今天在簡(jiǎn)書(shū)看到了3招解決彎腰駝背的方法
1.最好的辦法就是靠墻站
每天吃了晚飯以后椭岩，貼著墻站5分鐘豹障，姿勢(shì)一定站標(biāo)準(zhǔn)，按照下面圖片要求每一個(gè)條件都要做到泼疑。
之前可以做得到，但是現(xiàn)在課多沒(méi)回宿舍后就沒(méi)做了荷荤。這個(gè)方法對(duì)于愛(ài)干凈的我來(lái)說(shuō)不好實(shí)現(xiàn)退渗。
2.超級(jí)簡(jiǎn)單的伏地挺腰
像圖片一樣趴在地上，雙腿并攏伸直蕴纳，腹部貼地会油，慢慢抬起上半身，頭抬起古毛，直視前方翻翩，同時(shí)做深呼吸。保持該姿勢(shì)20秒稻薇，一共做10次嫂冻。
這個(gè)方法可以在床上完成呢。
3.隨時(shí)都能做的撐墻挺腰
面對(duì)墻塞椎，距離墻壁有一只腳的距離桨仿，兩手撐墻。腹部盡量貼住墻壁忱屑，然后將腰部往后挺蹬敲。堅(jiān)持20秒，做10次莺戒，注意不要踮著腳尖。腹部貼墻時(shí)盡量吸氣急波，挺腰時(shí)盡量吐氣从铲，20秒內(nèi)呼吸3遍。
不過(guò)這個(gè)方法我也是不想做的澄暮，所以我只能用第二種方法了名段。每天晚上睡覺(jué)前做阱扬！
就如那篇文章所說(shuō)：“不論是站著，坐著伸辟，還是走路麻惶，我希望每一位姑娘都能抬頭挺胸。這關(guān)乎你的個(gè)人氣質(zhì)信夫，也關(guān)乎你的身體健康窃蹋。”如此静稻，我也要做到不駝背警没，這是最基本的儀態(tài)！
