從2016年9月開(kāi)始邁開(kāi)腿词身，到2018年8月12日，連續(xù)跑步99周贴捡，成為了悅跑圈99周俱樂(lè)部的一員忽肛。在這樣一個(gè)具有儀式感的關(guān)鍵點(diǎn)上，做個(gè)總結(jié)和輸出烂斋，與您分享屹逛。
一箍镜、什么是悅跑圈99周俱樂(lè)部？
悅跑圈是一款基于社交型的跑步應(yīng)用煎源，99周俱樂(lè)部是悅跑圈頒發(fā)給連續(xù)跑步99周跑者的一個(gè)榮譽(yù)勛章。駑馬十駕香缺，功在不舍手销，為堅(jiān)持喝彩，向汗水致敬图张。
加入99周俱樂(lè)部锋拖，是榮譽(yù)，是認(rèn)可祸轮，是一種儀式兽埃。
還有什么福利？
悅跑圈會(huì)贈(zèng)送跑者一件99周專(zhuān)屬定制的紀(jì)念T恤适袜，上面有自己的悅跑圈ID和昵稱(chēng)柄错。
二、我的跑步數(shù)據(jù)苦酱？
悅跑圈ID：28589221售貌；
昵稱(chēng)：歌在。
跑齡：2年疫萤；
累計(jì)跑量：5114公里（截止到2018年8月19日）颂跨；
累計(jì)小時(shí)：684.7小時(shí)；
當(dāng)前月跑量：120公里扯饶；
半馬最好成績(jī)：157恒削；
全馬最好成績(jī)：430（2017年12月16日蘇州太湖國(guó)際馬拉松）。
三尾序、當(dāng)初為什么開(kāi)始跑步钓丰？
2016年9月，無(wú)論是生活每币，還是事業(yè)斑粱，都出現(xiàn)了比較多的不和諧，為了排解心中煩憂脯爪，為了健康的身體则北，為了嘗試做一件新的事情，為了重新思考和定位自己......于是開(kāi)始了跑步痕慢，穿著皮鞋尚揣。走，快走掖举，跑走結(jié)合快骗，連續(xù)跑1公里、3公里、5公里方篮、10公里……慢慢地愛(ài)上了跑步名秀。
為了科學(xué)地跑步，2017年5月參加比戈跑步學(xué)院的跑步教練培訓(xùn)藕溅，經(jīng)過(guò)一年多的持續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐匕得，讓自己成為了一名跑步教練，在工作之余帶領(lǐng)更多的朋友和同事走上科學(xué)的跑步之路巾表。
在學(xué)員的科學(xué)跑步課上汁掠，我講了很多跑步的好處，更漂亮集币、更帥氣考阱、更精神、更健康等鞠苟，但我最滿(mǎn)意的是下面這三個(gè)答案：
1乞榨、父母的高度決定了孩子的起點(diǎn)，要成為兒子的榜樣当娱；
2姜凄、可以沒(méi)有馬云有錢(qián)，但可以比他更健康趾访；
3态秧、六七十歲的時(shí)候，依然可以談戀愛(ài)扼鞋！
四申鱼、跑步對(duì)于我的意義？
我不相信性格決定命運(yùn)云头，我相信習(xí)慣決定命運(yùn)捐友，我們的生活和工作都是習(xí)慣的集合體。而溃槐，跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)匣砖，它是一個(gè)核心習(xí)慣，它本身具有感染力昏滴，它會(huì)潛移默化地影響其他的行為模式猴鲫，它會(huì)逐漸地促成其他習(xí)慣的養(yǎng)成，比如早起谣殊、讀書(shū)等等拂共。核心習(xí)慣是是改變的起點(diǎn)，它是人生多米諾的第一張骨牌姻几，一個(gè)習(xí)慣宜狐、兩個(gè)習(xí)慣…一個(gè)挑戰(zhàn)势告、兩個(gè)挑戰(zhàn)…慢慢地我發(fā)現(xiàn)，未來(lái)真的值得期待抚恒。
同時(shí)咱台，進(jìn)入更多跑圈以后發(fā)現(xiàn)，越高端的人群越熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)俭驮，越真愛(ài)健康回溺。跑步，變成了一種社交語(yǔ)言表鳍，是自己鏈接更多優(yōu)秀人士的工具。
五祥诽、有沒(méi)有什么特別的經(jīng)歷譬圣，讓你堅(jiān)持到99周？
一件事情雄坪，如果僅靠意志力厘熟，能不能自覺(jué)地堅(jiān)持？
很難维哈！
我相信：只有喜歡绳姨，方能持久。
除了喜歡以外阔挠，有這么幾件事飘庄，讓自己更樂(lè)于去堅(jiān)持：
1、給跑步賦予一個(gè)偉大的使命：跑步看似是一件小事购撼，但可以給它賦予一個(gè)偉大的意義跪削，夢(mèng)想不偉大，不足以攪動(dòng)熱血迂求。最初我賦予的意義比較多：讓跑步成為自己的斜杠標(biāo)簽碾盐；幾十年后和兒子站在一起，依然年輕......
2揩局、朋友圈打卡：讓朋友圈打卡成為習(xí)慣毫玖，也成為自我督促的外力；
3凌盯、加入跑團(tuán)：進(jìn)入跑圈后付枫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)非常多優(yōu)秀的人每周都在堅(jiān)持跑步，跑步是一種生活方式驰怎。
4励背、參加比賽：定期參加一些線上線下的比賽，有助于成績(jī)的提升砸西，更能保持持久的激情叶眉。這里不得不說(shuō)址儒，悅跑圈線上馬拉松組織地非常出色，它的獎(jiǎng)牌也是我樂(lè)于收藏的給自己的禮物衅疙。
六莲趣、給初跑者的建議：
對(duì)于跑步新手來(lái)說(shuō)，
首先饱溢，出門(mén)邁開(kāi)腿最重要喧伞，先養(yǎng)成出門(mén)的習(xí)慣。
跑鞋重要嗎绩郎？跑步姿勢(shì)重要嗎潘鲫？都重要，但對(duì)于初跑者來(lái)說(shuō)肋杖，其實(shí)不重要溉仑，只要鞋舒服，不一定必須穿專(zhuān)業(yè)的跑鞋状植；跑姿自我感覺(jué)沒(méi)問(wèn)題浊竟，也不用在乎是全腳掌著地還是足中先著地。當(dāng)跑步頻率和跑量低時(shí)津畸，比如每周運(yùn)動(dòng)還不足10公里振定，跑鞋跑姿的影響可以忽略。
其次肉拓，跑步后频，大多數(shù)人都是先從走開(kāi)始的，先快走暖途，再邊快走邊慢跑徘郭，再延長(zhǎng)慢跑的時(shí)間，跑步絕對(duì)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程丧肴。從每天十公里到能堅(jiān)持跑完十公里残揉，我花了三個(gè)月的時(shí)間。
第三芋浮，進(jìn)入跑圈抱环，加入跑團(tuán)，相信環(huán)境的力量纸巷。比如在悅跑圈上有很多跑友镇草、跑團(tuán)活動(dòng)和跑步的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，他們能讓你更好地跑下去瘤旨。
第四梯啤，對(duì)于女跑者，只要科學(xué)地跑步存哲，腿是不會(huì)變粗的因宇，看看跑馬拉松比賽上的女跑者你就知道了七婴，因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)完全依賴(lài)于你給它帶來(lái)的刺激種類(lèi)，只有爆發(fā)力的訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練才會(huì)讓肌肉變大察滑。
如果你也熱愛(ài)跑步熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)打厘，或?qū)ε懿接幸蓡?wèn)，歡迎鏈接和交流贺辰。
來(lái)户盯，跑起～
------------------
作者/來(lái)源介紹：
公眾號(hào)：007周記，一周一篇饲化，記錄生活莽鸭、工作、學(xué)習(xí)和賺錢(qián)吃靠，讓生命有跡可循硫眨。大概會(huì)一直寫(xiě)下去......
這些年我干過(guò)的比較“二”的事情：
每天跑步10公里，跑步365天撩笆；
連續(xù)跑步99周捺球，成為悅跑圈99俱樂(lè)部一員缸浦；
2017完成首馬：馬拉松夕冲，42.195，其實(shí)裂逐，不難歹鱼；
每周讀一本書(shū)，一年59本卜高；
每周一篇周記弥姻，截止今天（2021年3月25日），持續(xù)209周掺涛；
軌跡從南到北又從北到南：湖北-河南-山東-上海-廣東庭敦；
我正在挑戰(zhàn)的事情：
從冬至到立夏，瘦身10kg薪缆；
每周向一位優(yōu)秀的人拜訪秧廉；
每周做一件不一樣的事情；
金鵝計(jì)劃：每周基金定投拣帽；
職場(chǎng)打拼：成為公司銷(xiāo)售冠軍....
