8/21《為什么精英這樣用腦不會(huì)累》
作者：［日］樺澤紫苑 ?譯 郭勇
???“一日之計(jì)在于晨”脂凶，讀書(shū)時(shí)經(jīng)常聽(tīng)父母這樣的教導(dǎo)宪睹，培養(yǎng)我們?cè)缢缙鸬牧?xí)慣。參加工作后蚕钦，真正的把“晨間”時(shí)間效果最大化還是近兩年亭病，很慶幸培養(yǎng)了晨讀+復(fù)盤(pán)的習(xí)慣。剛開(kāi)始還是蠻難的嘶居，早上起床第一件事就是抓手機(jī)命贴，要么就繼續(xù)迷糊一會(huì)兒，要么就刷一下新聞，有時(shí)還刷電影胸蛛，把早上的黃金時(shí)間就這樣白浪費(fèi)掉。日子一天一天就這樣過(guò)了樱报，在2017年終總結(jié)時(shí)才發(fā)現(xiàn)葬项，自己的懶惰形成了發(fā)展的瓶頸，這才想到如何破局迹蛤。
???現(xiàn)在基本早上是固定時(shí)間點(diǎn)醒來(lái)民珍，把手機(jī)往一邊放（距離至少要保持一臂之余，伸手摸不到）盗飒，揉揉惺忪的睡眼嚷量，稍微輕活動(dòng)一下，就坐在書(shū)桌前心無(wú)旁騖的閱讀逆趣，和書(shū)籍在一起的一直都有筆記本和A4紙蝶溶，我喜歡一邊閱讀一邊做標(biāo)記。有時(shí)還需要定個(gè)鬧鈴提前閱讀截止的時(shí)間宣渗，不然就會(huì)忘記時(shí)間抖所，也總是在晨讀時(shí)會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生心流的感覺(jué)。
????通過(guò)閱讀知道了“血清素”工作術(shù)痕囱，高效利用腦內(nèi)物質(zhì)田轧，提高工作和學(xué)習(xí)效率，這個(gè)習(xí)慣我會(huì)一直堅(jiān)持下去的鞍恢。
今日我為精力管理做的事：
1.?6：00 晨讀+完善手帳
2.?10：30 用一包堅(jiān)果補(bǔ)充能量
3.?12：00午飯清淡+飯后站立5min
4.?15：00 休息10min傻粘，晃晃肩頸輕微運(yùn)動(dòng)
5.?晚上親子陪伴+早睡
