? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 踐行者/經(jīng)歷者
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2017年
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 首先蝉绷，我不是大爺鸭廷，我是27歲的小伙子。
去年9月我來到北京熔吗，第二天就跑到北京元大都城垣遺址辆床，因緣中遇到了我的一位老師，從此大約每周末都會去一次桅狠，渡過美好的周末讼载。
一晃，已是一年多中跌！
但有人會說咨堤，我過上了老年人的生活，我不以為然漩符，練太極一喘，不代表我必須是大爺?shù)哪挲g，健康應該從現(xiàn)在開始嗜暴，不管你是風華正茂凸克，還是耄耋之年，沒有任何限制灼伤，只要求你持之以恒触徐，放下近功近利的心。
微信公眾號-王陽明心學研修院狐赡，王程強老師的《王陽明教你如何靜坐》和《李少波真氣運行法撞鹉，好！》開啟了我實踐真氣運行法的旅程颖侄。
首先要真信鸟雏，才會有真履實踐。跟隨潘鷹老師組建的真氣運行的微信群練習览祖，幸運的是遇到了長沙心友老師的敦敦教導孝鹊，才使得自己在大約70天內(nèi)，通督展蒂，再次謝謝老師們的無私奉獻又活！也希望有緣人能一起實踐，真實不虛的健康良方锰悼！
借用李少波老師的一句話：實踐出真知柳骄，凡是一件事情。
要想徹底了解它箕般，那就必須通過調(diào)查研究耐薯；
要證明這個理論是否正確，就要實踐再實踐，從感性認識提高到理性認識曲初。
《素問 上古天真論》：恬淡虛無体谒，真氣從之，精神內(nèi)守臼婆，病安從來抒痒？
? ?所以，自身是治療疾病最好的藥物颁褂。
以下评汰，是自己親身實踐真氣運行法的日志。
第一關(guān) 呼氣注意心窩部
第1天 ?正式開始痢虹，今天是周末練習了三次，在此之前間斷見了幾次主儡；
第2天? 早奖唯，中練習了兩次；
第3天? 早上起晚了糜值，只練習了中和晚課丰捷；
第4天 ?全天開會了，間歇練了幾次寂汇，這期間病往，心窩部位及下部發(fā)熱；
第8天 ?今天雨后的北京挺涼快骄瓣，但靜坐時猶如置身于32度的夏天停巷，渾身發(fā)熱，最熱點為腳底板和手掌心榕栏，每呼一次氣畔勤，都會在胸腔和心口窩感受到明顯的熱感。靜坐完扒磁，（我現(xiàn)在坐著打字時）手掌熱感退卻庆揪，但腳底板依舊灼燒，每呼一次氣妨托，還是能感受到喉嚨之心口窩之間的熱氣缸榛。
第二關(guān) 意息相隨丹田趨
第1天? 有些懈怠，需要時時自省兰伤，不是沒時間内颗，而是心懈怠。閱讀書籍医清，學習基礎(chǔ)起暮，開始第二關(guān)的練習。
第2天 ?端坐聽老師的《問道大學》，舌抵上腭负懦，聽得很安靜筒捺，能體會到，胸中一股熱流纸厉，同時腹部也有些溫熱感系吭，肚子有幾聲嘟嘟聲，同時有排氣颗品。
體會：這個關(guān)鍵在于心靜肯尺，不要追求熱流趨于下丹田。
第3天 ?這幾天有些懈怠躯枢，今天肚皮間隔敲了幾下鼓则吟。
第6天 ?意息相隨丹田趨，一心趨于丹田锄蹂，不知不覺50分鐘已過氓仲。
前幾天真是自己懈怠了，都是自己的問題得糜，自己懈怠敬扛，本應該有時間，只是自己不放過自己朝抖，思想上有負擔啥箭，但想要抽出半個小時還是有的，只是自己太懶治宣，真是對不起急侥。
從現(xiàn)在起，加倍努力炼七，一絲不茍缆巧，真修真練。按部就班豌拙，不能懈怠陕悬。
第8天 ?心靜 意專 身體放松是關(guān)鍵
和太極一樣 ?心（清靜）領(lǐng)（引導）神（精氣神）會（匯集）。
凡事要問心靜了嗎按傅？意念專注了嗎捉超？全身放松了嗎？基本動作做到了嗎唯绍？
基本的才是關(guān)鍵的拼岳，基礎(chǔ)不牢，地動山搖况芒。切記Ｏе健！！耐版！
做第二關(guān)時祠够，先把第一關(guān)復習，做到相應的效果粪牲，然后再進行下一步的練習古瓤。比如燒水，不可間斷火候腺阳，才可開鍋落君。
中午在長沙心友老師的指導下，我沒有很刻意追求亭引，只管放松绎速，不知不覺30min就過去了，這次能體會的腹部每次呼氣時焙蚓，腹部好像正在曬的水朝氓，在腹部水平面往上冒，腹部也有運動向腸蠕動主届，不靜心真的很難覺察到，而且身體其他部位也會有跳到待德，靜坐完君丁，步履很輕盈，沒有平時的沉重感将宪。
下午坐車绘闷，先復習第一步，做到效果较坛，然后第二步印蔗，很自然真氣趨向下丹田，意念引導丑勤，腹部溫熱感很明顯华嘹，每一次趨于丹田，腹部就行海浪法竞，一陣漣漪耙厚，輕柔順滑。
第9天 ?午課結(jié)束：慢慢的手臂有沉重感岔霸，然后漫至上半身薛躬，再至下半身，全身都是一種似有似無的沉重感呆细，這種沉重感隨呼吸上下型宝，好像置身于無形的大山中，大山隨呼吸而動，無法觀想到自己的全身趴酣，只有綿延的呼吸梨树，其他周身真似沒有一般，觀想丹田价卤，真是小的沒有劝萤。
第12天 ?腹部汩汩作響，矢氣增加慎璧。奇怪的是床嫌，有兩次，猛然有向前傾倒的感覺胸私，而猛然由模糊狀態(tài)變的清醒厌处。
第三關(guān) 調(diào)息凝神守丹田
第1天 ?早課～慢慢專意下丹田；
第3天 ?只是隨著呼吸岁疼，沒有心窩部發(fā)熱阔涉，漸漸下丹田有充實感，可能有些溫熱感捷绒；
第8天 ?分享一下今天的感受：今天只觀想自己的呼氣瑰排，今天的呼氣意外的綿延幽深，隨著觀想呼氣暖侨，呼氣變得綿延若存椭住，同時，腹部和會陰等變得絲順的流動字逗，腹部會偶爾響幾下京郑，矢氣增加，同時打了一個大嗝葫掉。不知不覺35分鐘就過去了些举，感覺很好。這有可能就是觀想到呼氣綿延若存的原因俭厚；
第19天 ?好久沒向老師和師兄們匯報了户魏，今天是第三關(guān)第19天，這幾天的感受有如下幾點：1挪挤、有時感覺前胸绪抛、腹部和后背就像兩塊板，隨著呼吸一開一合电禀，腹部有時也是一開一合幢码；2、有時前胸和腹部內(nèi)會很柔和尖飞，軟軟的症副，同時頭部會慢慢變光明店雅，像是有個小太陽照耀著面部；3贞铣、每次鍛煉的時間越長越能體會到自身內(nèi)在的運行變化（>30min）闹啦；4、每天早上一醒來辕坝，直接靜坐窍奋，效果會很好，絲毫沒有雜念酱畅，完全體會到腹部的汩汩作響琳袄，會陰部位變的舒展開來。5纺酸、有時后背會感到有壓力感窖逗。6、手掌和腳掌不會像以前那么熾熱餐蔬，而是變得溫和碎紊。7、每次身體的震動都是在調(diào)整身體樊诺，使靜坐更舒暢仗考。8、自己這些天有些松懈词爬，需要加油痴鳄。
第26天 ?第兩次感受到，兩手臂如寬廣的無形巨石缸夹，感受不到周身，只能感受到丹田的溫熱螺句。
第33天??
1.練功前虔誠告訴自己的身體和精神虽惭，要好好的聯(lián)系第三步，練功期間確實雜念少了很多蛇尚，注意力也大部分在腹部芽唇，真是“誠”的偉大之處，需要以“誠”開始取劫，貫穿始終匆笤；
2.腹部汩汩作響，有時如燒開水之聲谱邪，有時如猛力震動炮捧，矢氣有沖出之感，但會陰部只感受到三四次跳動惦银，很少跳動咆课，不知怎么哪里出問題了末誓？
3.確實，如果很安靜书蚪，很虔誠的聯(lián)系喇澡，50分鐘很快就結(jié)束了。今天也是最近幾天練習最順利的一天殊校。
4.結(jié)束時晴玖，腹部會汩汩作響，很多次为流。但臀部有麻木之感呕屎。
5.還沒有感受到會陰部作癢和會陰部跳動多次，腰部也沒有發(fā)熱艺谆，請老師指正榨惰。
第34天 ?今天是自練功以來感受到腹部汩汩作響最多的一天，以前腹部作響只是汩汩幾聲静汤，斷斷續(xù)續(xù)琅催，但今天能持續(xù)一段時間感受到腹部汩汩作響。腹部就想充滿了水虫给，渾厚有力藤抡。
第36天 ?練習差不多一小時，后半段時間前身似有一整塊整體的能力抹估，然后分成小塊缠黍，通向會陰部，慢慢積聚药蜻，但還沒沖開瓷式。
午課40分鐘，這些天有幾次會全身整體抖動一下的感受语泽，以前練完后屁股是麻木的贸典，今天屁股是溫熱的，而且尾閭部位也是溫熱的踱卵。
剛才終于體會到會陰部跳動了廊驼，連續(xù)兩次大跳動，第三部基本反應都有感受了惋砂，嘿嘿 妒挎。
第四關(guān) 通督勿忘復勿助
第1天 ?今天有一種外壓之感，兩臂支撐西饵，感受到身體的完整性酝掩；
第2天 ?第一次整一個小時，小震眷柔，尾閭有微跳動庸队；
第5天 ?頸部和頭部好像綁住了一塊板子积蜻，有一股力氣由頸部向頭部流動，呼氣時舌抵上顎程度更加明顯彻消；
第9天 ?老師竿拆，我剛做完早課。早課練習中間過程宾尚，突然頭部僵硬丙笋，隨后全身吃緊，持續(xù)了一段時間煌贴，舌根吃緊御板，感覺每次吸氣，都會有東西進入腦袋牛郑，然后自己調(diào)整放松了一下怠肋，背部很挺拔。
第五關(guān) 元神蓄力育生機
第1天 ?自從昨天稍微有感覺后淹朋，平時安靜的坐著舌頭很被牢牢的吸住和吃緊笙各。今天早課我有一個問題，就是我隨著練習础芍，尾閭和眉心下部跳動杈抢，身體整體吃緊（能感覺到腳尖離地，腳跟在地仑性，上半身傾斜）惶楼，我會慢慢放松身體，但過一會還會整體吃緊诊杆，我不知道應該怎么處理歼捐？還有就是舌頭吃緊的很厲害，好像有一股力量拉著沿著脖子向下晨汹，在練習中會隨著我放松身體反復出現(xiàn)豹储，其中有一次，我把舌頭撤離上顎后宰缤，會感覺到前胸暖暖的。 確實晃洒，不知不覺40分鐘過去了慨灭；
第14天 ?這幾天練習，嗓子和舌頭沒有吃緊了球及，只有舌頭被牢牢吸住氧骤，今天感覺通過任督脈把身體連成了一個整體，一呼一吸都是整體吃引。
（進行中筹陵，未完）刽锤。。朦佩。并思。。语稠。
