1上遥、一到晚上11點，手機不再上床
丟到離床越遠的地方越好露该，
一是防止縱欲整夜睬棚，
二是方便早上逼迫我們下床摁掉鬧鐘，停止賴床抑党。
2包警、每天夸自己3次
起床時、中午吃完后害晦、入睡前，
都使勁夸自己：
我太棒了壹瘟，我怎么這么好看鲫剿，我超開心，我無敵了稻轨。
有奇效灵莲，會讓我們漸漸自信起來。??
3政冻、在城市里找到自己的安全區(qū)
生存的壓力有時會堵到我們內(nèi)心發(fā)悶线欲，
這時候便可以喝點小酒明场，微醺狀態(tài)
讓大腦放空休息一會李丰，暫時逃避現(xiàn)實。
大家也可以找到自己的精神寄托之處趴泌，
可以是一家書店、飯館踱讨，某個海邊、朋友住所痹筛，
只要能給你帶來心安就好。
4谣旁、出現(xiàn)負面情緒時，可以看一些憋笑挑戰(zhàn)
5榄审、多出去走走曬曬太陽
因為常待格子間里，所以會多多去外面
曬曬太陽搁进，幫助趕走壓力和抑郁昔头。
6饼问、學會原諒自己
盡力而為后揭斧，還完成不了的事情，不會一股腦責怪自己。
有時候把自己逼得太緊了捐名，反而會愈加壓抑闹击，
出現(xiàn)暴飲暴食桐筏、超負荷運動的發(fā)泄行為。
希望我們都能用正確的方式愛自己拇砰，
如及時記錄內(nèi)心的想法梅忌、和朋友多傾訴除破、多去看看外面的世界。
