小伙伴們?nèi)绻?/p>
不能安排足夠的時間鍛煉备蚓，
那么可以選擇利用碎片化的時間
做一些簡單的練習(xí)课蔬。
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今天瑜伽人要給大家
推薦10級平板支撐，
不限時間郊尝、場地二跋、設(shè)備輕松練起來！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第一級
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第二級
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第三級
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第四級
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第五級
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第六級
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第七級
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第八級
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第九級
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第十級
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練習(xí)時請根據(jù)自身實(shí)際情況流昏，
逐漸增加動作難度和訓(xùn)練時間扎即。
比如每個動作做1分鐘。
每天堅(jiān)持平板5分鐘况凉，
勝過跑步1000米谚鄙，
堅(jiān)持一個月你將發(fā)現(xiàn)神奇的變化。
