周末我聽了一個(gè)積極心理學(xué)的線上論壇，有許多國(guó)內(nèi)外知名的心理學(xué)大咖做分享轿曙，其中有一個(gè)叫艾倫蘭格的心理學(xué)家袒哥，做了一個(gè)名為《專念的藝術(shù)》的分享，給了我很多啟發(fā)侯谁。所以借著今天的《每周一知》來跟大家分享一下锌仅。
艾倫蘭格提出一個(gè)觀點(diǎn)章钾，我們?nèi)祟惔蠖鄶?shù)的痛苦，都是“漫不經(jīng)心”這件事造成的直接或間接的結(jié)果热芹。很多的事故贱傀，不管是交通事故還是生產(chǎn)事故，很多有偏見的想法伊脓，甚至很多職業(yè)倦怠府寒，很多壓力和焦慮，很多慢性疼痛报腔，都是因?yàn)槿藗兞?xí)慣于“漫不經(jīng)心”的做事情株搔。她用的英文是mindlessness，我覺得這個(gè)詞翻譯成“漫不經(jīng)心”非常傳神纯蛾，就是你一邊在做事纤房，但是同時(shí)，卻完全沒有用心茅撞，甚至這件事都沒有經(jīng)過你的心帆卓。這種狀態(tài)其實(shí)非常消耗我們，它看似有點(diǎn)偷懶米丘，其實(shí)反而讓我們付出更大的代價(jià)剑令，西方的科學(xué)研究證明，這種狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多慢性的疾病拄查，我們都知道長(zhǎng)期的壓力和焦慮會(huì)讓自己的身體處于亞健康狀態(tài)吁津，其實(shí)長(zhǎng)期的壓力和焦慮都是由于長(zhǎng)期的漫不經(jīng)心所導(dǎo)致的。漫不經(jīng)心竟然會(huì)讓自己身體處于亞健康狀態(tài)堕扶，有點(diǎn)像危言聳聽碍脏，是嗎？我們換個(gè)角度來看一下稍算。
mindlessness的反義詞典尾，是mindfulness。如果你不想漫不經(jīng)心糊探，你就盡量mindful钾埂。這個(gè)詞是什么意思呢？它有幾重意思科平，一是保持覺知褥紫，二是專注，三是活在當(dāng)下瞪慧。這幾個(gè)意思怎么結(jié)合在一起呢髓考？我發(fā)現(xiàn)他們的共同點(diǎn)就是用心。當(dāng)你用心去感受自己弃酌，你就是在覺知氨菇。當(dāng)你用心去工作儡炼，去做事，你就是在專注门驾。當(dāng)你用心去生活射赛，你就是活在當(dāng)下《喔蹋現(xiàn)代人經(jīng)常感到壓力奶是，感到焦慮，多半是因?yàn)閷?duì)于對(duì)未來充滿恐懼竣灌，感到悔恨聂沙，都是因?yàn)閷?duì)過去不滿意。
他舉了一個(gè)例子初嘹，就是把一群銷售人員分成兩組及汉，讓他們背銷售話術(shù)，他讓第一組人員完全按照話術(shù)原話一動(dòng)不動(dòng)的背下來屯烦，第二組人員要把話術(shù)加入一些自己的理解坷随，做一些細(xì)微的改動(dòng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第二組人員銷售的結(jié)果更好驻龟。所以你看温眉，只要你比別人多用一點(diǎn)心，效果就是完全不同的翁狐。他們又做了一個(gè)關(guān)于女性領(lǐng)導(dǎo)力的研究类溢，結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)女性有覺知的時(shí)候，她們看起來更加真實(shí)露懒、可信和可愛闯冷。所以，最后他們得出的結(jié)論是懈词，也許mindfulness就是個(gè)人魅力的核心本質(zhì)蛇耀。一個(gè)有魅力的人就是一個(gè)用心生活的人。
如何過有覺知的生活坎弯？
用心去體會(huì)纺涤，用心去做事，用心去生活荞怒。
1.做任何一件事情洒琢，你一定要從中感受到自己的價(jià)值。不要做任何形式主義的事情褐桌，如果你的工作讓你一直被迫做很多形式主義的事情衰抑，你就要考慮辭職了。
2.保持思維的活躍荧嵌，保持思考呛踊，保持觀察砾淌，不把任何事情認(rèn)為理所當(dāng)然。對(duì)于任何人的任何觀點(diǎn)谭网，不要直接接受汪厨，而是想一下，真的是這樣嗎愉择？
3.認(rèn)識(shí)自己劫乱，了解自己。感受自己的能量狀態(tài)锥涕，比如我剛才表現(xiàn)的是一種什么能量衷戈，是一種敷衍的能量嗎？是為了場(chǎng)面和諧而不夠真誠(chéng)嗎层坠？我在頭馬中是一種什么狀態(tài)殖妇？我在工作中又是一種什么狀態(tài)？
4.減少自己的事情破花，每做一件事就投入全部的心力谦趣，專注做好。
