這一講，我會(huì)跟你說(shuō)說(shuō)幼苛，為了達(dá)到皮膚健康的目的窒篱，你應(yīng)該做好哪三件事，還有你要避免什么事舶沿。
到底什么是好皮膚墙杯？小說(shuō)會(huì)說(shuō)：“吹彈可破”、“ 膚如凝脂”暑椰，民間有“一白遮十丑”的說(shuō)法霍转，這都很形象，但有點(diǎn)片面一汽。
判斷好皮膚的四個(gè)維度標(biāo)準(zhǔn)：
1、要亮低滩。皮膚有自然光澤召夹，氣色好，有血色恕沫。
2监憎、要?jiǎng)颉Ｄw色均勻婶溯，沒(méi)有太多的明顯的色斑鲸阔。
3、要緊迄委。皮膚緊實(shí)褐筛，有彈性，沒(méi)有太多和自己年齡不相符的皺紋和松弛叙身。
4渔扎、要皮實(shí)。皮膚有很好的耐受力信轿，不嬌氣晃痴，不容易出現(xiàn)敏感残吩，甚至過(guò)敏。
注意倘核，我沒(méi)說(shuō)要白泣侮。覺(jué)得皮膚白才是漂亮，這只是一種社會(huì)文化評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)紧唱。
不管是在歐洲旁瘫，還是在東亞，皮膚白曾經(jīng)都是富人的象征琼蚯。但是隨著社會(huì)發(fā)展酬凳，今天小麥色皮膚又成了流行膚色。
而我給你的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)遭庶，是不受文化潮流影響的根本標(biāo)準(zhǔn)宁仔。
其實(shí)我們每個(gè)人天生皮膚底子都很不錯(cuò)，皮膚是我們成年以后慢慢變老變差的峦睡，很難達(dá)到我上面說(shuō)的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)翎苫。
怎么辦？你別急著買護(hù)膚品榨了，很多問(wèn)題不是涂涂抹抹能解決的煎谍。
維護(hù)好皮膚應(yīng)該做的三件事兒
1、好皮膚龙屉，養(yǎng)出來(lái)
很多女生知道“睡美容覺(jué)”的說(shuō)法呐粘，這個(gè)有道理。更科學(xué)的說(shuō)法是保持良好的作息習(xí)慣和精神狀態(tài)转捕，可以保證咱們體內(nèi)的激素水平的穩(wěn)定作岖。
性激素、腎上腺素五芝、腦垂體激素痘儡、甲狀腺激素等等這些重要激素的變化，通常都會(huì)反映到皮膚上枢步。比如沉删，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，典型的神經(jīng)性皮炎主要原因就是情緒緊張醉途。
所以保持好心情矾瑰，不熬夜，規(guī)律作息结蟋，是你保護(hù)皮膚的第一個(gè)重要手段脯倚。
2、好皮膚，動(dòng)出來(lái)
運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)推正。結(jié)實(shí)的肌肉恍涂，均勻的皮下脂肪，是皮膚的重要支撐植榕。
運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)再沧，同時(shí)也能及時(shí)清理代謝廢物。一直保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人尊残，通吵慈常看起來(lái)氣色會(huì)非常的好，皮膚也更年輕寝衫。
此外顷扩，運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)比吃豬蹄更能補(bǔ)充膠原蛋白慰毅，讓皮膚保持彈性隘截。
所以我建議你，可以把花在護(hù)膚品的錢和時(shí)間勻出來(lái)汹胃，一些花在運(yùn)動(dòng)上婶芭。
3、好皮膚着饥，吃出來(lái)
我不會(huì)告訴你犀农，吃紅棗會(huì)讓你氣色紅潤(rùn)，更不會(huì)告訴你宰掉，吃燕窩能養(yǎng)顏呵哨。電視廣告上說(shuō)的，你聽聽就算了贵扰〕鹚耄基本上沒(méi)有現(xiàn)代科學(xué)證明，吃某種特定食物能讓你的皮膚更緊戚绕、更彈、更勻枝冀。
我所說(shuō)的吃舞丛，指的是健康均衡飲食。
首先要控制高油果漾、高糖球切、辛辣食物的攝入。這些食物會(huì)刺激皮脂過(guò)度分泌绒障，同時(shí)還會(huì)改變皮質(zhì)的組成吨凑，是痘痘發(fā)生和加劇的重要因素。
另外，糖的攝入量一定要控制⊥叶郏現(xiàn)在很多女孩子糙臼，都在哪水果當(dāng)飯吃，覺(jué)得水果是營(yíng)養(yǎng)好恩商，水分足变逃，纖維素多，吃完了對(duì)皮膚一定特別好怠堪。
這么做揽乱，不但幫不了皮膚，反而有害粟矿。水果里含糖量很高凰棉，過(guò)多的糖會(huì)和皮膚的膠原蛋白發(fā)生糖化作用，導(dǎo)致膚色變得暗淡陌粹。明白了這個(gè)原理撒犀，可樂(lè)、果汁申屹、甜品等绘证，你都應(yīng)該控制。
所以比起研究吃啥補(bǔ)品哗讥，能讓皮膚變好嚷那，更重要的事避開高油、高糖杆煞、辛辣刺激這些坑魏宽，不吃或者少吃，也是積極的皮膚防護(hù)和管理决乎。
均衡飲食队询、積極運(yùn)動(dòng)、保持良好作息和心情构诚，是維護(hù)皮膚健康正面三斧蚌斩。
有一件事千萬(wàn)不能做。
千萬(wàn)不要當(dāng)強(qiáng)拆隊(duì)長(zhǎng)范嘱，挖自己皮膚的墻角送膳。我說(shuō)的就是破壞皮膚的角質(zhì)層。
打個(gè)比方丑蛤，皮膚就是我們身體的一道墻叠聋，那么角質(zhì)層就是這道墻最外面的“墻皮”，一旦城墻皮破了受裹，露出里面的墻體碌补，那皮膚的健康就會(huì)受到威脅。
皮膚最外面的角質(zhì)層，是由已經(jīng)死去了的厦章，沒(méi)有細(xì)胞核的角質(zhì)細(xì)胞镇匀，一層一層堆積而成的，一般是15層左右闷袒。
每天你的角質(zhì)層都在不斷的脫落坑律，同時(shí)皮膚又會(huì)形成新的角質(zhì)細(xì)胞補(bǔ)充上來(lái)。所以好多人也把脫落下來(lái)的這些角質(zhì)囊骤，叫“死皮”晃择。
但是你千萬(wàn)不要認(rèn)為，角質(zhì)層真的就是沒(méi)用的死皮也物。這是皮膚自己最重要的防御層宫屠，讓外界的物質(zhì)、有害的病菌通通進(jìn)不來(lái)滑蚯，同時(shí)也讓皮膚里面的物質(zhì)浪蹂，尤其是水不會(huì)輕易流失出去。
角質(zhì)層為什么能給皮膚提供保護(hù)告材？
你的角質(zhì)層有一個(gè)特別厲害的結(jié)構(gòu)坤次，美國(guó)著名的皮膚科學(xué)家Elias把它比喻成“磚頭——泥漿結(jié)構(gòu)”。
所謂磚頭斥赋，就是角質(zhì)細(xì)胞缰猴，而你將指的是，細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程中疤剑，釋放出來(lái)的保濕因子和脂質(zhì)分子滑绒。這堵墻不光能把磚砌好，還在每一層磚中間抹上了泥漿隘膘，又結(jié)實(shí)又牢固疑故，不讓你皮膚里的水流失掉。
角質(zhì)層的厚度只有10-40微米弯菊，和你家常用的保鮮膜差不多纵势。這么薄的角質(zhì)層，最怕遇上強(qiáng)拆管钳。你要注意兩點(diǎn)：
第一點(diǎn)吨悍，不要頻繁去角質(zhì)。
只要你不是每天在風(fēng)沙地里面做考察蹋嵌，能保證天天早晚洗臉，正常護(hù)膚葫隙，角質(zhì)層基本都是比較正常的栽烂，老了會(huì)自然脫落，不會(huì)產(chǎn)生所謂的老廢角質(zhì)堆積的問(wèn)題。
過(guò)于頻繁腺办、用力地去角質(zhì)焰手，比如用磨砂膏、撕拉式面膜怀喉，用卸妝棉反復(fù)擦等书妻，都會(huì)對(duì)我們珍貴的角質(zhì)層造成很大的損傷，完全沒(méi)必要躬拢，也沒(méi)有價(jià)值躲履。
第二點(diǎn)，要避免“泥漿”流失聊闯。
這個(gè)泥漿就是我剛才提到的角質(zhì)層之間的脂質(zhì)分子和天然保濕因子工猜。不要長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡，如果你冬天特別喜歡泡澡菱蔬，那我建議你最好蒸桑拿篷帅，而且也不要使勁搓，另外洗臉也別洗太長(zhǎng)時(shí)間拴泌。
今日總結(jié)：維護(hù)皮膚健康魏身，要做三件正確的事：健康作息、積極運(yùn)動(dòng)蚪腐、均衡飲食箭昵。同時(shí)要避免一件給皮膚挖墻腳的事，就是破壞角質(zhì)層削茁。
