心惠語(yǔ)錄：
? ? 人成了诵原，事就成了！
? ? 別人怎樣對(duì)你，是你自己吸引來(lái)到绍赛！
? ? 別人在你身邊蔓纠，是自由的、是喜悅的吗蚌！
? ? 愿做一束光腿倚，不為改變，只為呈現(xiàn)蚯妇！
? ? 相信自己達(dá)到別人不可相信的高度敷燎！
功課：1.臣服.接納.感恩2.語(yǔ)言方向，正能量3.更敞開(kāi)箩言，信任自己和別人4.先懷疑判斷再行動(dòng)5.時(shí)刻為自己想要去努力去爭(zhēng)取硬贯。
? ? 一.覺(jué)察日記
（一）事件:今天上午去保健院做康復(fù)時(shí)，接到社區(qū)主任的電話陨收，說(shuō)社區(qū)一同事要結(jié)婚饭豹，讓去醫(yī)院陪著撒喜糖。
（二）我的感受：糾結(jié)畏吓、生氣墨状。
（三）想法：我和這個(gè)同事在一個(gè)屋辦公，昨天也沒(méi)聽(tīng)她說(shuō)菲饼，要不要陪她一起去醫(yī)院肾砂，比較糾結(jié)，怎么就不提前和我說(shuō)呢宏悦？拿我當(dāng)什么人了镐确？連最起碼的尊重都沒(méi)有。
（四）期待：
1.別人對(duì)自己的期待：陪她一起去醫(yī)院饼煞。
2.自己對(duì)別人的期待：能提前和我說(shuō)源葫，最起碼你也要親自給我打聲招呼吧。
3.自己對(duì)自己的期待：包容接納砖瞧。
別人不滿足我的期待是應(yīng)該息堂，別人滿足我的期待要感恩。
（五）我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：拒絕陪她去醫(yī)院块促。
（六）我的模式：指責(zé)荣堰。
（七）我的深層需要：被尊重。
1.是否正念：基本是
2.一致性表達(dá)：基本是
（八）我可以做些什么來(lái)滿足我深層需求：和內(nèi)在小孩鏈接竭翠。
我足夠好了振坚，放下標(biāo)準(zhǔn)。
我可以承擔(dān)斋扰，一邊怕渡八，一邊學(xué)啃洋，一邊做。
我真的很重要屎鳍。
我可以提要求宏娄。
療愈語(yǔ)言：這是真的嗎？這真的是真的嗎逮壁？這真的百分百是真的嗎绝编？如果沒(méi)有這個(gè)想法我會(huì)怎么樣？
（九）生命力：向上貌踏。
? ? ? 二.三禪：
（一）食禪：庫(kù)爾勒香梨，又脆又甜窟勃，濃濃的梨汁充滿整個(gè)口腔祖乳。
（二）行禪：今天晚上老公騎電瓶車馱著我一起出去買東西，抱著老公附在他后背時(shí)仿佛回到了初戀秉氧。
（三）呼吸禪：沒(méi)有做眷昆。
