一携茂、認真對待排便意識你踩，養(yǎng)成好的排便規(guī)律。如果因為出差旅行邑蒋、衛(wèi)生條件差等原因容易引發(fā)便秘的話姓蜂，可以帶一些水果、或者是含纖維素的食品医吊，也可以帶一些含有酵素的食品钱慢，也是可以緩解便秘的。
二卿堂、不要久坐束莫，盡可能地參加體育鍛煉懒棉，強化結腸活動，促進腸道的蠕動览绿，加快大便的排出策严。
三、因為厭食或者是食物攝入過少而引發(fā)的便秘饿敲，要加大新鮮蔬菜水果的攝入妻导，適當?shù)丶尤肴溍娣凼澄铩５髻|(zhì)性腸阻病人不適用怀各。
四倔韭、多飲水。人體隨著年齡的增長瓢对，體內(nèi)水份保有量是呈逐漸下降的趨勢的寿酌，所以老年人便秘的情況一般會比年輕人多，這也是其中的一個原因硕蛹。一天能飲水3000-5000毫升就能很好地減少便秘的產(chǎn)生醇疼。
五、不再使用瀉藥法焰。瀉藥只會加大便秘的程度秧荆，很多便秘者，剛開始便秘瀉藥時壶栋，能夠達到一時的痛快辰如，可是一旦停用，仍然會繼續(xù)便秘贵试。而且一次比一次用的量大琉兜，形成了不用瀉藥就解不出大便的情況。另外毙玻，一些藥物豌蟋，如鈣鹽、阿片類桑滩、鋁鹽梧疲、及精神藥都可引發(fā)便秘。
六运准、保持規(guī)律的生活幌氮，充足的睡眠，樂觀的心態(tài)胁澳。要相信该互，便秘是可以治愈的。
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