看見那些你擁有的并表達(dá)感恩，這是消除心理痛苦最有效的方法联逻，沒有之一觉渴！
當(dāng)然還有其他很多不錯(cuò)的方法，比如美國積極心理學(xué)之父賽利格曼通過大量的研究發(fā)現(xiàn)座咆，那些活得開心幸福的人和那些活得痛苦的人他們的思維模式有著有趣的區(qū)別痢艺，
賽利格曼把這兩種人稱為"樂觀者"和"悲觀者"：
1.時(shí)間框架上的不同：
對(duì)于不如意的事情，樂觀者會(huì)認(rèn)為這是暫時(shí)性的介陶；而悲觀者則認(rèn)為是長期的堤舒，甚至永久的。
對(duì)于生活或工作上的好事哺呜，則剛好相反舌缤，樂觀者會(huì)認(rèn)為是長遠(yuǎn)的，而悲觀者總認(rèn)為那是暫時(shí)的。
2国撵。獨(dú)特性與普遍性的區(qū)別：
對(duì)于困難陵吸，樂觀者會(huì)認(rèn)為這只是個(gè)別事件；而悲觀者則解讀為這是他人生的常態(tài)介牙。
對(duì)于那些好事走越，樂觀者會(huì)認(rèn)為這是普遍性的；而那些悲觀者耻瑟，則以為那只是個(gè)別特例。
3.行為與特質(zhì)的區(qū)別：
對(duì)于取得的成就赏酥，樂觀者會(huì)把成就歸功于自己的特質(zhì)，因?yàn)樽约河心芰Γ圆艜?huì)有這樣的成就老虫；而悲觀者認(rèn)為這個(gè)成就只是某個(gè)行為做對(duì)了取得的更鲁，跟自己的才華沒有關(guān)系。
而對(duì)于所犯的錯(cuò)誤則剛好相反呵晨，樂觀者會(huì)認(rèn)為只是自己的某個(gè)行為造成的魏保，只要改正了這個(gè)行為，下次一定會(huì)做得更好摸屠；而悲觀者卻認(rèn)為谓罗，是自己能力不夠，是人的問題季二，才導(dǎo)致這樣的錯(cuò)誤檩咱。
從上面的研究你可以發(fā)現(xiàn)，快樂胯舷，或者痛苦刻蚯，只是人的一種模式，與你所處的環(huán)境桑嘶，擁有的財(cái)富并沒有太大的關(guān)系炊汹。
相反，如果你能改變你的內(nèi)在模式逃顶，從一個(gè)悲觀者轉(zhuǎn)變成樂觀者的話讨便，你的環(huán)境、財(cái)富自然也會(huì)跟著改變口蝠，這也就是為什么我們總是看到那些快樂的人比較富足的原因器钟。并不是因?yàn)楦挥校麄儾趴鞓访钫幔且驗(yàn)樗麄兛鞓钒涟裕愿挥小?/p>
與其不斷更換工作，或者更換伴侶，倒不如試試換一下你內(nèi)在的模式昙啄。而更換模式穆役，從感恩你現(xiàn)在所擁有的一切開始！
記得有一次我為一對(duì)夫妻做個(gè)案梳凛，女方是一個(gè)計(jì)劃性很強(qiáng)耿币，處處都要按計(jì)劃行事的人，而男方剛好相反韧拒，喜歡隨意淹接，總是不按常理出牌，讓她苦不堪言叛溢。而太太的規(guī)則塑悼、計(jì)劃也讓他感到?jīng)]有了自由，于是雙方爭吵不斷楷掉，矛盾重重厢蒜。
我只做了一件事，就讓他們破涕為笑烹植。我問女方：
"如果你看一部電影斑鸦，電影里的故事發(fā)展全在你的計(jì)劃之內(nèi)，你覺得好看嗎草雕？"
答案當(dāng)然是否定的巷屿。
我又問她："你這么強(qiáng)調(diào)要有計(jì)劃，你是喜歡你先生按計(jì)劃送你鮮花呢墩虹？還是出奇不意地收到代表驚喜的鮮花攒庵？"
她笑了，其實(shí)她并不是真的一定要求先生有計(jì)劃败晴，她只是一邊享受了不確定性的樂趣浓冒，一邊抱怨那些不確定的事情給她帶來的麻煩而已。
男方也不例外尖坤，我問他：
"你的個(gè)性如此隨意稳懒，如果沒有一位計(jì)劃性這么強(qiáng)的妻子在身邊，你的生活會(huì)變得怎樣慢味？"
"會(huì)亂得一塌糊涂"场梆，他有點(diǎn)不好意思的說。
也就是說纯路，他的痛苦來自于他一邊享受著太太為他計(jì)劃的好處或油，另一邊又在抗拒計(jì)劃的代價(jià)。
這也就是他們?yōu)槭裁催@么不喜歡對(duì)方的個(gè)性驰唬，卻又無法分開的原因顶岸，事情的存在一定有其合理的地方腔彰，總有些你意識(shí)不到的好處隱藏在什么地方。
事情總是兩面的辖佣，有一利就會(huì)有一弊霹抛，當(dāng)我們?cè)噲D抗拒那些弊端的同時(shí)，我們也會(huì)因此失去那些我們追求的好處卷谈。母雞會(huì)下蛋杯拐，也會(huì)拉屎，你一邊讓母雞下蛋世蔗，一邊又不允許母雞拉屎端逼，這怎么可能呢？
人們習(xí)慣于看到代價(jià)污淋，并因此屏蔽了好處裳食，這是人們心理痛苦的其中一個(gè)原因。
如果我們能夠反過來芙沥，先看到那些你擁有的，并為此表達(dá)感恩浊吏，你得到的一定會(huì)越來越多而昨，而那些代價(jià)，也就可以控制在可接受的范圍了找田。
就像前面的那對(duì)夫妻歌憨，當(dāng)我請(qǐng)先生對(duì)太太說："謝謝你的計(jì)劃，讓我的生活有了保障"墩衙；同時(shí)請(qǐng)?zhí)珜?duì)先生說："謝謝你的不確定性格务嫡，讓我的生活充滿了樂趣"，橫在他們之間的冰河好像瞬間就消失了漆改。
樂觀心铃，悲觀模式： 感恩團(tuán)長，去年跟隨學(xué)習(xí)了一年挫剑，幫助自己看見了很多去扣。 今年繼續(xù)跟隨期待。 我自己是一個(gè)樂觀者模式樊破。 1. 時(shí)間框架：面對(duì)困難會(huì)認(rèn)為這只是暫時(shí)的愉棱，而且面對(duì)困難自己會(huì)有一種興奮的挑戰(zhàn)感，通過戰(zhàn)勝困難獲得那種滿足感哲戚。 2： 獨(dú)特性與普通性： 一直都對(duì)自己擁有的一切充滿感恩奔滑，相信人性本善，絕大部份一定是善的顺少，如果有惡的也是少部份人朋其，而且是因其它原因而被激發(fā)王浴。 3. 行為與特質(zhì)： 我是一個(gè)自信的人。 如果偶爾失敗只是因?yàn)橐粋€(gè)行為令宿。 感謝自己叼耙，父母一直給到我安全感，讓自己成為一個(gè)積極粒没，樂觀的人也是一個(gè)幸福的人筛婉。 對(duì)于事業(yè)來說， 也會(huì)從悲觀的方向去想最壞的結(jié)果會(huì)是什么癞松？ 悲觀與樂觀上可以根據(jù)情境不同進(jìn)行自由的轉(zhuǎn)換爽撒。 沒有絕對(duì)的好與壞。
