1.認知吝嗇：我們會本能地節(jié)省心力
認知能量就是當(dāng)我們注意到一件事情醋火，對它進行分析悠汽、判斷，乃至于記憶的時候芥驳，都是需要花費心力的柿冲。認知能量，通俗來理解兆旬，就是“心力”假抄。人的心力是有限的，所以，我們會下意識地節(jié)省心力宿饱，心理學(xué)界創(chuàng)造一個詞叫“認知吝嗇”熏瞄，就用來描述這種節(jié)省。
2.受教育的一個很重要的意義谬以，就是讓你坐得住板凳强饮。也就是說，會從兩個方面鍛煉你的心力为黎；
（1）就是要把你的電池容量在原有的基礎(chǔ)上盡可能地增大邮丰；
（2）更重要的一點，是要學(xué)習(xí)怎么樣去使用它铭乾，讓它的使用效率變得更高剪廉；
當(dāng)你一塊電池充滿了電，我們該怎么更有效地使用電量炕檩，更有效地分配電量斗蒋，其實是一門學(xué)問。人也是一樣捧书，當(dāng)你對所有的外部信息都不加區(qū)分地給予關(guān)注的時候吹泡，就會像電池一樣把電耗光，也就是我們說的沒精神了经瓷。所以爆哑，集中精力處理最重要的信息，在最重要的事情上涉入夠深是必要的舆吮，你要學(xué)會作這樣的選擇揭朝。
3.在很多事情上，我們都奉行“差不多就好”的原則色冀，為什么呢潭袱？說到底，就是我們會本能地節(jié)省心力锋恬。但聰明人只在最重要的事情上不放棄屯换、不輕率，反復(fù)權(quán)衡与学，不怕浪費心力彤悔，而在那些小事情上，并不是太計較索守，這其實就是我們本能地在進行成本和收益的比較晕窑。
4.卡巴金與“正念減壓”
現(xiàn)在，“正念減壓”已經(jīng)從精神治療的方法擴展到商業(yè)領(lǐng)域中的實踐卵佛。美國很多公司都通過這種類似于冥想式的“正念減壓”訓(xùn)練來提高員工的專注力杨赤。因為研究發(fā)現(xiàn)敞斋，長期進行減壓訓(xùn)練的人，腦部結(jié)構(gòu)確實會發(fā)生變化疾牲，專注力也確實會得到提升植捎。“正念”的真正含義其實就是一種專注力说敏，就是要排除一切雜念鸥跟，這是一種境界】卡巴金強調(diào)医咨，一個人處于正念的狀態(tài)，就意味著他集中心力專注于一件事架诞，而不是坐著這一件事拟淮，又想另外一件事。在卡巴金看來谴忧，“正念”是心力配置的最佳狀態(tài)很泊。
5.面對當(dāng)今社會人們的注意力越來越被電子產(chǎn)品分散，寧向東老師給出了幾條參考建議：
（1）請你留意一下沾谓，你有多少時間是處于一種專注狀態(tài)的委造？什么是專注狀態(tài)呢？就是不知不覺中均驶，你突然發(fā)現(xiàn)“怎么就到了吃飯的時間了”昏兆。接下來，你在評估一下自己經(jīng)常會在什么事情上處于這樣的狀態(tài)妇穴？處于這樣的狀態(tài)的事情是不是很有意義爬虱？是不是在工作？而你處于這種狀態(tài)的時候腾它，經(jīng)常會被什么樣的事情打斷跑筝？
（2）如果評估完對自己的現(xiàn)狀不滿意，你就要想辦法努力創(chuàng)造一個能夠進入到這種專注狀態(tài)的機會瞒滴。最直接的一個辦法就是：給自己找一個環(huán)境曲梗，讓自己能夠在指定的時間里、在這個環(huán)境中完成特定的任務(wù)妓忍。比如在參加高考的時候稀并，我們會不專注嗎？高考就是典型的在指定時間指定環(huán)境完成特定任務(wù)的例子单默。
（3）管理者要格外注意:盡量減少員工被打斷的情況。因為人的工作狀態(tài)忘瓦，最開始的時候效率低搁廓，它需要一個啟動引颈，啟動完全會達到一個較高的狀態(tài)，在較高的狀態(tài)上維持一點時間后境蜕，人就會累蝙场，效率就會低。管理者一定要熟悉這個規(guī)律粱年，盡量為員工創(chuàng)造一個不經(jīng)常被打斷的工作環(huán)境售滤。
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作業(yè)：請你從線上和線下兩個方面來考慮，怎么共同創(chuàng)造一個可以安心工作台诗、不經(jīng)常被打斷的工作環(huán)境完箩，如果有效，可以分享給你的同事和領(lǐng)導(dǎo)拉队。
