1:《深度工作》
2:《心流》
3:《正念的奇跡》
二：讀書：
1:《幸福的方法》第6章
深度工作【[美]卡爾·紐波特】 《深度工作》這本書第一部分:理論莫杈。包括“深度工作是有價(jià)值的、深度工作是少見的媳叨、深度工作是有意義的”三章; 第二部分:準(zhǔn)則关顷。包括“工作要深入糊秆、擁抱無聊议双、遠(yuǎn)離社交媒體、拼棄浮淺”四個大項(xiàng),提出了4項(xiàng)深度哲學(xué)的選項(xiàng),提煉了4項(xiàng)深度學(xué)習(xí)的執(zhí)行原則,分析了3項(xiàng)圖安逸的原因,提出了不要不斷分心汞舱、而要不斷專注等重要建議宗雇。 “深度工作,是信息碎片時(shí)代的自控力昂芜、專注力赔蒲、精力管理和時(shí)間管理指南”。為了創(chuàng)造價(jià)值,為了不被替代,為了適應(yīng)新時(shí)代,跟上新 時(shí)代,我們需要了解“深度工作”的哲學(xué),學(xué)習(xí)“深度工作”的方法,使自己保有技能,提升技能,在崗位上創(chuàng)造出嶄新的業(yè)績來腻扇。
心流【[美] 米哈里·契克森米哈賴】 心流是指一個人完全沉浸在某種活動中砾嫉，無視其他事物存在的狀態(tài)。這種體驗(yàn)本身帶來莫大的喜悅焕刮，使人愿意付出巨大的代價(jià)墙杯。 心流產(chǎn)生的要素：1括荡、可完成但有挑戰(zhàn)的任務(wù)2、目標(biāo)明確畸冲、規(guī)則分明3、能有即時(shí)回饋知道自己表現(xiàn)好壞4邑闲、注意力集中，全神貫注投入此事州邢，不受干擾5褪子、自我意識消失量淌，進(jìn)入“忘我”狀態(tài)嫌褪，時(shí)間感消失 正念的奇跡【一行禪師】 本書開頭通過描述一年輕人婚后要工作，要陪妻子硫狞，還要照顧孩子晃痴，覺得屬于自己的時(shí)間少了残吩。就試著把正念運(yùn)用到生活中倘核，讓自己念頭專注當(dāng)下的事情，去掉分別心不去區(qū)別時(shí)間是自己用的的還是給他人用的活尊，不能專注于正在做的事情反而更加痛苦和焦慮漏益，急急忙忙著做著自己認(rèn)為在浪費(fèi)時(shí)間的事情蛹锰。然后又通過洗碗和吃橘子教我們保持正念的狀態(tài)绰疤，保持警覺和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對任何可能發(fā)生的狀況癣猾，準(zhǔn)備隨機(jī)應(yīng)變。不管是洗碗還是吃橘子纷宇，還是生活中其他情況。
正念的奇跡
當(dāng)我們知道“正念”就是指要認(rèn)真且感受當(dāng)下自己所做的事情像捶，無論事情大小，緊急程度與否唆垃，所有你生活中遇到的事情都是個體生命中脫離不開的痘儡，所以何不認(rèn)真且放下其它的枢步，暫時(shí)以關(guān)注的心態(tài)調(diào)整自己沉删，將手頭正在做的事情當(dāng)作一個生命過程醉途。生活中時(shí)時(shí)刻刻就成為我們修行的時(shí)機(jī)。在做每一件事的時(shí)候殴穴，你的念頭沒有跑货葬，你的心專注于你在做的事情，你的“正念”就有出來震桶，你就會過得輕松且自在。而沒有了“正念”蹲姐，我們的心中則充滿了其待與欲望，會很難專注于做眼下的事情忙厌，航班延誤、等車等等這些都會讓你感到焦慮逢净。 在任何事情面前，無論有多么的不喜歡汹胃，都不要執(zhí)著其中，試圖消除心目中的痛苦犀农，提升自己的“正念”宰掉，去認(rèn)知它就足夠了。如遇到我們解決不了的問題轨奄，先把能做的做到，把內(nèi)心放平緩挪拟，專注于去做，不必考慮結(jié)果谎柄。無分別心，就沒有所謂的悲觀和樂觀朝巫。
幸福的方法【泰勒.本-沙哈爾】 幸福是什么石景，不是高大上的物質(zhì)享受，而是一種與天倫潮孽、分享、安穩(wěn)相關(guān)聯(lián)的感受变逃。作為家長我已能深深體會幸福的含義怠堪。但如何讓小孩明白幸福的真正含義揽乱，如何幫助小孩找到幸福的方法粟矿，從這本書中我找到了部分答案。 在一次和孩子聊天時(shí)撒犀，我問到：“你覺得幸福是什么？”她說："只要快樂就是幸富蛭瑁”。我恍然大悟映凳，幸福就是一種心情，就像書中所說仆救，一件小事矫渔，只要無限放大，就會感到很幸福庙洼。 其實(shí)，幸福就是在每一個人的身邊油够，不必刻意去尋找，只要放慢腳步細(xì)細(xì)地留心，每時(shí)每刻我們大家都生活在幸福里受裹。
