文/老顯
晨曦灑進屋檐害晦，八點時分，我開始進食早餐暑中，八點半上班壹瘟，五點半下班，偶爾會有加班鳄逾，最近工作任務較多稻轨，加班也是常事，但都習慣了雕凹。
下班后就是回歸自己的生活了殴俱，也就八小時外的業(yè)余時間能讓我對生活和未來抱以期望。
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——【1】——
如果你也是一個朝九晚五的央企上班族枚抵，八小時的工作時間屬于固定狀態(tài)线欲，而八小時之外的生活呢，也需要我們高能對待嗎汽摹？
還是順其自然的怡然自得李丰？
亦或是選擇慵懶懷抱寂寞？
是否對生活有所安排逼泣？
還是在生活中讓自己隨心隨意趴泌？
是否需要利用好這段難得的業(yè)余時間舟舒？
通過這三個月每天堅持閱讀與寫作的狀態(tài)，我對八小時外的業(yè)余生活有了不一樣的看法踱讨，開始覺得一天當中工作之外的清晨和夜晚是一天最關鍵的兩個時間段魏蔗。
如果你也想重燃正能量砍的，也想著利用業(yè)余時間做好自己熱愛的事情痹筛，或者利用生活時間給自己充電，讓自己過得頗具意義廓鞠。
那么帚稠，歡迎嘗試安排好清晨和夜晚兩個時段的常規(guī)活動，因為它們真的能改變我們的生活床佳。
——【2】——
這三個月以來滋早，我生活中最有意義的改變，就是練就了早起技能以及珍惜時間態(tài)度砌们。
三個月前的我還是喜歡熬夜的夜貓子杆麸，總是舍不得深夜兩三點的凄美，欣賞著熬夜帶來的憔悴浪感，繼而跟著一起憔悴昔头。
漸漸的，我想改變一下狀態(tài)影兽，于是嘗試了在12點前就入眠揭斧，從今年4月份開始，我養(yǎng)成了早睡習慣峻堰，由于睡眠時間固定化讹开，自然而然我也學會了早起，繼而漸漸成為了習慣捐名。
科比先生見過洛杉磯四點的天空旦万，我也可以比較自戀的說自己見過凌晨四點的情形，盡管不是在洛杉磯镶蹋。當我十點入眠纸型，凌晨四點就會從睡夢中醒來，然后開始享受受寧靜的獨處時光梅忌。
那么早起床狰腌，當一天結束的時候，我開始感覺到時間已經被拉長牧氮。
但目前保持在凌晨五琼腔、六點起床，為了保持六個小時的睡眠時間踱葛。不過這樣早起的習慣足以改變我的一切丹莲。
每天醒來后我會先打開電腦光坝，利用早晨這段靜謐的時光開始寫東西，感覺寫得差不多了甥材，也許花費半小時盯另，也許是一小時，然后才去洗手間刷牙洗臉洲赵。
隨后看看書籍鸳惯，或者繼續(xù)寫文章，直到吃早餐叠萍。
由于我選擇了夜跑芝发，它和晨跑一樣能緩解人的壓力，也很適合思考問題苛谷，所以晨跑和我像兩塊八成熟的牛肉辅鲸，我和它并不熟。
偶爾起床后沒有靈感寫文章的話腹殿，我會直接選擇安靜的進入書的世界独悴。
——?【3】——
為什么我要在早起后做這些換成其他時間也可以做的事情呢？
每個人每天只有24個小時锣尉，在生活時間段里刻炒，保不齊自己哪個時間想做自己熱愛的事卻被其他意外事情所打擾、耽誤悟耘、延誤了落蝙，導致做不成。
而晨間事項能讓我不受干擾暂幼，可以獨自安靜的做一些在平常時段無暇顧及的事情筏勒，如連貫的長時間寫作、閱讀旺嬉，并為接下來的一天做好準備管行，制定當天的目標。
最重要的是邪媳，我們因此感受到平靜捐顷、放松。且富有收獲雨效。
同時迅涮，我的生活也由此被改變的，變成了我想要的樣子徽龟。
做好晨間事項是完全可以改變一成不變的生活叮姑，讓生活更美好。
【 可供選擇的晨間事項 】
如果你不知道自己在早起之后想要做什么，下列有一組清單可供我們選擇传透，也可以根據(jù)自己的需要進行調整耘沼，添加其他自己愛做的事。
選擇不要超過五件就好朱盐。
花幾天時間試一試群嗤，有時候，晨間事項無法像自己預期的那樣進行兵琳，沒關系狂秘，你只需要適當調整一下就行。
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下面是一些可供選擇的晨間常規(guī)活動：
淋浴闰围，對了赃绊，你可以試下冷水浴
泡澡既峡，跟淋浴差不多
看日出羡榴，感受大自然的美好
鍛煉，強身健體正當時
閱讀运敢，晨間最棒的體驗
喝茶或喝咖啡校仑，讓自己開始品味生活
吃早飯，早餐讓人一整天富有能量
做瑜伽传惠，或者跑步
寫作迄沫，多數(shù)作家的習慣
寫晨間日記，開啟美好的一天
在大自然里漫步卦方，去河邊走廊散步
撰寫日計劃請單羊瘩，選定當天的三項“頭等要務”
冥想，很多人選了這一項
查看周目標盼砍、月目標完成的進度
感恩尘吗，感謝所有值得感激的人
遠離朋友圈、遠離網(wǎng)絡游戲
——【4】——
你會用夜間常規(guī)活動給第二天充電嗎浇坐？
如果說清晨對我很有意義睬捶，那么夜晚也同樣重要。
為什么要設立夜間事項近刘，在工作之后讓我們隨心隨意的放松擒贸、懶散、無聊觉渴、寂寞不好嗎介劫？
當然可以，如果你喜歡一成不變的話案淋。
而如果想改變自己的狀態(tài)座韵，改變生活方式，改進我們的生活質量哎迄，我們真的可以嘗試利用夜間事項做好我們熱愛的事情回右，并為第二天做好準備隆圆。
【 可供選擇的夜間事項 】
如果你不知道自己在早起之后想要做什么，下列有一組清單可供我們選擇翔烁，也可以添加其他自己愛做的事渺氧。
根據(jù)自己的需要進行調整。同樣的蹬屹，選擇不要超過五件就好侣背。
記住，保持精簡慨默！畢竟夜晚才那么幾個小時贩耐，如果有飯局、應酬厦取、外部聚會的話潮太，自己的時間會更少。
先花幾天做做試驗虾攻，再根據(jù)自己的需要進行調整铡买。
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下面是一些可供選擇的夜間常規(guī)活動：
做晚餐，有時候做比吃更富生活意義
吃晚餐霎箍，用心進餐奇钞，體會其美好
寫日記，回顧當天發(fā)生的事
淋浴或泡澡
出門散步漂坏，感受夜的繁華或靜美
夜跑景埃，改變我生活的運動
寫文章，夜間思緒會比較活躍
閱讀顶别，與安靜的夜很般配
鍛煉谷徙，很多健身達人下班后的選擇
準備第二天的衣服或早餐
做面部護理，女孩子會選擇邊敷面膜邊煲劇
家長給孩子念故事
打掃屋子筋夏，房間的整潔會給自己一個愉悅的心情
和伴侶聊天蒂胞，與家人交談
睡前遠離各式數(shù)碼產品，特別是手機
盡可能的遠離工作郵件条篷，因為這是我們的生活時間
——【5】——
如何把常規(guī)活動變成堅持下去的習慣骗随？
有的人說21天造就一種習慣，根據(jù)我的親身體驗經歷赴叹，我花費了不止21天鸿染，起碼是30天，因為中間有些時候被其他事情所打擾和左右乞巧，導致沒辦法做到連續(xù)涨椒，不過本心卻一直保持著，那就有足夠的意志和動力去保持這種狀態(tài)，繼而讓它漸變成習慣蚕冬。
【堅持的秘訣】
A.專注于晨間與夜間的生活免猾。
在一個月的時間里，我們試著去重視這兩個時間段囤热，并為其投入全部精力猎提。但如果我們想一口氣培養(yǎng)幾個習慣的話，精力就會分散旁蔼，成功概率也會下降锨苏。
所以，把這兩項生活任務當首要條件棺聊，并專注之伞租。
B.保持去做的動力。
如果我們能在每天早上限佩，都做一些讓自己心情愉悅的事葵诈，為新的一天拉開序幕，然后不急不躁地開始工作犀暑，這本身便是對自己的肯定驯击，開啟美好的一天將成為我們每一天的福利烁兰。
每天晚上，當我們安靜地審視當天做過的事，為第二天做準備桐磁，充分享受寧靜的時光刊橘。
這種令人心滿意足的夜間事項，會讓我們有動力再第二天繼續(xù)主之。
C.記錄自己的行動择吊。
如果只是想想，不去做槽奕，是沒有用的几睛，那么當我們行動之后，我們還需要反思粤攒，而人的大腦記憶力有限所森，我們可以選擇將自己的行動記錄在案，利用網(wǎng)絡博客或者自己寫日記的形式夯接。
如此焕济，有助于和回顧自己在堅持歷程中的付出和收獲。
D.分享我們的行動盔几。
當我們體會到利用晨間與夜晚的時間做好我們自己事情所帶來的美好時晴弃，我們可以把這類積極向上的正能量行動通過口述、文字甚至親身引導的方式，向周圍的朋友們分享我們改進生活的喜悅上鞠，影響他們也一起行動起來际邻。
路上有同伴支持，不會孤單芍阎，多一個志同道合的你枯怖，我們將一起走得更遠。
圖中從左邊到右邊的筆記本依次是：思維導圖記錄能曾、時間管理記錄度硝、雜事思路記錄、靈感記錄寿冕。
