“睡姿”，顧名思義：睡覺的姿勢(shì)私恬，簡(jiǎn)單來講包括仰臥、側(cè)臥和俯臥炼吴。
任何一種睡姿都有優(yōu)缺點(diǎn)本鸣，沒有絕對(duì)好壞之分。除了身患疾病和特殊情況需要特定睡姿以外缺厉，一般人盡可放心大膽地順其自然去睡永高，不用刻意追求某種姿勢(shì)，怎么舒服就怎么睡提针！
那孕婦該采用什么睡姿呢命爬？
孕早期，孕婦的身體變化不大辐脖，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)饲宛，不必過分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)，主要選擇舒適的睡眠體位嗜价，也就是說愛咋睡咋睡艇抠！但趴著睡覺，或摟著枕頭睡等不良睡覺姿勢(shì)應(yīng)該改掉久锥。
孕中期家淤，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用瑟由，宜采取側(cè)臥位睡姿絮重，這樣可以讓孕婦感覺舒服一些。因?yàn)槠脚P位的時(shí)候歹苦，增加了子宮會(huì)壓迫下腔靜脈青伤，導(dǎo)致下肢血液回流不好。這樣會(huì)引起一系列的癥狀殴瘦，比如說下肢的水腫狠角，靜脈曲張、痔瘡的加重蚪腋，同時(shí)胎盤血流量也會(huì)減少丰歌。
孕晚期，孕媽應(yīng)采用左側(cè)臥的睡法屉凯。?左側(cè)臥睡是目前為止公認(rèn)最適合孕婦使用的一種睡姿动遭，因?yàn)檫@一種睡姿可以幫助孕婦緩解由于懷孕給身體帶來的壓迫，糾正增大子宮的右旋神得，并減輕子宮對(duì)腹部主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫厘惦，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育宵蕉。但是所謂的左側(cè)睡并不是說要在睡覺的時(shí)候一直使用這一種睡姿酝静，而是盡可能的使用這一種睡姿，或者在感覺到肚子不舒服的時(shí)候使用這一種睡姿羡玛，這樣不但可以減少對(duì)胎兒的刺激别智，也可以保證孕婦本身?yè)碛辛己玫乃摺＿@個(gè)時(shí)期不宜采取仰臥位稼稿。因?yàn)檠雠P時(shí)薄榛，巨大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少让歼，導(dǎo)致低血壓敞恋，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌谋右、惡心硬猫、憋氣等癥狀，有時(shí)甚至?xí)嫔n白改执、四肢無(wú)力啸蜜、出冷汗等。
孕早期辈挂，由于出現(xiàn)先兆流產(chǎn)癥狀聽從醫(yī)生建議在家嚴(yán)格臥床休息衬横，對(duì)二寶的擔(dān)心可能是睡眠質(zhì)量差的最大原因，晚上翻來覆去的睡不著终蒂，腦袋胡思亂想蜂林。再加上懷孕后，由于子宮體積逐漸增大壓迫到了膀胱后豫，膀胱的容積逐漸變小悉尾，排尿次數(shù)增多突那，每晚總要起夜兩三次挫酿，哎，不管何種睡姿愕难，就是睡不著早龟！煩……
進(jìn)入孕中期后，隨著胎寶貝生長(zhǎng)速度的加快猫缭，子宮開始長(zhǎng)大并長(zhǎng)出骨盆葱弟，尿頻的現(xiàn)象有所改善。即便睡了午覺猜丹，晚上仍能快速入睡芝加。只是睡姿得左右變換著來，要不然手麻腿麻難受射窒。雖然睡得比之前香藏杖，但內(nèi)心深處是惦記著肚里寶貝滴将塑，連翻身都知道要慢慢來，不能壓著TA了蝌麸，也知道不能趴著睡点寥、仰著睡。而且身體里像有一個(gè)自動(dòng)鬧鐘一樣来吩，每隔兩三個(gè)小時(shí)就醒一次敢辩，為了變換睡姿（哎……，當(dāng)媽媽的就是這么辛苦操心弟疆，不像孩子爸戚长，翹起屁股一覺睡到大天亮）。好在胃口不錯(cuò)兽间，吃嘛嘛香历葛，呵呵，心情也隨之變得好起來嘀略！
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