知道comfort zone這個名詞已經(jīng)很久，也知道生活就是要不斷的去打破comfort zone才能會有新的高度就缆。定義自己的comfort zone很容易，就是你天天面對的這些熟悉的事情竭贩，可是如何能夠走出comfort zone旧困，一直是一個非常困擾的問題。
這兩個月一直在看《專注》這本書循捺，學(xué)會了分辨“自上而下”和“自下而上”的意識活動方式斩例。自上而下是經(jīng)過大腦認真思考的方式，經(jīng)過理性的分析比較確定對事物的反應(yīng)从橘。自下而上是人的本能反應(yīng)念赶，不需要思考就能做出础钠，比如生氣，比如害怕叉谜，比如網(wǎng)球羽毛球中的擊球旗吁，比如拳擊運動員的自然躲避和回拳。了解了兩種思維方式停局，可以提醒自己阵漏，要堅持感知自己的狀態(tài)，審視自己本能反應(yīng)翻具，培養(yǎng)好習(xí)慣履怯。
對個人而言，意志力是保持專注不可缺的能力裆泳。意志力的三個要素是1.從強烈的吸引中轉(zhuǎn)移專注力的能力叹洲；2.保持專注力不被其他吸引轉(zhuǎn)移的能力；3.保持對長久目標專注的能力工禾。加強意志力就是專注自身的目標运提，而不是外在的誘惑。這種誘惑闻葵，不只是簡單的有吸引力的東西民泵，而是自己的“自下而上”意識的慣性，不管是沉迷槽畔，是恐懼栈妆，不管是“戰(zhàn)”還是“逃”，潛意識的反應(yīng)就是你的comfort zone厢钧。而超越comfort zone就是重新定義反應(yīng)方式鳞尔，經(jīng)過謹慎思考，選擇相對較優(yōu)的應(yīng)對方案早直，才能不忘形寥假，不自怨，專注自己的目標霞扬。
