大家好仲吏，我是一捧明月，每天進步一點點蝌焚，堅持帶來大改變裹唆。今天是陪伴大家的第8天，我要跟大家分享的書是《不完美只洒，才美》许帐。
今天，我們來學(xué)習(xí)書中的三個內(nèi)容毕谴，分別是：接納自己成畦、給自己安全感和靜觀自我關(guān)懷。
01 接納自己
“我怎么那么笨涝开，那么傻循帐，那么無知∫ㄎ洌”
“怎么就我這么倒霉拄养，什么事都讓我攤上了∫眨”
人人都會遇到不順心的事瘪匿，也難免懷疑一下自己，懷疑一下人生寻馏。
但如果你經(jīng)常處在這樣的情緒中棋弥，那你也許該考慮如何好好關(guān)懷一下自己了。
有些人會在碰到難過的事情的時候持續(xù)對自己操软、或者對他人進行批判嘁锯。
這其實就是常常困擾我們，影響與他人相處的原因聂薪。
接納自己的第一步就是停止對自己的批判家乘，告訴自己：“那時候的我已經(jīng)按照當(dāng)時的環(huán)境、條件藏澳，用自己的智慧仁锯、能力做出了最好的選擇∠栌疲”
而正確的選擇只需要關(guān)注兩個地方：（1）我們內(nèi)心深處业崖；（2）我們身體的感受野芒。
如果心是踏實的，身體是放松的双炕，就是好的選擇狞悲。
02 給自己安全感
“我發(fā)信息，TA竟然一個小時還沒回復(fù)妇斤∫》妫”
“TA是不是在外面有人了？”
可能每一個戀人都經(jīng)歷過這樣的心靈拷問站超，尤其對一些心理比較敏感的人來說荸恕，非常容易產(chǎn)生沒有安全感的感覺。
安全感和被別人認(rèn)可死相，是人類心理最重要的兩種需求融求。
但生活常事與愿違，沒有人能夠時刻滿足我們的所有需求和愿望算撮。更何況生宛，還可能會因為溝通不足導(dǎo)致，兩個人之間產(chǎn)生種種誤解钮惠。
所以茅糜，我們要認(rèn)識到一點：外界給的，永遠(yuǎn)不可能真正滿足我們的需求素挽。
人人都有24小時，把時間狸驳、精力投入到什么地方预明，就會在什么地方開花、結(jié)果耙箍。
試著關(guān)懷自己撰糠，探索自己，讓自己的生活豐富起來辩昆，才能真正讓自己充滿安全感和滿足感阅酪。
所謂，我若盛開汁针，清風(fēng)自來术辐。
03 靜觀自我關(guān)懷
像智者一樣安慰別人，像傻子一樣折磨自己施无。
哈佛大學(xué)研究表明辉词，78%的人對待別人比對待自己更溫柔體貼，20%的人對待別人和自己一樣猾骡，只有2%的人相比別人瑞躺，更善待自己敷搪。
如果我們再對自己不滿的時候，可以嘗試靜觀自我關(guān)懷幢哨。
（1）把右手放在胸口赡勘，先讓頭腦里評判、指責(zé)捞镰、攻擊自己的聲音停下來狮含；
（2）深呼吸3～10 次，讓自己慢慢平靜下來曼振；
（3）像對待最好的朋友一樣對自己溫情地說“ 我對自己不滿意几迄，不滿意也是生活的一部分，我接受自己對自己的不滿意冰评，相信在彼時彼刻已經(jīng)做了那個時刻以為的最好選擇”映胁；?
（4）對自己說“ 未來我會改變我能夠改變的，變得更加智慧甲雅，我會努力接近自己想要的樣子”解孙；
（5）對自己說“ 愿我平安，愿我健康抛人，愿我幸福弛姜，愿我一切安好”，最后妖枚，記得給自己一個溫情的擁抱廷臼。
也許剛開始我們還不能熟練，但在痛苦的時候請一定記得停下來绝页，好好關(guān)懷一下自己荠商。
04 小結(jié)
總結(jié)一下，人生的痛苦大多都是自己跟自己過不去续誉，接納自己的不完美莱没，學(xué)會自我關(guān)懷，讓自己的生活豐富起來酷鸦，不要再向別人乞求安全感饰躲，你若盛開，清風(fēng)自來臼隔。
今天的分享就到這里嘹裂，希望能給你帶來啟發(fā)，記得給我點贊鼓勵呦躬翁。
參考書目：《不完美焦蘑，才美》豆瓣評分8.0 ?| ?海藍(lán)博士
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