退休晚虏劲，看病難，咱們勞動(dòng)人民一定要保護(hù)好自己
體力勞動(dòng)者是指以體力勞動(dòng)為主的人群褒颈，如煉鋼工人柒巫、建筑工人、筑路工人以及農(nóng)民等谷丸。他們勞動(dòng)強(qiáng)度大堡掏、時(shí)間長(zhǎng)，多半在高溫或野外勞作刨疼，汗水流失嚴(yán)重泉唁，損失了體內(nèi)大量的礦物質(zhì)，為此揩慕，在他們補(bǔ)充足夠的水分的同時(shí)亭畜，還必須補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素。此外漩绵，體力勞動(dòng)者的身體健康常會(huì)受工作環(huán)境的直接影響贱案。綜上所述，體力勞動(dòng)者應(yīng)根據(jù)不同工種，因人因地制宜宝踪，采用相應(yīng)的方法進(jìn)行積極防護(hù)侨糟。如設(shè)法控制噪聲高溫以及鉛、汞瘩燥、苯秕重、甲醇、乙醇厉膀、有機(jī)磷溶耘、粉塵等職業(yè)危害因素。
中醫(yī)認(rèn)為服鹅，體力勞動(dòng)者最易受損的是脾凳兵、腎和肝。脾的功能是強(qiáng)健肌肉和四肢的企软，要完成一件艱辛的勞作庐扫，其動(dòng)力是由脾臟提供的。同時(shí)仗哨，筋骨的活動(dòng)能力是由肝臟主宰的形庭，若肝臟虛弱，人就會(huì)沒(méi)有力氣厌漂。還有萨醒，“腎主骨”，骨頭厚實(shí)堅(jiān)強(qiáng)苇倡，才會(huì)有勁富纸。腎衰則容易使人出現(xiàn)四肢酸軟，全身乏力的現(xiàn)象雏节。
長(zhǎng)期體力勞動(dòng)而得不到休息者胜嗓，很容易造成身體疲勞，若進(jìn)行高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)钩乍，還會(huì)直接造成一些病痛辞州，如腰肌勞損、頸椎病寥粹、哮喘变过、肌肉拉傷等。
食補(bǔ)有方
多吃高能量涝涤，易消化的食品媚狰。體力勞動(dòng)者多以肌肉、骨骼的活動(dòng)為主身體能量消耗多阔拳，需氧量高崭孤，物質(zhì)代謝旺盛，因此，要多進(jìn)食高能量辨宠、易消化食品遗锣，比如大米、玉米等嗤形。
進(jìn)補(bǔ)要有原則精偿。適合于體力勞動(dòng)者的養(yǎng)生飲食則應(yīng)具有補(bǔ)充水分、益氣補(bǔ)血赋兵、消除疲勞笔咽、生津止渴、強(qiáng)筋健骨等作用霹期。體力勞動(dòng)者進(jìn)補(bǔ)叶组，還要注意“健脾、養(yǎng)肝经伙、補(bǔ)腎”三原則扶叉。
在特殊環(huán)境中工作的體力勞動(dòng)者,還要根據(jù)環(huán)境的變化，調(diào)理自己的養(yǎng)生膳食帕膜。
如多在潮濕寒冷環(huán)境中工作的井下工作者，可在湯粥中增加鹿茸溢十、杜仲垮刹、黨參、白術(shù)张弛、茯苓荒典、附子等具抗寒抗?jié)窆πУ闹兴帲?/p>
在高溫干燥車間工作的人，因出汗甚多吞鸭，體內(nèi)損失的礦物質(zhì)和水分多寺董，要注意補(bǔ)給含鹽飲料、B族維生素刻剥、維生素C等遮咖。
