(xué)習(xí)纲缓，是指在努力理解因果結(jié)構(gòu)并用其指導(dǎo)以后的行動卷拘。
深度學(xué)習(xí)，難在需要你將知識內(nèi)化為本能
深度學(xué)習(xí)色徘，難在你是孤獨的 在這樣的路上恭金，你常常是孤獨且不自信的。你不清楚自己是做對了還是做錯了褂策。
看暢銷書横腿，容易；堅持看學(xué)術(shù)專著斤寂，難耿焊。
刷朋友圈，易遍搞；堅持輸出罗侯，難。
選擇人人都走的路溪猿，易钩杰；與眾不同，難诊县。
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行動學(xué)習(xí)：今年你打算做出什么行動讲弄？
只有輸出才能更好地學(xué)習(xí)，甚至你還需要進行刻意練習(xí)依痊，提高輸出的難度避除，才能真正學(xué)會。否則你始終陷入在誤以為自己學(xué)會了的元認知錯覺中胸嘁。這就是認知科學(xué)近些年來的主流理論：必要難度理論瓶摆。
具體而言，認知科學(xué)家證實了以下常見必要難度現(xiàn)象的普遍存在：
地點的必要難度：換個地點背單詞性宏，創(chuàng)造情景尤其是地點的不一致群井；
時間的必要難度：放慢學(xué)習(xí)速度。工作記憶學(xué)到的內(nèi)容毫胜，人們很快會忘掉蝌借，所以速度越快沒什么好處，反而長時記憶更重要指蚁，所以不要在課堂上寫筆記，而是六個小時后寫筆記自晰；
分散學(xué)習(xí)的必要難度：長時記憶才是真正的學(xué)習(xí)凝化，其中最優(yōu)的間隔次序是5-10%，可以使用anki等間隔效應(yīng)軟件酬荞；
交錯學(xué)習(xí)的必要難度：學(xué)習(xí)不要一個概念一個概念的學(xué)習(xí)搓劫，而是在情境中反復(fù)交織瞧哟、多個主題學(xué)習(xí)；
提取的必要難度：可以利用生成效應(yīng)與測試效應(yīng)枪向。生成效應(yīng)的利用就是換成自己的口吻來重復(fù)知識點勤揩；對測試效應(yīng)的利用就是記住，測試不僅是評估秘蛔，更是記憶本身陨亡！
————整理自陽志平《工作談》
