信很多人，都有這樣一個(gè)體驗(yàn)：和心儀已久的男神/女神枉氮，聊天/約會(huì)后志衍，或與大BOSS/溝通后，常常懊悔剛才哪句話說(shuō)的不對(duì)聊替，哪個(gè)行為有些莽撞楼肪。其實(shí)，這些都是心理焦慮地表現(xiàn)惹悄。
很多人都急于否定自己春叫，而不是客觀分析事實(shí)，沉浸在自責(zé)中泣港，在感情/親情中患得患失暂殖，其實(shí)對(duì)方或許根本就沒(méi)注意到你哪句失誤或者哪個(gè)動(dòng)作做的不好。
家庭環(huán)境在孩子小時(shí)候的性格塑造階段当纱，起了至關(guān)重要的作用呛每，像許多父母整天看電視打麻將，卻責(zé)備自己的孩子不學(xué)習(xí)坡氯，考不上大學(xué)晨横，沒(méi)出息。只要老師叫家長(zhǎng)箫柳，不分青紅皂白先打自己孩子一巴掌颓遏。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，從小在這樣的環(huán)境中成長(zhǎng)滞时，長(zhǎng)大后很容易遇事情陷入自卑叁幢，自責(zé)的漩渦
我身邊許多人，在工作中坪稽、戀愛(ài)中曼玩、家庭關(guān)系中鳞骤，遇到壓力和問(wèn)題時(shí)，首先不是客觀地分析問(wèn)題黍判，而是去懷疑豫尽、否定自己。陷入自責(zé)與懊惱中顷帖。長(zhǎng)久以往美旧，陷入失敗-不自信-又失敗-更不自信，這樣的惡性循環(huán)中贬墩。
對(duì)于人格來(lái)說(shuō)榴嗅，安全型的人對(duì)情感親密很自在，一般熱情和忠實(shí)陶舞。
焦慮型的人渴求情感親密嗽测，常常沉溺于親密關(guān)系，擔(dān)心伴侶是否愛(ài)他們肿孵。
回避型的人則視情感親密為自我獨(dú)立的喪失唠粥，會(huì)和伴侶保持距離。
美國(guó)心理學(xué)家克里斯托弗 彼得森所著的積極心理學(xué)[A Primer in Positive Psychology]中提出了許多很好的心理調(diào)節(jié)方法停做，簡(jiǎn)單的總結(jié)翻譯：
當(dāng)我們?yōu)榉噶说腻e(cuò)誤晤愧，和別人的責(zé)備，而后悔時(shí)
我們很多人第一時(shí)間是覺(jué)得自己有問(wèn)題蛉腌，開(kāi)始自責(zé)
自責(zé)結(jié)束后官份，埋怨別人，怨天尤人眉抬。
最后結(jié)果是問(wèn)題也沒(méi)解決贯吓，反而自己變得很痛苦懈凹。
而在《積極心理學(xué)》中提出的分析問(wèn)題的方法是：
先分析為什么會(huì)發(fā)生蜀变，這個(gè)糟糕的事情，主要是由于環(huán)境因素介评？還是由于自己的因素库北？? 通過(guò)客觀的捋順之間的關(guān)系，從而才能很好的解決問(wèn)題们陆。
相信大家都有這樣的經(jīng)歷寒瓦，每次小時(shí)候犯了錯(cuò)誤，父母都說(shuō)從自身身上找原因坪仇。
“一個(gè)巴掌拍不響”
“他為什么不打別人杂腰，偏偏打你”
“有則改之，無(wú)則加勉椅文，要謙虛才行”
這些話大家都聽(tīng)過(guò)喂很。
可是在很多時(shí)候惜颇，并不是自己的原因。同桌性格暴躁喜歡欺負(fù)人少辣，老師偏偏讓他坐在了我旁邊凌摄；運(yùn)氣不好，被別人撞到摔倒了褲子破了洞漓帅；后桌的女生用筆在我的衣服上亂涂亂畫(huà)
這些客觀因素和別人造成的影響是我們不能所控制的锨亏，很多人常常不去考慮這些，不去追究別人的責(zé)任忙干，而是習(xí)慣于先從自身找問(wèn)題器予，常常陷入自責(zé)，愧疚的壓抑中豪直。
長(zhǎng)大后親密關(guān)系中常常覺(jué)得自卑劣摇，沒(méi)有安全感。沒(méi)有安全感通俗可以解釋為弓乙，你擔(dān)心你所關(guān)注的事物末融，會(huì)脫離你的掌控。
而由于快節(jié)奏的生活暇韧，與小時(shí)候家庭的不幸福勾习，許許多多的人都伴隨著一些 焦慮與擔(dān)心。這些是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)舒解的懈玻。
焦慮性人格障礙—（同回避型人格障礙）巧婶，以一貫感到緊張、提心吊膽涂乌、不安全艺栈，及自卑為特征，總是需要被人喜歡和接納湾盒，對(duì)拒絕和批評(píng)過(guò)分敏感湿右，因習(xí)慣性地夸大，日常處境中的潛在危險(xiǎn)罚勾，而有回避某些活動(dòng)的傾向
越是擔(dān)心毅人，那么控制欲越強(qiáng)烈。對(duì)于控制欲原因的解釋?zhuān)睦韺W(xué)上有一種叫“被剝奪超級(jí)機(jī)制”的說(shuō)法尖殃。
當(dāng)你心中一旦有了“對(duì)所關(guān)注的一件事的掌控感慢慢被剝奪丈莺、丟失“，那么你的心里不安全感就越強(qiáng)烈送丰，控制欲就越加強(qiáng)烈缔俄。
這就是為什么很多人，對(duì)于異性也會(huì)有強(qiáng)烈的控制欲或者過(guò)于粘人，主要就是害怕失去和害怕遠(yuǎn)離俐载。
上世紀(jì)60年代铐懊，試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)嬰兒要么屬于“安全型”、要么屬于“焦慮型”瞎疼、要么就是“回避型”科乎。如果一個(gè)“安全型”嬰兒的媽媽離開(kāi)房間，他馬上就哭起來(lái)贼急，但媽媽一旦回來(lái)茅茂，他就能冷靜下來(lái)，又開(kāi)始玩起來(lái)太抓。
“焦慮型”嬰兒則顯得憂慮空闲，而當(dāng)媽媽回來(lái)的時(shí)候，他一邊推開(kāi)媽媽?zhuān)贿叺粞蹨I走敌。最后碴倾，對(duì)于“回避型”嬰兒，當(dāng)媽媽離開(kāi)房間掉丽，再返回時(shí)跌榔，他的表現(xiàn)是好像什么事情都沒(méi)有發(fā)生。但是試驗(yàn)表明他的心律和壓力水平（荷爾蒙捶障、皮質(zhì)醇）升高僧须。
目前研究也發(fā)現(xiàn)當(dāng)成年人進(jìn)入親密關(guān)系時(shí)，令人吃驚的是他們的行為和嬰兒非常地相似项炼。我們是哪種 “依戀類(lèi)型”的人（依戀類(lèi)型的形成取決于撫養(yǎng)方式和成年后的經(jīng)驗(yàn)）決定了我們?nèi)绾卧谟H密關(guān)系中表現(xiàn)担平。
解決起來(lái)也不難，除了開(kāi)頭提過(guò)的方法外锭部。還有對(duì)于任何的情緒暂论，不去簡(jiǎn)單的去否定它，而是去理解然后接受拌禾。當(dāng)我們遇到問(wèn)題的時(shí)候取胎，首先去去緩解好自己的情緒，痛苦時(shí)蹋砚，別急著否定自己扼菠，先從別人-環(huán)境一一分析摄杂，試著理解自己的情緒坝咐，然后去調(diào)控。
久而久之析恢，便會(huì)獲得安全感墨坚。
最后，一個(gè)小tip
當(dāng)在戀愛(ài)中沒(méi)有安全感時(shí)，可以默念泽篮，霍亂時(shí)期的愛(ài)情中的這句話：
“她提醒他盗尸，弱者永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)入愛(ài)情的王國(guó)，因?yàn)槟鞘且粋€(gè)嚴(yán)酷帽撑、吝嗇的國(guó)度”
