在陪伴中彼此溫暖? ? 在踐行中共同蛻變

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ----龔玉婷英九6個月實修總結(jié)

? ? ? 英九的近六個月實修讓我的生命狀態(tài)再一次翻轉(zhuǎn)七婴，整體感覺是變得喜悅宰缤、輕松琐鲁，自在菠齿，有趣志膀，因為我心靈的自由度更大的擴張熙宇，感受內(nèi)在生發(fā)出旺盛的生命力，我開始活出我的天賦溉浙、完成使命烫止！

下面從幾個領域說一說我的具體收獲：

（一）靈性成長

? ? ? ? ? ? 意識進化就是我人生的意義

? ①每個星期打坐冥想不少于3次，讓自己的身體和內(nèi)心連接戳稽，讓自己頭腦的聲音安靜下來馆蠕，保持與高我的連結(jié)，也保持能夠聽到老天的聲音惊奇！讓自己一直生活在順流里互躬。

②參加昊天生命教練實修圈的清邁游學，收獲滿滿颂郎。A 吼渡、對覺醒和信仰的認知有了一個很大的跨越！以前我對覺醒從未關注乓序，因為那是一個意識領域寺酪，而我以前是堅信物質(zhì)第一，所以我要的是成功替劈，在我看來覺醒和我的關系不大寄雀。這次游學舒老師引導大家討論和思考什么是“覺醒”，我第一次開始關注和思考這個主題抬纸！清邁只有兩百多萬人口咙俩、卻有1550座廟宇耿戚，可以很清楚的反映出他們的宗教文化和在集體意識中他們對信仰的追求湿故，這都給我很大的觸動阿趁。從小到大，我是一個一直在物質(zhì)世界投入了絕大部分注意力的人坛猪，但是清邁之行讓我看到這個世界上有這一群的人脖阵，他們一直是把意識形態(tài)的東西放在第一位的。 在這里我看到了信仰的力量墅茉！看到了信仰對一個人命黔、一個地區(qū)、一個國家的重要價值就斤！

? ? ? ? 一路學習悍募、一路思考， 我覺察到我們家族的模式一直是物質(zhì)第一洋机，這其實是那個物質(zhì)匱乏時代的集體模式坠宴，此時我清醒地意識到在物質(zhì)不再匱乏的今天，這個模式需要更新?lián)Q代了绷旗。意識進化對我們的生命具有最終的意義喜鼓，是的，要讓家族繁榮昌盛衔肢，就從我開始庄岖，用出我的力量和智慧，推進家族意識進化的進程角骤；B隅忿、世界真相的背后是有規(guī)則和序列的。這些是我們必須遵守的启搂，所以在要向上成長的過程中硼控，我們需要付出努力和艱辛，這個過程是曲折的胳赌，但是只要我們能活出天賦牢撼，這個過程就是值得的、是喜悅的疑苫！借由我畫的油紙傘及舒老師的提醒熏版，我看到我以前的人生是非常幸運的，當我不管不顧地直接奔向我所渴望的時捍掺，我抱怨太多撼短，可是今天我忽然看懂：我的父母、老師挺勿、領導都給了我很大的包容和慈愛曲横，好感激我的源頭對我的愛和包容！

? ? C.“天上天下無如我，十方世界已無比”當舒老師帶著我們念出這句話時禾嫉，我感受到一股震撼的力量灾杰，“我是尊貴的”一下子灌注我的身心，所有經(jīng)歷的恐懼和緊繃都釋放了熙参。

③銳變和生命大師的助教經(jīng)歷中艳吠，我體驗了從擔心緊繃到自信放松再到輕易創(chuàng)造的喜悅狀態(tài)，我看到我正在活出生命教練彰顯生命孽椰、服務生命的樣子昭娩。當同伴述說她自己的痛苦時，我全身顫抖黍匾，眼淚止不住的往下流栏渺，我知道我的有些地方打開了，我變得敏感了锐涯，我的同理心增強了迈嘹！當一個個同伴告訴我，你的分享對我啟發(fā)很大全庸；你好通透靶阒佟；你好智慧啊……這讓我更加堅信我的天賦和使命就是喚醒更多的生命走上意識進化的道路壶笼！

（二）健康? ?

? ? ? 讓心連接上身體才能照顧好身體

我堅持有規(guī)律的作息時間神僵、良好的飲食習慣和堅持鍛煉身體覆劈。

這些都保證身體健康有活力保礼。但是我發(fā)現(xiàn)，要做到這些最關鍵的還是保持覺知责语，讓心可以連接上身體炮障，時時讀懂身體的聲音！

（三）家庭關系?

? ? ? ? ? ? ? ? 我好我的世界就好

①和老公的關系有了一個質(zhì)的飛躍坤候。老公開始和我直接表達他內(nèi)心的恐懼和焦慮胁赢，這個一直表現(xiàn)的陽光燦爛、能吃苦能吃虧白筹，愿意無限隱忍智末、心胸無限寬廣的男人，終于可以向我真實敞開他的內(nèi)在空間徒河，記得在小組聚會的分享中我?guī)状问曂纯尴倒荩液眯奶圻@個男人過往的內(nèi)在煎熬，我好感動我自己終于成長起來顽照，可以連接到老公的那顆心由蘑，可以真正的支持到我的老公，我終于可以真正意義上和他共同承擔這個家庭的、這個家族的責任尼酿！曾經(jīng)我多么驕傲地宣稱下隧，我們家庭能有今天的順利是我有勇氣、有智慧谓媒，但是現(xiàn)在是老公在宣稱，他感覺自己好幸福何乎、好幸運句惯，只是因為我和原來判若兩人！

是的支救，當我對老公說“你是家里的天啊抢野，所以我非常希望你能在遇到事情時能守住中心，守住自己的力量各墨，這樣可以上你的身體不受傷害爸腹隆！”

老公也因為因為拿到他拿到了我成長的福利贬堵，對我的的學習特別支持恃轩，就在前天我和老公同時出門，我到廣州來參加訓練營他會我老家參加我弟弟孩子的12歲生日宴會黎做，本來他也是可以開這里參加訓練營叉跛，可是，我弟弟幾次給我打電話要求

②親子關系 :完全信任蒸殿。但是不忘把握機會給出正向的提醒筷厘。突破的要點是，真實的溝通宏所、真實的表達酥艳！端午節(jié)，我和老公到北京和兒子團聚爬骤，我既沒有像以往一樣以一家三口相聚要么追問學習充石，也沒有像以往一樣一心想讓孩子多吃點美味，然后逼著他去買衣服的老模式霞玄，我在網(wǎng)上找到“老舍茶館”赫冬，然后一家三口來到北京市比較中心位置的“老舍茶館”，吃飯完喝茶溃列，在慢慢品茶中劲厌，一家人天南海北、古今中外的聊天听隐，政治补鼻、經(jīng)濟、學術、教育风范、人生……我始終保持高度的注意力和覺察咨跌，就在傾聽、倒水硼婿、點贊……中我看到兒子積極向上锌半、心胸寬廣，格局大寇漫、思路活刊殉，還有善于表達、幽默開朗……是的州胳，我看到老公的優(yōu)點记焊，兒子都有，我看到栓撞，我的天賦遍膜，兒子更甚……我看到那個更需要不斷學習成長的人是我自己！

③原生家庭：讓愛流動

? ? 對母親和婆婆瓤湘，很好的保持連接瓢颅，表達感激和孝順！對于兄弟姐妹們弛说，我以前一直強調(diào)保持連接惜索、給出支持。但也要有邊界剃浇！這個邊界的提出我后來體會其實體現(xiàn)的是我的無力感巾兆！一次次推動上課，無效虎囚，每次遇到事情時的提醒得到的反饋使我的心很堵角塑！所以只有劃清界線了，但是淘讥，我的心并不安圃伶，記得80期銳變中，老師讓我們做“你怕什么”的練習時蒲列，我的第一反應是：我什么都不怕窒朋！但是當二人伙伴一次次追問“你怕什么？”時蝗岖，直覺跳出來的是“我怕辜負父親的愛侥猩！”這句話一出口，我立刻淚流滿面抵赢，父親很愛我欺劳，我也很愛父親唧取，雖然父親已經(jīng)走了五年多了，可是我很清楚父親的渴望是他的后代幸富幔快樂枫弟，是我們的家族繁榮昌盛！我很想滿父親的愿鹏往，可是我好像幫不上忙暗！記得年前對弟弟說伊履，侄女今年小學畢業(yè)韩容，要早點到名校去報名參加擇校考試時湾碎，弟弟不僅不同意還對我冷嘲熱諷的，我心里特別堵奠货，就想著算了介褥，大家都是自由的，不要跨越這個邊界了递惋。

可是半年的實修有一個新的種子種進了我的心里柔滔，那就是情緒也好，觀念也好萍虽，那都不是一個人的本質(zhì)睛廊，每個人的本質(zhì)都是光！

? ? 就在一個周末杉编，我鼓足了勇氣再次把一大家子邀請到我家超全，看到一家人歡樂相聚，老媽很欣慰邓馒，可是快吃中午飯時嘶朱，因為一點小事，弟弟當著所有人的面大發(fā)脾氣光酣，12歲的侄女放聲大哭疏遏，我提醒弟弟了一句，他又對我大吼救军，我竟然沒有一點情緒财异，好平靜，吃完飯唱遭，我把弟弟叫到一邊戳寸，告訴他，孩子現(xiàn)在剛進入青春期拷泽，特別要面子庆揩，如果贊賞她俐东，可以當著大家的面，可是如果你提建醒订晌，一定要單獨悄悄告訴她虏辫，我一說完，弟弟就對著我大吼锈拨，當時我竟然一點都沒有生氣砌庄，很談定、很平靜奕枢，因為在那一刻娄昆，我清楚地看到，情緒只是情緒缝彬，它不是我弟弟萌焰，我弟弟是一個有情有意的人，是一個小時候很愛我谷浅、也很崇拜我的人扒俯！而且，我告訴我自己一疯，弟弟是聽我把話說完了才發(fā)的脾氣撼玄，這說明他已經(jīng)聽進去了，畢竟女兒是他最在意的人墩邀，在骨子里掌猛，他很愛女兒，很想讓女兒變得更加優(yōu)秀眉睹。如果創(chuàng)造多一點這樣的機會荔茬，這些種子就會種進弟弟的心里，他會慢慢學會如何智慧的愛孩子竹海，他也會看懂姐姐是始終愛著他的兔院！

? ? 就在這件事過了沒多久，弟弟和弟媳告訴我站削，他們覺得我建議侄女讀一個好的中學是對的坊萝，最終侄女上了很好的初中。

? ? ? 我明白到不用急著推他們上課许起， 當我堅持自己往上走十偶，我能越來越穩(wěn)定的給出智慧和愛，更能滋養(yǎng)到身邊的人時园细，讓家我就可以讓家變成一個祥和的能量場惦积！在愛和自由里，家人的命運就會悄悄發(fā)生改變猛频！

（四）事業(yè)

? ? ? ? ? ? ? 繼續(xù)扎根? ? ? ? 靜待花開

1.已經(jīng)做了40多個公益?zhèn)€人教練狮崩，特別是做了幾個沒有接觸過系統(tǒng)課程的陌生人蛛勉，當他們的反饋說自己變得清晰明白時，我對自己是一個優(yōu)秀專業(yè)生命教練更加篤定睦柴。

2.在生命大師學員群里做了四次分享诽凌，和他人一起組織一次沙龍，對沙龍和讀書會的流程很清晰坦敌，對自己的實力也很有信心侣诵，只是還沒開始，合伙人和工作室還沒有敲定狱窘。

? ? ? 覺察到對時間的管理和目標的聚焦還有很大的成長空間杜顺。

（五）帶領小組實修的幾點體會

對于英九助教和英九小組實修組長的這兩個身份我是非常在意的。幾點體會是

①做好表率

開始實修時蘸炸，我的想法是：第一個月一方面推動小組團體關鍵職位上的幾個伙伴做好表率躬络、履行好責任，讓小組基本組織架構(gòu)和規(guī)則盡快到位搭儒，比如對學習總監(jiān)和紀律總監(jiān)的電話跟蹤穷当。另一方面，對每個小組成員的作業(yè)及時閱讀仗嗦，看到大家的進程膘滨，發(fā)現(xiàn)問題及時交流和解決甘凭。比如稀拐，寫了一個多星期的作業(yè)后，我看到有的同學寫的不落地丹弱，有的同學寫的很簡單德撬，而我知道覺察日記是我個人實修的一個重要工具，如果每天不深入去做的話躲胳，實修的進程可能會耽誤蜓洪。于是我收集了覺察日記的一些資料，加上我過往的一些體會坯苹，專門在小組群里用語音對這個主題進行了分享隆檀！

這些工作對整個小組的成長都有一個正向的推動作用！

在6月25號的小組聚會上粹湃，當所有的同學都說恐仑，幾個月的實修，自己的生命狀態(tài)被顛覆为鳄，有些東西實修前覺得好難做到裳仆，甚至覺得自己不可能做到，現(xiàn)在就做到了孤钦，就這么自然輕易地做到了歧斟！在一個個同學的分享過程中纯丸，張軍學長和同伴們一次次留下感動的淚水，我看到小組的實修對大家成長確實有一個很大的推動作用静袖！

②我的慈悲心被更大的打開觉鼻，同理心大大提升。

? ? ? 面對整個實修團體勾徽，我內(nèi)在經(jīng)歷了幾次穿越分離滑凉、孤獨、恐懼的幻相喘帚，一次次被喚醒畅姊，漸漸清晰的看到愛和合一才是世間的真相。而給出愛吹由，這是我們進入合一若未，離開孤獨和恐懼的唯一路徑！

? ? 記得對一個同伴給出了幾次單獨的陪伴后倾鲫，我漸漸的失去耐心粗合，接下來，她幾次打電話聯(lián)系我乌昔，我都在外面有事隙疚，然后，我或者簡單和她說幾句就掛掉磕道，或者說晚點聯(lián)系供屉。就這樣她給我打電話變少了，后來一次碰面時溺蕉，她抱著我伶丐，真誠地告訴我“玉婷姐，其實疯特，我內(nèi)心對你挺失望的哗魂，在我遇到那么大挑戰(zhàn)時，多么希望你能多陪陪我漓雅，每次打電話录别，你都在外面忙，可是一個人又有幾次會遇到這么大的挑戰(zhàn)呢邻吞？”

我看著她组题，跟她說著對不起，同時腦海里出現(xiàn)吃衅，有兩個同伴前不久也是這樣對我發(fā)出了抱怨和不滿的聲音往踢，當時我內(nèi)心的想法是，我也是一個平凡的人徘层，我也需要面對自己的人生主題啊峻呕，憑什么我要一直滿足你呢利职？誰又會這樣滿足我呢？

? ? 但是今天瘦癌，我又冒出一個新的聲音：“為什么她（他）們會對我有這種要求猪贪？是我以往沒有邊界或者給了他們什么看不見的錯誤承諾？還是我們確實有緣分在這里讯私？”

? ? 我又想到了我自己热押，我曾經(jīng)怨恨媽媽沒有及時給到我所需要的愛，我曾經(jīng)埋怨老公有時候沒有及時溫暖我的心斤寇，我在學習后也表達過渴望被更多的指導和引領桶癣！

? ? ? 幾天的沉淀，我明白娘锁，其實牙寞，這個世界上每個人都會覺得缺愛扫步，覺得孤獨盏袄，都希望有人愛自己、有人在自己需要的時候陪伴和支持自己涵亏，這就是我們其實都渴望自己擁有有一個支持系統(tǒng)镊屎。于是惹挟，我想，我的支持系統(tǒng)在哪里缝驳？是那些人连锯？我又可以做誰支持系統(tǒng)的一部分，愿意在對方遇到挑戰(zhàn)時党巾，停下我的腳步萎庭，放下我的追求霜医，來專心陪伴和支持誰呢齿拂？我想那一定要是充分信任我的人，是啊肴敛，那些充分信任我的人就是我可以給出愛的人笆鸷！！當我看清了這一點医男，我忽然明白到原來這個世界上沒有一個人是獨立他人之外的砸狞，所有人都是一體的，給出愛就是接受愛镀梭，當你內(nèi)在的慈悲打開之時刀森，便是你感受到這個世界無比慈悲之時。確實回顧這半年多的經(jīng)歷报账，在我不斷給出愛時研底，我也感受到我是一直被這個世界愛著的埠偿！我的慈悲心被更大的打開，

? ? ③需要對個體成長的規(guī)律繼續(xù)學習榜晦，更耐心的更溫柔的看到每個人的陰影冠蒋、對待每個人的功課和漏洞。

? “來者不拒乾胶，去者不追”抖剿，這個是心理咨詢師的原則，也是我以前助人時的原則识窿。后來發(fā)現(xiàn)這成為我和同伴之間交流的障礙斩郎。

? ? ? ? 當團體實修一個多月之后，我的想法是喻频，基本的規(guī)則都已經(jīng)知道了孽拷，大家只要在這個框架了，覺察日記每天寫半抱，每天有張蕊老師細膩溫柔的覺察剖析脓恕，我的文筆雖然一般，但是窿侈，對整個覺察過程我也是寫的細致完整的炼幔，我覺得大家只要愿意，可以比較穩(wěn)定成長了史简；同時我多次公開了我正在做公益?zhèn)€案的信息乃秀，我想我們的同伴們?nèi)绻行枰倚湃挝遥琓A們就自然會找我了圆兵，所以跺讯，那段時間，我基本是沒有給出太多注意力在團體殉农，直到中周評核刀脏，和一個同伴的隔閡暴露出來，這之后超凳，我又開始和同伴們有了更多的單獨連接愈污，愛才更好的流動，支持更好的發(fā)生轮傍。這給了我很大的啟發(fā)暂雹，比如，對于這個同伴创夜，在作業(yè)里看到她掉坑時杭跪，我給她留言，說可以單獨見面聊聊，她竟然很高興的跑來和我見面涧尿，很敞開的要我給她做個案桨醋，接下來，她掉坑自己爬不出來時開始主動找我现斋，我們的連接越來越深喜最，前天我給她做完個案后，她說感受到我的愛好滿庄蹋，問我中周前為什么不愿意這樣給瞬内，我告訴她，其實限书，我一直在主動的給虫蝶，然后我提到在某次聚會中整個小組給她的支持，她恍然大悟說自己當時在情緒里倦西，所以能真，沒體會到時小組同伴和我的愛。

? ? 陪伴大家一起成長的過程中扰柠，我發(fā)現(xiàn)粉铐，有時候我們是需要有人推動的，即使就是“對自己的生命負全責”也是需要一個成長過程的卤档。

? ? 我明白到蝙泼，在這個小組或者說實修團體建立時，我們第一件要做的是劝枣，讓大家清楚地知道自己在這個群體中的責任汤踏、義務還有互動模式，讓大家清楚地知道舔腾，團體是會支持你的溪胶，但是，你自己也要時刻記得為你的生命負全責稳诚！

? ? ? 回顧半年的實修經(jīng)歷哗脖，好感激舒老師創(chuàng)立了昊天教育這個系統(tǒng)，好感激舒老師的教導和大愛采桃！好感激張軍學長的引領和支持懒熙！好感激我們小組及整個英九同伴們彼此溫暖的陪伴丘损！好感激自己勇敢的踏上了“英雄之旅”普办，有機會進入這個精進的團體！好感激我們一起經(jīng)歷了蛻變徘钥！無盡的感激衔蹲，無盡的祝福！

英雄之旅實修小組建立時，

1.在接受小組組長的認命時舆驶，.作為組長橱健，要明確自己的責權利.這個要事先和老師、學長溝通沙廉。

2.小組組建之時拘荡，作為組長，要個組員講清楚:

①實修小組成立的意義

②在實修中撬陵，小組每個職位的職責和權利

作為組長珊皿，我會每天有一個固定的時間回復大家的問題，不管是你個人成長上的問題巨税，是你的小組職務上的問題蟋定，還是你和天使溝通的問題，只要你信任我草添，提出來了驶兜，我都會盡力給出支持。（不可能隨時回復远寸，但是24小時內(nèi)回復）

③對于每個伙伴抄淑，實修成果的第一責任人是本人，作為一個英雄要學會為自己負全責驰后，只有這樣蝇狼，我們才能真正的走出依賴期，來到獨立期倡怎，第二責任人是天使迅耘，所以，你在選天使時监署，要慎重颤专，她是那個可以每天關注你給你反饋的同伴，作為天使也要對你的同伴盡心盡責钠乏，其實這個過程我覺得是在幫助你從獨立期邁入互賴期栖秕，可以加速自己的成長進程的！