昨天忘了日更悍赢，沒關(guān)系從頭來决瞳。
好久沒寫瑜伽筆記了，今天繼續(xù)左权。
十一期間好久沒練習(xí)皮胡，所以有點(diǎn)跟不上了，但是因一直鍛煉赏迟，體力還行屡贺。
今天學(xué)習(xí)的調(diào)息法，喉調(diào)息也叫精神調(diào)息法或烏伽依呼吸法锌杀，在阿斯湯加中經(jīng)常用甩栈，就是老師經(jīng)常說的發(fā)出嗖吭的聲音，感覺像海浪的聲音糕再。
吸氣喉部后面發(fā)出嗖聲音量没，呼氣像打鼾聲音。
這種呼吸法過分內(nèi)向不適合練習(xí)突想。
蜂鳴式調(diào)息法殴蹄，變式向內(nèi)探索式，坐在毯子上（卷起來豎著或者磚也是豎著放）猾担，大拇指堵住耳朵袭灯，其他手指放在頭上食指在百會穴，向內(nèi)探索绑嘹，意識在眉心輪稽荧。每個人聽到的聲音是不一樣的，發(fā)自內(nèi)心的聲音工腋。
不要躺著練習(xí)蛤克，可以緩解壓力，焦慮失眠癥狀夷蚊。增加身體修復(fù)能力构挤。
調(diào)息法講完后就追上楊老師我們了，孫老師說明天講戰(zhàn)士系列惕鼓，然后怎么排課筋现，課程基本結(jié)束，暑假寒假集訓(xùn)箱歧。
