一日之計(jì)在于晨玄柠，想要瘦身突梦，早餐是絕對(duì)不能忽略的重點(diǎn)，但是如果你早餐在外面吃的話(huà)羽利，不但花銷(xiāo)比較大宫患，而且減肥效果也是很差的，搞不好還會(huì)發(fā)胖这弧，減肥達(dá)人推薦減肥早餐食譜的做法娃闲，一月瘦10斤輕松簡(jiǎn)單。
營(yíng)養(yǎng)早餐
懶人飲食減肥法
很多上班族都是很少有空自己做早餐的匾浪，一是麻煩二是沒(méi)有太多時(shí)間皇帮，但是如果你想減肥，早餐還是要自己做蛋辈，會(huì)比較有效果些属拾，而且會(huì)更加的營(yíng)養(yǎng)和健康，下面給大家分享這幾款減肥早餐冷溶，你完全不需要擔(dān)心費(fèi)事兒費(fèi)時(shí)渐白，這相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較簡(jiǎn)單的而且瘦身效果也是相當(dāng)?shù)陌簦径际鞘畮追昼娋湍茏龀龅脑绮统哑怠Ｆ鋵?shí)減肥的最大問(wèn)題就是如何做礼预？如何才能夠更好的堅(jiān)持？這是很多胖子朋友們都會(huì)遇到的瓶頸 那么遇到瓶頸就要從自身找原因虏劲，把缺點(diǎn)錯(cuò)誤找出來(lái)托酸，只有這樣才能從錯(cuò)誤中找尋屬于自己的答案褒颈，這樣自己的印象也是比較深刻一點(diǎn)。學(xué)習(xí)一定是要一個(gè)過(guò)程的励堡，過(guò)程雖然幸苦谷丸，但是辛苦過(guò)后，你會(huì)得到一種愉悅的快感应结。得要有自己的一套方法才行刨疼。好了，繼續(xù)分享鹅龄！
減肥早餐食譜
煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥
做法：把提前煮好的玉米用微波爐加熱揩慕，然后將炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時(shí)甩蛋花扮休，用鹽調(diào)味迎卤。
這款早餐的能量為300千卡，非常的低玷坠，蛋白質(zhì)18g蜗搔，脂肪8g，碳水化合物40g八堡，還富含維生素樟凄，特別是抵抗輻射的維生素A。
豆?jié){+油條/面包/蛋糕+雞蛋
做法：其實(shí)自己做豆?jié){是非常簡(jiǎn)單的兄渺，買(mǎi)一個(gè)豆?jié){機(jī)缝龄，前一天晚上把大豆浸泡好，早上起來(lái)把大豆放到豆?jié){機(jī)中挂谍，只需要十五分鐘二拐，一碗熱氣騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆凳兵、紅豆，這樣即營(yíng)養(yǎng)又美顏企软。
這款是具有中國(guó)特色的早餐啦庐扫，女生喝豆?jié){的好處有很多，可以預(yù)防很多的疾病仗哨，并且還有植物蛋白和蛋白質(zhì)碳水化合物這樣營(yíng)養(yǎng)也很全面形庭。
豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉厌漂，火腿面包
這款早餐的重點(diǎn)在于蛋白粉萨醒，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，還含有大量的植物雌性激素可以讓你變得更加苗條哦苇倡。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁富纸，煎蛋三明治
做法：不粘鍋煎蛋（不用放食用油）囤踩，然后取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加輔料如：火腿晓褪，生菜和脫脂沙拉醬堵漱，用時(shí)將水果調(diào)配果汁。
蔬果汁可以根據(jù)自己的需求來(lái)搭配涣仿，如鮮橙+胡蘿卜勤庐，甜瓜+蘋(píng)果，純獼猴桃汁等等都是不錯(cuò)的選擇好港。
玉米餐
材料：玉米粉2匙愉镰、牛奶1匙、麥片1匙
做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可钧汹，如果覺(jué)得不夠飽丈探，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下崭孤，配玉米羹类嗤。
玉米含有大量的膳食纖維是粗糧中的保健佳品，對(duì)于減肥清腸排毒的效果也是非常棒的辨宠，如果你便秘嚴(yán)重的話(huà)遗锣，可以適當(dāng)吃一些玉米來(lái)改善哦！
希望你早日步入瘦人的行列嗤形，加油精偿！說(shuō)的不好望諒解。
