堅持冥想100天章姓，養(yǎng)成習(xí)慣英上，讓冥想與自己的生活融為一體。
打卡第12天
時長：15分鐘
感悟：
現(xiàn)在冥想的時候啤覆，雜念依舊很多苍日，但對待雜念的態(tài)度變了。以前雜念來了窗声，總會想相恃，怎么自己又分心了，會帶著一種懊惱以及自我批評的態(tài)度笨觅，努力將自己的注意力拉回到呼吸上拦耐。但現(xiàn)在冥想，雖然腦袋經(jīng)常還是沒有放空见剩，但自己似乎從思維的主導(dǎo)者變成了旁觀者杀糯。沒有雜念，挺好苍苞；雜念來了固翰，就觀察這個雜念想透露什么信息給我，透露完了雜念一般就走了羹呵，我也會不硬要刨根問底骂际，非要思考出個答案來。任由雜念一個接一個冈欢，如天上的行走云歉铝，慢慢地飄近了，在自己頭頂上空停留了一會凑耻，然后又慢慢地飄遠了太示。
經(jīng)過這些天的堅持，心境變得平和了許多香浩。不論是雜念還是生活中的種種困難类缤，每次面對它們時，都要和自己進行交涉弃衍，是選擇逃避還是面對呀非。通過冥想，我學(xué)會了更加正面地去面對它們镜盯。當雜念來時岸裙，我學(xué)會了正視它們，不再否定它們速缆，而是認可它們的存在降允，當我集中力加深呼吸時，雜念自然而言地就會消失了艺糜。生活中的困難也是剧董。面對困難，不要選擇逃避破停，也不要焦躁翅楼、煩惱或抱怨很多。擁抱困難真慢，勇敢地迎面而上毅臊，集中力量解決它，才是正確的選擇黑界。
當我開始學(xué)著平和地對待我自己的雜念管嬉，我的思路也變得越來越清晰了。我想要怎樣的生活朗鸠、希望自己成為什么樣的人以及我需要如何努力才能實現(xiàn)我的夢想蚯撩，漸漸地有了清晰的輪廓。我覺得我在進步烛占，但我也明白胎挎，如果想要質(zhì)的改變，邁出第一步是開始忆家，堅持才是關(guān)鍵呀癣。
