最愛學(xué)習(xí)扳碍、最有智慧椎麦、最有能量的家長們
大家晚上好闻蛀！
我是學(xué)習(xí)力提升教練敖文利老師
今天與大家分享#《孩子玩手機停不下來匪傍，家長怎么辦？》這個話題
在開始分享的干貨之前觉痛，首先問你一個問題：在信息爆炸的時代役衡，手機已然成為孩子成長路上的一把雙刃劍
過度沉迷其中，不僅會影響孩子的視力與健康薪棒，還可能阻礙他們自律與自我管理能力的發(fā)展手蝎。接下來讓我們思考：
1.你期待你的孩子很自控，玩手機能自覺遵守時間俐芯，不被無盡的娛樂內(nèi)容牽著走嗎棵介？
2.你希望你的孩子夠主動放下手機，投身到有意義的閱讀與學(xué)習(xí)中去嗎吧史？
3.你希望你的孩子擁有自律品質(zhì)鞍时，面對手機上紛繁復(fù)雜的誘惑，能夠堅定地說“不” 扣蜻，有條不紊地安排自己的生活嗎逆巍？4.你期待你的孩子能積極主動，主動與你商討合理的手機使用規(guī)則莽使，而不是需要你反復(fù)提醒和監(jiān)督嗎锐极？
如果你的答案是，請回復(fù)：我要認(rèn)真學(xué)習(xí)芳肌！ 今天晚上灵再，我會結(jié)合多年的教育經(jīng)驗來為你傾囊相授獨家秘籍帶你直擊孩子沉迷手機的核心問題肋层！
教你巧妙制定規(guī)則！[強]讓孩子主動放下手機翎迁，擁抱健康假期……
我們從三個方面來分享今天這個問題
一栋猖、面對手機問題，父母常見錯誤認(rèn)知 其實孩子愛玩手機真實原因是一個綜合的心理健康問題汪榔，關(guān)系到孩子的—價值感蒲拉、安全感、獲得感痴腌、尊重與被尊被尊重的需求雌团。 孩子沉迷手機實際上是對現(xiàn)實世界的逃避和對抗，
對虛擬世界的沉浸和依賴士聪。舉個生活中的例子锦援，遇上身邊的朋友抽煙、酗酒剥悟、抑郁癥 灵寺、 情緒低落的時候 ， 我們會 怎么做 区岗？ 是選擇打罵還是安撫替久？一般都是安撫，對吧可是躏尉，碰到孩子玩手機的時候，為什么我們采取了錯誤的行為呢后众？請家長們反思一下胀糜，你以往教養(yǎng)方式你是關(guān)心、關(guān)注蒂誉、陪伴多呢教藻？
還是以忙為理由，去忽略右锨、忽視括堤、甚至是冷漠、打罵孩子呢绍移？
下面請復(fù)制這句話金句：父母是孩子的起跑線悄窃，學(xué)習(xí)是最好的助力
二、面對手機問題蹂窖，父母常見錯誤行為有兩個
1.全面壓制轧抗，強制剝奪手機，我說了算
2. 空談道理
強制剝奪手機相當(dāng)于將孩子放到了家長的對立起面瞬测，把孩子當(dāng)成了敵人横媚，這是極度殘忍的纠炮，其實冷靜下來想想，我們和孩子是一起的灯蝴，我們共同的敵人恢口，是手機，而不是孩子穷躁。
讓孩子放下手機耕肩，一定是要遵循兒童心理規(guī)律，做好內(nèi)心養(yǎng)分的補充折砸，才可以真正的達(dá)到戒網(wǎng)目的看疗。強硬的打罵、責(zé)怪睦授、會造成孩子的反向心理和報復(fù)性反彈两芳，就會出現(xiàn)以下—頂嘴、叛逆去枷、越說越不聽怖辆、越罵越玩手機的情況
三、面對孩子玩手機停不下來删顶，家長怎么辦呢竖螃？
父母要首先要制定規(guī)則，這個非常重要
制定規(guī)則三步走：
1.用信號代替語言——喚醒孩子的理智腦
語言激發(fā)情緒腦逗余，而只有信號才能激發(fā)理智腦很多家長有沒有發(fā)現(xiàn)特咆，當(dāng)你用喊叫的方式讓孩子放下手機的時候，往往孩子不僅不能接收到你的指令录粱，還會沖著你大發(fā)脾氣腻格，甚至大打出手這就是因為你在用嘴喊叫的過程當(dāng)中，傳遞的是一種情緒而不是信號啥繁，當(dāng)人接收到的是情緒的時候菜职，往往激發(fā)起來的是情緒腦，而不是理智
腦“你在罵我旗闽？我憑什么被你罵酬核？”類似這種信息。所以自然給身體傳遞的動作就是什么呢适室？就是：對抗和逃避
就是原始腦：打嫡意、呆、逃所以捣辆，制定規(guī)則的第一方法是
用信號代替語言——喚醒孩子的理智腦而不是鹅很，說教、嘮叨罪帖、催促促煮，
更不是大喊大叫邮屁，大打出手，或者摔手機菠齿。
教育孩子過程中佑吝，怎么判斷我們自己的行為有沒有錯，最簡單的檢驗方式就是：換位思考假設(shè)我們在玩手機玩得正開心的時候一個人罵罵咧咧绳匀，催著芋忿、罵著你做出某種行為 ，
甚至給你瘋狂地告訴你你的行為是錯了 疾棵，你立刻戈钢、馬上改正的時候，你是選擇接受還是反抗呢是尔。所以下一次殉了，面對孩子玩手機的時候，你要學(xué)會發(fā)送信號而不是催促和責(zé)罵
他就不會跟你發(fā)生對抗拟枚，并且嚴(yán)格遵守比如孩子聽到上課鈴薪铜、下課鈴、信號燈恩溅、斑馬線隔箍，他就會嚴(yán)格遵
循因此，當(dāng)你想提醒孩子做出某種行為的時候脚乡，用鬧鐘或者計時器代替父母的催吼蜒滩。實在不行，拍手也是一種比用嘴喊更好的方式奶稠。
接下來說俯艰，制定規(guī)則第二步2.習(xí)慣養(yǎng)成三要素，信號窒典，動作，時間這涉及到心理學(xué)原理稽莉，條件反射法則瀑志，也就是巴普洛夫條件反射實驗
我們一會在分享為什么孩子在學(xué)校總是遵守紀(jì)律污秆，聽到鈴聲去上課劈猪，考試從不拖拉，但在家就不行良拼。三要素战得，缺一不可！
也許我們只有信號（鬧鐘庸推、計時器）可從不執(zhí)行動作常侦，也沒有時間持續(xù)性的規(guī)劃或許我們什么都沒有浇冰，只有強勢的吼叫和責(zé)怪讓孩子不僅離好習(xí)慣越來越遠(yuǎn)，也葬送了一個正常孩子的一輩子信號聋亡、動作肘习、時間缺一不可大部分的孩子能在七到十天內(nèi)戒掉手機成癮、網(wǎng)癮坡倔，或者稍微長一點半個月左右漂佩，總之，時間不會太長罪塔。在這個周期內(nèi)我們需要”溫柔且堅定”的去用正確的方法加以引導(dǎo)投蝉。
制定規(guī)則第三步3.給快樂緩沖并持續(xù)的機會。多巴胺激素緩沖及持續(xù)性法則又涉及心理學(xué)原理：
多巴胺快樂持續(xù)法 [玫瑰]剛剛上面第二條說了征堪，習(xí)慣養(yǎng)成需要信號動作和時間瘩缆。很多家長就會問，動作究竟是什么请契？我想說咳榜，很多家長讓孩子放下手機的時候是不是會直接說：”手機別玩了！兩個小時了爽锥，放下吧涌韩！“殊不知，當(dāng)孩子在玩手機的時候氯夷，身體當(dāng)中的多巴胺分泌已經(jīng)達(dá)到了巔峰臣樱，我們稱之為”高峰體驗“如果此時，你直接強硬的讓孩子放下手機腮考，迅速中斷這種快樂不僅會造成孩子的強烈反抗雇毫，還會傷害孩子的大腦發(fā)育，未來可能會導(dǎo)致狂躁癥甚至抑郁癥的發(fā)生所以踩蔚，提醒時候遵循心理學(xué)的”說話藝術(shù)“是我們每個家長都必須要
學(xué)習(xí)的棚放！我教大家學(xué)會這幾句話，是非常重要的①”還有五分鐘開飯了馅闽，游戲可以先放放飘蚯，給你買了最喜歡的北 京烤鴨！吃完了再玩福也！
“提前提醒局骤，留足緩沖時間 ＋食物維持體內(nèi)多巴胺分泌
② ”一會兒游戲結(jié)束 ，你爸陪你下去打打球 暴凑，省得在家沒事做峦甩！你來安排一下
提前提醒，留足緩沖時間 +運動維持體內(nèi)多巴胺分泌“ ③ ”等這局游戲結(jié)束 现喳，媽要去買兩袋米凯傲，我提不動犬辰，你幫我下哈，回來再玩 泣洞！ “提前提醒忧风，留足緩沖時間 +轉(zhuǎn)移注意力
小結(jié)
1.家長常見錯誤認(rèn)知
貪玩和成癮
2.家長常見錯誤行為
壓制和空談
3最后分享制定規(guī)定的三步
信號代替語言
習(xí)慣養(yǎng)成三要素
多巴胺激素緩沖及持續(xù)性法則
相信這些方法，定會為2025年寒假愉快度過球凰，不斷進步狮腿，實現(xiàn)孩子和家長美好夢想的助力！
最愛學(xué)習(xí)最有智慧最有能量的各位家長呕诉，大家晚上好缘厢，我是杜老師，今天我給大家分享的主題是孩子玩手機停不下來甩挫，家長怎么辦1晶晶贴硫，你昨晚節(jié)目回家后要不要玩手機？你說家長為什么不讓孩子玩手機呢伊者？（視力健康英遭，影響學(xué)習(xí)時間，自我管理能力自律的能力）2如果孩子玩手機亦渗，我們通常認(rèn)為是孩子的問題還是家長的問題呢挖诸？（孩子玩手機真實的原因是一個綜合的心理健康問題。孩子沉迷手機是對現(xiàn)實問題的逃避和對抗法精，也就是現(xiàn)實世界里孩子的價值感安全感獲得感多律，尊重與被尊重的需求沒有得到滿足）家長們反思一下我們以往對孩子的關(guān)心關(guān)注陪伴是足夠的嗎？是不是跟很多父母以工作忙忽略忽視對孩子的陪伴和滋養(yǎng)呢搂蜓？所以杜老師認(rèn)為狼荞，孩子玩手機不是手機的問題，也不是孩子的問題帮碰，更多的是家長的問題相味，這一點大家是不是認(rèn)可呢？3孩子玩手機家長一般都怎么做呢殉挽？講道理丰涉，或者強制剝奪手機，講道理有用嗎此再？通常沒有用昔搂，家長們都知道強制剝奪就是把孩子放到了家長的對立面玲销，于是家長和孩子成了敵人输拇。你喊我叫，雞飛狗跳贤斜。孩子反向心理報復(fù)性反彈策吠，越說越不聽逛裤，越罵越玩的情況。是不是很多家庭都在上演這樣的故事昂锬ā带族？所以讓孩子放下手機，一定要遵循兒童心理規(guī)律蟀给，做好內(nèi)心養(yǎng)分的補充蝙砌，所以杜老師分享一句父母是孩子的起跑線，學(xué)習(xí)是最高的動力攀芯。就是父母好好學(xué)習(xí)绞蹦，孩子天天向上幻捏。大家愿意和我學(xué)學(xué)怎么樣讓孩子放下手機，主動讓孩子放下手機肚邢，讓孩子有一個健康快樂的假期嗎？杜老師會告訴大家怎么樣制定規(guī)則和為什么這樣制定規(guī)則習(xí)慣的養(yǎng)成有三要素拭卿，信號動做和時間4面對孩子玩手機停不下來骡湖，家長一般做什么？提醒峻厚，告訴响蕴，也就是語言通知，對吧目木？家長如何制定有效規(guī)則呢换途，第一點用信號代替語言，喚醒孩子的理智腦刽射。三腦理論军拟，原始腦，情緒腦誓禁，理智腦懈息。當(dāng)家長用喊叫的方式放下手機的時候，激發(fā)的是他的情緒腦摹恰，情緒腦的反應(yīng)就是你又罵我辫继，你憑什么罵我，于是他的身體相應(yīng)的反應(yīng)就是對抗或者逃避俗慈，這是本能的原始腦的反應(yīng)姑宽，表現(xiàn)出的就是孩子和你喊叫或者不理不睬。不用喊叫怎么讓讓孩子放下手機呢闺阱？發(fā)出信號炮车，你發(fā)現(xiàn)了嗎？學(xué)校上課鈴下課鈴，走到馬路上斑馬線瘦穆，紅燈纪隙，信號，孩子會做出反應(yīng)的扛或，放孩子玩手機時候我們用什么做信號呢绵咱？我建議大家用鬧鐘，說好玩一個小時熙兔，到點就用鬧鐘提醒悲伶，一次兩次三次最多可以不？或者買個小沙漏住涉，他玩得時候看到沙子越來越少拢切，他也就知道時間快到了「殉常總之淮椰，鬧鐘，計時器纳寂，沙漏主穗，哪怕是拍手也可以用這些信號都要比大喊大叫好得多。僅僅有信號還不行毙芜，家長還要有動作忽媒，快到時間了，到孩子身邊站一站腋粥，哦摸頭拍拍肩晦雨，平和地告訴他，哦隘冲，玩得好開心啊闹瞧，一個小時馬上就到了。這是關(guān)注也是提醒展辞。溫柔而堅定奥邮，就是在告訴孩子一個小時就要停下來了哦。這里我們運用的巴甫洛夫的條件反射法罗珍，巴甫洛夫做實驗洽腺，一只狗只要給他喂食就打鈴，每次喂食同時都伴隨鈴聲覆旱，久而久之蘸朋，以后一打鈴，哪怕不給狗喂食扣唱，他的口里也分泌大量唾液藕坯，也就是打鈴和喂食之間建立了一個聯(lián)系和反應(yīng)厕宗。當(dāng)然這里要有一段時間的堅持，一般說21天養(yǎng)成一個好習(xí)慣堕担，一周十幾天也是有可能的。強調(diào)習(xí)慣養(yǎng)成的三要素就是信息曲聂，動作和時間霹购。注意，規(guī)則一旦制定朋腋，就要溫柔而堅定的執(zhí)行哦齐疙，否則有可能前功盡棄哦當(dāng)然怎么說也很重要。多巴胺快樂持續(xù)法旭咽，玩手機快樂巔峰贞奋，我們除了給信號，加動作穷绵，還要注意說話的藝術(shù)轿塔。我想說，很多家長讓孩子放下手機的時候是不是會直接說：”手機別玩了仲墨！兩個小時了勾缭，放下吧！“多巴胺激素緩沖及持續(xù)性法則殊不知目养，當(dāng)孩子在玩手機的時候俩由，身體當(dāng)中的多巴胺分泌已經(jīng)達(dá)到了巔峰，我們稱之為”高峰體驗“不僅會造成孩子的強烈反抗癌蚁，還會傷害孩子的大腦發(fā)育幻梯，未來可能會導(dǎo)致狂躁癥甚至抑郁癥的發(fā)生①”還有五分鐘開飯了，游戲可以先放放努释，給你買了最喜歡的北 京烤鴨碘梢！吃完了再玩！“提前提醒伐蒂，留足緩沖時間 ＋食物維持體內(nèi)多巴胺分泌② ”一會兒游戲結(jié)束 痘系，你爸陪你下去打打球 ，省得在家沒事做饿自！你來安排一下 汰翠！“提前提醒，留足緩沖時間 +運動維持體內(nèi)多巴胺分泌③ ”等這局游戲結(jié)束 昭雌，媽要去買兩袋米复唤，我提不動，你幫我下哈烛卧，回來再玩 佛纫！ “提前提醒妓局，留足緩沖時間 +轉(zhuǎn)移注意力最后分享制定規(guī)定的三步信號代替語言習(xí)慣養(yǎng)成三要素多巴胺激素緩沖及持續(xù)性法則信號，動作呈宇，時間好爬，語言你如果，把這個制定規(guī)則的步驟理解了甥啄，落實了存炮，今天就獲得最大收獲了。寒假蜈漓，呼吁家長們給孩子一些自由穆桂，睡好覺，吃好飯融虽，身心輕松享完，適當(dāng)讓孩子玩玩手機，只要不過分都是還可以的有额，畢竟手機是我們每個人和世界鏈接的武器般又，孩子不是學(xué)習(xí)機器，他們終究要面對未來面對世界巍佑。所以假期里一家三口一起忙忙乎乎做頓飯吧倒源，讓孩子和爸爸媽媽在勞動中感受親情的其樂融融。一家三口一起做一幅畫吧句狼，各自展示自己的構(gòu)思和才藝笋熬。讓孩子在其它方面得到更大的快樂和成就感其實更重要的，讓孩子的現(xiàn)實世界越豐富腻菇，孩子才不會過分依賴手機胳螟。這些才是家長送給孩子們童年和少年一生中最珍貴的禮物。最后祝所有的家長學(xué)生都能過一個愉快的假期筹吐，2025糖耸，新年大吉，孩子進步丘薛，家長歡喜
家長要把孩子的問題當(dāng)作研究的課題嘉竟，轉(zhuǎn)變自己看待問題的角度，把問題放在孩子成長的系統(tǒng)中去考慮洋侨。
02
三個問題舍扰，做好價值澄清
家長應(yīng)積極與孩子討論手機使用的話題。
您不妨讓孩子使用手機前這么問自己：
我需要使用手機做什么希坚？（解決目標(biāo)問題）
我會受到什么影響边苹，給我?guī)硎裁唇Y(jié)果？（堅持結(jié)果導(dǎo)向）
我可以用什么方法控制自己裁僧，而不是讓自己被手機控制个束？（明確自控策略）
使用的價值慕购。手機控制？（明確自控策略）
通過這三個直擊本質(zhì)的問題茬底，引導(dǎo)孩子澄清手機使用的價值沪悲。
使用的目標(biāo)是什么，如果是放松阱表，那多長時間夠殿如？如果是查資料，需要什么步驟捶枢？手機使用與“我”寒假的目標(biāo)有怎樣的關(guān)系，會起到什么影響飞崖？把目標(biāo)問題解決了烂叔，就不會無限延長使用時間，因為有更重要的事要去做固歪。
結(jié)果導(dǎo)向可采取“后果演繹法”蒜鸡，操作過程可搜索了解。
自控的策略因人而異牢裳。有的孩子提出“不將手機帶入臥室”逢防，解決了睡前狂刷手機影響睡眠的問題；有的孩子提出在臺燈下貼上“提醒便利貼”蒲讯，這樣在寫作業(yè)時就能有效控制手機的使用忘朝；有的孩子提出使用“番茄計時法”，將手機管理納入時間管理中判帮，解決了注意力不集中的問題局嘁。所以，方法還得自己定晦墙。
03
制定公約悦昵，建立信任關(guān)系
當(dāng)孩子意識到手機的管理很重要以后，家長就要與孩子一起制定《家庭手機管理公約》晌畅。其實但指，這對家長是個更大的挑戰(zhàn)——共同約定、共同遵守抗楔，家長需要提高自己的掌控力棋凳。
建議公約包括以下內(nèi)容：
使用的時段、場合连躏、用途贫橙、功能及內(nèi)容（未成年人使用手機要注意提高網(wǎng)絡(luò)安全意識，提升網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)）反粥；
父母及子女各自需要注意的事項（結(jié)合家庭情況卢肃，將需要注意的條目單獨列出）疲迂；
違反公約的懲罰性措施（以家庭親子互動的方式進行懲罰更有效果）。
公約制定后莫湘，就要信任孩子尤蒿，放手讓孩子去做，自己也要嚴(yán)格按照公約執(zhí)行幅垮。父母與子女互相監(jiān)督腰池，相互評價，這樣的親子關(guān)系會更和諧忙芒，將手機的管理融入家庭的建設(shè)中來示弓。
在從他律走向自律的過程中，“信任”是產(chǎn)生神奇效果的催化劑呵萨。
04
現(xiàn)實吸引奏属，享受多彩生活
站在系統(tǒng)中思考手機問題，我們的立足點可以更寬潮峦。它不在于“禁止手機”囱皿，而在于“手機之外”。手機以外的生活可以是什么樣的忱嘹？
讓孩子去尋找身邊的年味兒嘱腥，看看城市里有哪些與“年”有關(guān)的布置。帶孩子一起采購年貨拘悦，許多城市有充滿煙火氣的地方齿兔，去那里往往能感受到最平凡熱辣的市井人生。
讓孩子帶上手機础米，用手機拍下他所看到愧驱、聽到的，分享給親朋好友椭盏。讓那些隱藏起來的功能得到發(fā)揮组砚，讓生活變得更加豐富多彩。
父母要鼓勵孩子規(guī)劃好寒假掏颊，并對其所有的積極行為有所反饋糟红。運動、閱讀乌叶、參與家庭生活盆偿、與小伙伴互動玩耍……春節(jié)准浴，家長也迎來了難得的休假事扭，應(yīng)該好好珍惜這段親子時光。
現(xiàn)實生活中的體驗和實踐才是孩子獲得經(jīng)驗乐横、提升成就感的真實來源求橄。讓孩子在多彩的現(xiàn)實生活中感受到生命的溫度和力量今野，這正是手機所不具備的。
現(xiàn)實如此美好罐农、如此有吸引力条霜，充滿求知欲的孩子又怎會愿意把自己鎖在軟件和游戲里呢？
