賀變麗? 焦點解決中級十期? 洛陽嵩縣? 堅持分享第338天 2019—5—15
? ? ? 在現實生活中，我們跟孩子交流的時候多用正面詞匯隐绵，不用或少用否定詞，不要用否定詞加負面詞，如不要緊張扎瓶、不要害怕。直接來正面詞匯祝高，如放松栗弟。另外我們要培養(yǎng)他的自信，咋培養(yǎng)他的自信呢工闺？讓他看到自己的優(yōu)點乍赫。
? ? ? ? 一個人能看到自己更多的優(yōu)點，從此以后他會愛上自己陆蟆，當一個人能夠愛上自己的時候雷厂，他還會不自信嗎？所以心理學呀叠殷，是個很神奇的世界改鲫。有這么一種觀點，一個人要想給予別人自信，他首先要有更多的自信像棘，那么自信從哪兒來稽亏？我們剛才已給出了一個辦法——積極正面的技巧，您愿意練習嗎缕题？我相信為了更自信你會愿意練習的截歉。
? ? ? ? 有人就說了，我到底練多長時間才能把這種狀態(tài)保持下去呢烟零？21天瘪松。這就是曾經流行的一種現象——21天效應。只要我們每天告訴自己：我XXX(自己姓名)會越來越有自信锨阿，我XXX會越來越有能力宵睦，我XXX會越來越幸福！越來越就是告訴自己墅诡，是逐步進行的壳嚎，一夜之間不可能形成，越來越后面一定要加一個積極正面的詞兒末早。這就是通過培養(yǎng)自信建立比較好的學習狀態(tài)或者考試狀態(tài)的一個方法诬辈。
? ? ? ? 當然，也更歡迎我們使用沙盤游戲的方法樹立自信心荐吉。N多年前我也是不好意思張口的焙糟，但是后來我說得多了，張口就來样屠，并且我不但張口就來穿撮，我還能變著花樣兒來。原因是什么呢痪欲？就是我比過去進步了悦穿，我為什么比過去進步了？原因很簡單业踢，就是我在不停地給自己一些正面的栗柒、積極的影響和暗示，自然就會得到一個正面的結果知举。
? ? ? ? 我們接著來聊其他的一些技巧瞬沦，在我們日常生活里還有一種現象存在，今天要提及雇锡，有一些人在微信群里發(fā)信息：我今天煩死了逛钻。又一個人會說：哎呀，我今天緊張死了锰提！另一人說：我今天晚上睡不著了曙痘，明天要去上班芳悲，咋整呢？群里越說越熱鬧边坤，這樣的效果會如何呢名扛？
? ? ? ? 這種現象有個作用就是他說完不煩了，別人看了信息心里煩茧痒。如果我們相互表達：這個考不好呀罢洲，擔心呀，學習狀態(tài)不好啊文黎，這孩子不聽話等等，在這樣相互聊天的過程中殿较，可能拉近了所謂的聊天距離耸峭，但實際上讓我們每個人得到了更多的負能量，像有些聊天淋纲，你說你苦劳闹，他說他更苦，又蹦出一個人說我都苦死了洽瞬，又出來一個人說我上輩子都苦死了本涕。
? ? ? ? 這就像打排球，總是把球拍給別人伙窃，拍出去了菩颖，你就不會錯了么。要是你這隊失敗了为障，那就跟你沒關系了晦闰，因為你把球拍出去了，所以我們這些相互的訴苦鳍怨，只有一個作用呻右，讓大家都苦。
? ? ? ? 在我們今天晚上的分享里明確告訴大家鞋喇，這是需要改進的声滥。怎么來改進呢？就是如果我們能夠用前面的積極方法處理掉自己的焦慮侦香，或者說也幫助孩子處理掉這些東西的時候落塑，孩子的學習狀態(tài)和考試狀態(tài)就會非常好。
