第四課這些念頭不具任何意義巨柒，他們就像我在這房間（街上、窗口、此地）所看到的事物一樣
1洋满、這類練習(xí)與前面幾課不太一樣晶乔，并不從當天的觀念著手。在這練習(xí)階段里芦岂，你首先要留意心中所浮現(xiàn)的念頭瘪弓，約莫一分鐘的光景。然后再把這觀念套用在那些念頭上禽最。你若覺察到某個不愉快的念頭腺怯，便可以就地取材，加以應(yīng)用川无。但也不要只選擇你認為"壞"的念頭呛占。你若訓(xùn)練自己正視自己的念頭。便不難發(fā)現(xiàn)懦趋，他們所代表的是這樣一團渾沌紛亂晾虑，根本談不上是"好"或"壞"。也正因為這樣仅叫，它們才不具任何意義帜篇。
2、在取材應(yīng)用當天觀念時诫咱，應(yīng)照常力求具體笙隙。不要害怕選取"好"的念頭，也不必避諱"壞"的念頭坎缭。他們之中沒有一個能代表你真正的念頭竟痰，你的真念頭都被它們掩蓋住了。"好"念頭只是那超乎其上的念頭的一些陰影而已掏呼，而陰影會模糊人的視線坏快。"壞"念頭則會擋住視線，讓人根本就看不見憎夷。兩者均非你所愿莽鸿。
3、這練習(xí)十分重要拾给，會不時地重復(fù)出現(xiàn)富拗，只是形式上稍有不同。此課的目標乃是訓(xùn)練你區(qū)分無意義與有意義的第一步鸣戴。它只是遠程目標的第一步，學(xué)會看出無意義者俱在身外粘拾，有意義者俱在心內(nèi)窄锅。它是訓(xùn)練你的心去體認何者相同、何者不同的起步。
4入偷、在利用你的念頭來練習(xí)當天的觀念之際追驴，請指認出念頭中的主角或內(nèi)容時間，例如：
有關(guān)的念頭不具任何意義疏之。
它就像我在這房間（或街上等等地方）所見的事物一樣殿雪。
5、你也能夠把這觀念應(yīng)用在你視為有害的念頭上锋爪。這種練習(xí)非常有用丙曙，但并不能取代隨機取材的練習(xí)原則。無論如何其骄，省察內(nèi)心時亏镰，不要超過一分鐘。因為你還算生手拯爽，仍無法避免陷入胡思亂想之境索抓。
6、此外，由于這些練習(xí)仍屬于一個起步，你可能會覺得要放下與念頭形影不離的判斷舷暮，感到特別困難式镐。在這天內(nèi)，反復(fù)練習(xí)的次數(shù)不要超過三或四次受裹。我們以后還會回到這類練習(xí)上。
