前幾天我的好朋友瓜皮同學(xué)找我聊天胁编。
叁兒，我失眠了鳞尔。
我問(wèn)她怎么了嬉橙。
她說(shuō)，不知道寥假，失眠好鬼痛苦啊市框。
我就問(wèn)，你失眠的時(shí)候都想些什么呢糕韧？
她說(shuō)枫振，什么都想喻圃。
想李芳新買(mǎi)的驢牌真特么晃眼
想明天方案除了標(biāo)題以外還能吹點(diǎn)啥
想今天老板那句模棱兩可的話(huà)到底是想上我還是想開(kāi)了我……
我心想，睡覺(jué)想這么多粪滤，活該你失眠呀斧拍。
當(dāng)然，那么會(huì)做人的我杖小，不能瞎說(shuō)這大實(shí)話(huà)肆汹。
我說(shuō)，來(lái)予权，瓜皮昂勉，我講個(gè)故事給你聽(tīng)。
我有個(gè)朋友扫腺，人稱(chēng)超人姐岗照。
為什么叫超人姐呢，因?yàn)樗木Σ皇欠踩说亩挝弧?/p>
每天6:30起床跑步笆环，跑完步回家邊做早餐邊聽(tīng)《鳳凰早班車(chē)》攒至。
張羅全家人吃完早餐就7:30了，然后一邊化妝收拾自己咧织，一邊催促兒子換衣服拿書(shū)包嗓袱。
送完兒子上學(xué)，9：00準(zhǔn)時(shí)到公司习绢，衣著光鮮神采奕奕渠抹。
在公司她是二十多個(gè)人的領(lǐng)導(dǎo)，一天要在7闪萄、8個(gè)會(huì)議間游走梧却。
幾乎每天的午休時(shí)間都在應(yīng)酬飯局。
晚上下班接兒子败去、做晚飯放航、打理家務(wù)還一樣不落。
一天折騰下來(lái)圆裕，似乎沒(méi)有絲毫供她喘息的時(shí)間广鳍。
但她照樣能每天12點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，第二天又容光煥發(fā)的出現(xiàn)在你面前吓妆。
是不是很神奇赊时？
嗯…瓜皮沉思一陣，又好似不服輸?shù)恼f(shuō)行拢，不過(guò)祖秒，能兼顧好家庭和工作，想必她也有個(gè)不錯(cuò)的家庭房维、乖巧的兒子、體貼的丈夫吧抬纸？
就等著你問(wèn)呢。
超人姐的老公最近剛加入創(chuàng)業(yè)大軍松却，完全是個(gè)空中飛人溅话，家里壓根顧不上。
兒子剛上小學(xué)飞几，功課也得家長(zhǎng)輔導(dǎo)砚哆。
最艱難的屑墨，還是超人姐的公公，因?yàn)榘c瘓長(zhǎng)期臥病在床卵史，作為唯一的兒媳婦，照料老人吃喝拉撒睡的活兒以躯，也是她一人獨(dú)攬。
瓜皮一臉驚奇忧设，這不一新時(shí)代女強(qiáng)人加舊社會(huì)小媳婦綜合體嘛刁标，這超人姐是神人啊，那址晕，她就沒(méi)有哪怕一點(diǎn)煩心的時(shí)候膀懈？
有啊，我跟她共事的時(shí)候谨垃，也見(jiàn)過(guò)她為了贏一場(chǎng)商務(wù)談判苦思良久启搂，為了兒子選學(xué)校煞費(fèi)苦心，但這一切都發(fā)生在白天啊刘陶。
她說(shuō)胳赌，我會(huì)在睡前1小時(shí)內(nèi)，關(guān)閉所有思考易核。
除了生老病死這種大事匈织，有什么事一定要在睡前解決呢？
聽(tīng)到這里，瓜皮好似醍醐灌頂缀匕，連聲說(shuō)到有道理有道理纳决。
也許這是一個(gè)稀松平常的小故事
也許你會(huì)說(shuō)，懂得看淡一切麻煩事乡小，是超人姐的大智慧
但我想說(shuō)的卻是阔加，知道什么時(shí)候該“關(guān)閉所有思考”，才是她應(yīng)對(duì)這紛繁世界的最佳技能
關(guān)于情緒監(jiān)測(cè)
說(shuō)到這里满钟，不得不提一本老生常談的書(shū)——丹尼爾?戈?duì)柭摹肚樯獭肥だ疲x過(guò)這本書(shū)的朋友一定熟悉。
雖然書(shū)里的心理醫(yī)學(xué)名詞我一個(gè)都沒(méi)看懂湃番，但其中的情緒監(jiān)測(cè)理論夭织，卻如楊洋大帥比一樣讓我眼前一亮，此生難忘吠撮。
情緒監(jiān)測(cè)尊惰，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)不接地氣，我們來(lái)?yè)Q種說(shuō)法——自我意識(shí)觀察泥兰。
（也并沒(méi)有很接地氣嗎弄屡？那你們就將就看吧。鞋诗。）
自我意識(shí)是對(duì)內(nèi)在心里的持續(xù)關(guān)注膀捷，是自我觀察，是跳出自己看自己削彬。作為旁觀者全庸，站在自己的旁邊觀察自己（臨在），而且保持中立吃警。臨在是自己拯救自己的最后一根稻草糕篇。
就拿失眠來(lái)說(shuō)，當(dāng)你能夠始終監(jiān)測(cè)酌心、觀察著自己的意識(shí)，你的大腦就會(huì)在自己開(kāi)始“胡思亂想”的時(shí)候安券，給自己一個(gè)預(yù)警的信號(hào)：
”注意！你現(xiàn)在想太多了”
有了這個(gè)信號(hào)你就可以判斷當(dāng)下是否應(yīng)該關(guān)閉思考鹦筹，這點(diǎn)非常重要。
現(xiàn)在铐拐，我們停下來(lái)回憶一下：
你有多少次失眠是有意識(shí)的？
你還記得上次失眠是怎么開(kāi)始的嗎吹害？
想必很多人都不記得了虚青。
不記得就意味著你當(dāng)時(shí)是無(wú)意識(shí)的。
其實(shí)超人姐“關(guān)閉思考”的動(dòng)作纵穿，就是一種由情緒監(jiān)測(cè)得出的行動(dòng)結(jié)果谓媒。
怎么做到情緒監(jiān)測(cè)呢达传，大體可以分為兩個(gè)步驟：
首先，認(rèn)識(shí)自我意識(shí)
其次，把觀察自我意識(shí)養(yǎng)成一種習(xí)慣
認(rèn)識(shí)自我意識(shí)
認(rèn)識(shí)自我意識(shí)是指?jìng)€(gè)體知道自身情緒搂妻，也知道自己對(duì)該情緒的看法辕棚。
比如你去市場(chǎng)買(mǎi)菜，花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)了“山珍野味”扁瓢，拿回家仔細(xì)一看补君，都是假的挽铁，頓時(shí)怒火叢生。
若你是有自我意識(shí)的人楣铁，此時(shí)會(huì)有個(gè)聲音在你腦子里說(shuō)：
“我正在生氣”
“生氣不好”
“生氣的時(shí)候容易做錯(cuò)事”
這就是自我意識(shí)在預(yù)警了更扁。
有自我意識(shí)的人很少會(huì)陷入負(fù)面情緒赫冬，因?yàn)樗麄儚呢?fù)面情緒襲來(lái)的一開(kāi)始就察覺(jué)到了面殖，察覺(jué)到了就會(huì)主動(dòng)防止負(fù)面情緒的入侵脊僚。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)遵绰，有了自我意識(shí)，你就有了掌控情緒的主動(dòng)權(quán)乌企。
把觀察自我意識(shí)養(yǎng)成一種習(xí)慣
其實(shí)當(dāng)你有了自我意識(shí)加酵，這一步并不是難事哭当。
但為什么還是有好多人，即使對(duì)自我意識(shí)有所了解陋葡，卻仍然無(wú)法有效的控制自己的情緒呢彻采？
那是因?yàn)槲覀兌荚诒牬箅p眼看外界肛响，看別人。
“婆婆今天火氣好大”
“老板又嫌公司的咖啡不好喝”
“鄰居大姐的穿衣品味實(shí)在不佳”
……
當(dāng)這些對(duì)別人的觀察占據(jù)著我們的大腦時(shí)剃浇，哪里還有余地留給我們自己的意識(shí)呢雹有？
要想把觀察自我意識(shí)養(yǎng)成一種習(xí)慣霸奕，首先要學(xué)會(huì)關(guān)心自己，時(shí)常問(wèn)自己：
“我現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣适揉？”
“我現(xiàn)在開(kāi)心嗎？”
“我現(xiàn)在煩惱嗎嫉嘀？”
久而久之剪侮，大腦自己就會(huì)像設(shè)了鬧鐘一樣，不斷地提醒你自我觀察杰标。
明代哲學(xué)家王陽(yáng)明曾說(shuō)：
此心不動(dòng)彩匕，隨機(jī)而動(dòng)。
說(shuō)的就是一種對(duì)自我意識(shí)的掌控掸犬，只有做到掌控自己的意識(shí)湾碎，才能做到隨機(jī)而動(dòng)毡泻。而在能夠掌控自己意識(shí)前，首先要學(xué)會(huì)喚醒自我意識(shí)。
走出這一步雹顺，那么你離正常的睡眠就不遠(yuǎn)了。
