美好的一天從如何起床開始（01）
有一句話說：“一日之計在于晨敷待“褚荆”那各位，你幾點鐘起來呢举哟？你能不能起來呢？
所以我今天加上一句話：“一日之計在于晨潜叛，一晨之際在于起壶硅÷罚”
如果你可以起來，那你才可以實現(xiàn)：在晨間去計劃這一天笔宿。
無數(shù)的名人窗宇，無數(shù)的成功人士军俊，他們都有一個習慣粪躬，那就是早起。
所以我告訴你镰官，時間管理的第一習慣是早起泳唠！
成功人士有很好的習慣笨腥，同時看到別人有好的習慣，他會把它變成自己的習慣士鸥。
當然烤礁，你也許已經(jīng)了解到了：
曾國藩說過脚仔，早起是治家之本建峭；
美國富蘭克林，也就是100美金鈔票上的那個人凑兰，他寫過一本自傳姑食，在自傳中寫道---他每天過晚十早五的生活茅坛，也就是5：00起床贡蓖，每天早上他會問自己，今天要做些什么斥铺？
迪斯尼的老總周末也會在4：30起床晾蜘，沒有周末和工作日之分。
這也是他們保持習慣的很好的方法肆饶。
有一個日本人寫了一本書---每天4點鐘起床，有另外一位日本人葫督，寫了《晨間日記的奇跡》候衍。
那我堅持寫日記已經(jīng)超過7年了蛉鹿，一天不斷也已經(jīng)超過4年了妖异。
所以今天我們就來聊聊這么重要的早起的問題他膳。
我會講幾次棕孙，但今天我們就談一個非常簡單的些膨，如何起床订雾？在什么時間起床洼哎？
你也許會問我：什么時候應(yīng)該起床呢噩峦？
我覺得不是用鬧鐘叫醒。
叫醒我們的不是鬧鐘识补！
那應(yīng)該最好的是什么呢族淮？
很多人告訴我說，是老板吧！我想很多人是被老板叫起的瞧筛，然后匆匆忙忙地進入到社會滾滾的洪流，接觸到大量的信息流导盅，經(jīng)過這樣的一個早起较幌，匆忙進入到公司，我想他的心情是非常非常緊張的白翻。
早上沒有時間吃早餐乍炉，早上沒有時間跟自己在一起，也很難有時間去計劃自己的一天滤馍，日復(fù)一日年復(fù)一年岛琼。
所以起床的時間真的很重要，我想告訴大家成功人士都早起巢株。
究竟用什么來叫醒自己呢槐瑞？
一定不是鬧鐘，鬧鐘對我們的健康有非常大的殺傷力悼沿，因為很多時候我們會被鬧鐘在深度睡眠的時候叫醒甚牲，這樣我們就起不來魔慷。
其實最好的時間是日出喉誊！
每個城市日出不太一樣，每個季節(jié)日出不太一樣例获，但是我們可以用日出這個時間，來讓自己起來。
你可以用幾種方法：
第一種虫埂，你可以弄窗簾澳窑，有自動窗簾是最好的，如果沒有，那晚上就不要關(guān)上它鹿寨，在窗簾開的情況下馏慨，早上有光線，它會叫醒我們慕趴。
每天我們的身體見到光我們的交感神經(jīng)就開始蘇醒耙册，讓我們起來溪厘。
當然，你需要一個過程，有一個過程地訓練自己的生物鐘惑艇。
當你醒來的時候你可以做什么呢？
你可以用精油、用香味來喚醒自己，當然我還有其它的一些方法，比如說：用音樂，設(shè)一個緩慢的音樂鬧鐘，不是刺耳的，用音樂把自己叫醒；用香味把自己叫醒，當然是最好了。
你還可以去到你的衛(wèi)生間变隔，去做一個淋浴孵户，你可以用熱水從腳，然后慢慢到腿竖配，到上身何址，到頭頂用爪。
整個過程你可以想著顏色诸衔，五顏六色到頭頂，變成光份招。
然后嘴上可以告訴自己：非常感謝，非常感謝自己椅野；非常開心地去接受新的一天，美好的事情就要來臨了理朋。
當你透過光線絮识，香味、洗澡嗽上，顏色次舌，你就徹底把自己喚醒，就開始自己的一天兽愤。
一年四季的日出不太一樣彼念，我們可以遵奉大自然的節(jié)律挪圾，讓自己早早就起來。
早上起來做什么呢国拇？
我將在下一次分享洛史。
祝大家過好每一天，開心酱吝，加油也殖！? ? ?
我是小二班研習社創(chuàng)始人完美哥哥蔣德智，感謝大家的關(guān)注务热，感謝100天成功習慣踐行體驗營的同好們忆嗜，和你們一起學習，每天進步一點點崎岂，是我最開心的事情捆毫，有多自律就有多自由，冲甘，每天給大家分享學習日記绩卤，讓我們一路同行，一起努力江醇，加油(^ω^)
