在人的一生中拆吆，成骨細胞構(gòu)建并以鈣填充骨基質(zhì)借帘。與此同時遏弱，蝕骨細胞也同樣地忙于破壞及再吸收骨骼授舟。兩者良好的平衡是由許多因素，包括全身的激素和細胞激素管制的缀匕。骨量在三十歲中期就會達到它的峰值纳决，并在此后大約十年的期間保持穩(wěn)定的骨轉(zhuǎn)換，即骨生成約等于骨再吸收乡小。
我們的身體逐漸老化阔加，就會喪失此微妙的平衡。隨著相對的激素水平在中年有所改變——女性比男性更為顯著——破骨細胞會占上風满钟，而骨量便會開始減少胜榔。在女性到達更年期時就已流失一些骨質(zhì)，但是流失率可以在絕經(jīng)后的五年內(nèi)增加十倍湃番。
骨密度降低不只是與鈣不足有關(guān)夭织，與眾多其他營養(yǎng)素包括鎂和維生素D3的攝入不足也大有關(guān)系。為了使鈣能幫助維持健康的骨骼吠撮，充足的維生素D3尊惰、鋅、鎂、錳以及蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素也應(yīng)該俱備弄屡，這樣鈣和磷便可以被納入骨基質(zhì)中了题禀。另外，許多形式的鈣吸收率并不是很好膀捷。最好的鈣補充迈嘹，應(yīng)該含有2:1比例的鈣：鎂
盡管女性在骨密度降低方面較為常見，但老年男性也會有這個問題担孔。若他們不去補充江锨，男性和女性都會有顯著的鎂不足。現(xiàn)在糕篇，紐崔萊的鈣鎂片包含216毫克的鈣啄育，和108毫克的鎂，這種比例拌消，在市面任何其他產(chǎn)品是罕見的挑豌。鎂不僅是保持強壯的骨骼所必須的，它也對促進健康的血管系統(tǒng)至關(guān)重要墩崩。事實上氓英，鎂對促進數(shù)以百計的酶促反應(yīng)非常重要，我們的身體需要酶促反應(yīng)來保持最佳的健康鹦筹。
鈣補充劑不要和纖維素同時食用铝阐，應(yīng)該分開。另外最好是就隨餐服用铐拐。應(yīng)該經(jīng)常以一整杯的水徘键、果汁或其他液體送服以提高它們的溶解度。若僅每日服用一次含鈣的配方遍蟋，則最好是在晚上服用吹害。
養(yǎng)生概念多種多樣，如同蓋房子有很多蓋法虚青，都能夠住人它呀！有些只是蓋成了茅草屋！只要不下大雨棒厘，刮大風纵穿，住的也挺好！就像小旅社也能夠住人奢人，五星級酒店也住人谓媒！帆船酒店也住人，天差地別达传！---陽光森林?林海峰
