一、健康
1.早睡早起：本周早起堅持較好（每天可以在5:10之前起來）饺谬；早睡還是沒有做到（每天都在23:30左右）陷虎。
反思：關(guān)于早睡好像說了很多遍了泰涂，主要原因還是安排的事件太多腌巾，下周需要將每天做的事件進行排程遂填，刪除可做可不做的事情。
2.運動：本周共跑步9.10公里澈蝙，16-18日少量活動吓坚。
反思：為了送寶寶上學(xué)，舍下跑步的時間來讓她感覺到有媽媽的陪伴碉克。對于運動凌唬，下周需要梳理早上時間，來確認運動的時間點漏麦。
3.飲食：輕斷食訓(xùn)練營已經(jīng)兩周了，已經(jīng)14天沒有吃晚餐况褪，目前體重56KG（較原61KG撕贞，減少了10斤）。
二测垛、家庭
1捏膨、寶寶的學(xué)習(xí)：因加班的緣故，晚上的陪伴交給了吳生。寶寶學(xué)習(xí)也給力号涯，英語目胡、語文考試都得了100分。寶寶加油链快！
2誉己、感謝婆婆將家中事務(wù)以及寶寶的生活料理得很好，讓我安心工作域蜗，有更多的時間來學(xué)習(xí)巨双！
三、效能
1.學(xué)會了OF重復(fù)任務(wù)：在“點”的過程霉祸，發(fā)現(xiàn)了OF里面有一個文檔（是一階課程上葉老師導(dǎo)給我們的模板筑累，當時沒有仔細翻看）——如何設(shè)置重復(fù)任務(wù)，這時我一直想要學(xué)習(xí)的一項操作丝蹭，之前在微信上問過教練慢宗，沒有學(xué)會，但此次結(jié)合操作說明奔穿，經(jīng)過不停地操作練習(xí)镜沽，已完全掌握了。
反思：葉老師常說巫橄，學(xué)習(xí)工具的方法就是“點淘邻、問、搜”湘换，工具的每個按鈕需要點宾舅，不明白的可以搜，搜不到可以問彩倚，問到了之后就是要實際的操作了筹我，這樣才會將工具用好。
2.反思的晨間日記持續(xù)不斷地練習(xí)帆离。
葉老師常說的一句話：學(xué)習(xí)過程就是僵化蔬蕊、固化、優(yōu)化哥谷、內(nèi)化岸夯、變化。
四们妥、財富猜扮、休閑、社交
1.與J7班的小伙伴見面：見面之前還在想监婶，見了面怎么說法旅赢，但是見了面好像就像是好久沒有見面的好朋友了齿桃，有說不盡的話。最后我們聊到了晚上10點煮盼，回到家睡覺都凌晨了短纵。
五、學(xué)習(xí)
1.冥想：周末兩天培訓(xùn)僵控，早上6點出門趕車香到，未在早上起來冥想。
2.閱讀：
①《善用時間》11-13章喉祭，用思維導(dǎo)圖做紙質(zhì)筆記养渴。
②《好好學(xué)習(xí)》視頻學(xué)習(xí)。
3.PPT線下課程：Sophie老師將案例泛烙、生活和故事穿插理卑，讓你在不經(jīng)意間領(lǐng)悟PPT的思想和靈魂；通過操作流程講解蔽氨、學(xué)員動手操作以及教練們現(xiàn)場指導(dǎo)藐唠，讓你在技術(shù)里面學(xué)習(xí)。她的授課方式幽默鹉究，動作“夸張”（拍大腿）宇立，還有她的"BUT“，真的讓你感覺上了一堂假的PPT課自赔。
六妈嘹、上周三只大青蛙完成情況
1、完成《善用時間》閱讀绍妨，但未輸出（還沒有做好準備）
2润脸、完成兩天的線下PPT課程。
3他去、梳理工作內(nèi)容毙驯，與領(lǐng)導(dǎo)溝通協(xié)助處理。
七灾测、下周三只大青蛙
1.閱讀《好好學(xué)習(xí)》紙質(zhì)版書爆价。
2.完成PPT錦囊作業(yè)。
3.每天語音輸出100講（精鷹組）媳搪。
八铭段、感恩
學(xué)會感恩，是一個人境界的體現(xiàn)秦爆，是衡量一個人的標準稠项。對于那些沒有感恩之心的人，前方的路上鲜结，將不會再同行，更將不會有情意。
