如何給思考帶來一個明智的 開放的注意力袜啃？
一、我們的內(nèi)在想法 內(nèi)在對話每天都在重復(fù)幸缕。
我們?nèi)祟惔罅康臅r間活在一個群发，類似的自制視頻的世界中，視頻中的主角就是我发乔，我就是這個視頻的明星熟妓，在這個視頻不斷自我對話。你的自制電影如何以及你在多大程度上迷失在自己的想法里栏尚，多少以自我為中心的意識是你所注意到的起愈。不僅我們的內(nèi)資啊對話時不斷的，我們的思想也是重復(fù)的。
研究表明抬虽，我們一天會產(chǎn)生60000個想法官觅，其中有98%是我們昨天就已經(jīng)有的。
二阐污、陷入在迷思里
進(jìn)化本能讓我們對潛在的威脅對己經(jīng)發(fā)生的事情保持警覺休涤，所以這種緊張恐懼的情緒氣氛延續(xù)了下來。
一個人常常思考或者反思什么笛辟，什么就將成為他們思想的傾向功氨。按照神經(jīng)學(xué)科角度來說：
因為思維的慣性，會不斷延續(xù)到那種情緒狀態(tài)中去手幢，并引發(fā)一系列情緒反應(yīng)捷凄。
三、思維是有慣性的
所以這些告訴我們?yōu)槭裁次覀兊慕箲]围来，悲傷跺涤，焦慮等情緒在涌起之后不會就此消失，就是因為我們的思維會讓我們長期陷入管钳。
四钦铁、我們生存離不開思考—靈性之路的一部分。但是才漆，
想法指導(dǎo)我們的時候牛曹，它們并不能很好的指導(dǎo)我們，我們的心理地圖經(jīng)常誤導(dǎo)我們醇滥，我們通常生活在對自己對他人：
當(dāng)我們相信自己的想法并被它主導(dǎo)時黎比，
五、覺察
冥想訓(xùn)練并不是為了完全杜絕內(nèi)心對話鸳玩，而是教會我們開始找到想法阅虫。
將這種覺察帶入我們的思考的第一步簡單又充滿挑戰(zhàn)。
通過正念覺察不跟，想法就是想法颓帝，并非現(xiàn)實。
六窝革、如何優(yōu)雅輕松的面對我們的負(fù)面感受——冥想
通過正念冥想提高我們的“寬容窗口”购城，隨著訓(xùn)練提高我們的情感平衡能力和復(fù)原力。
我們的反應(yīng)常撑耙耄基于經(jīng)驗瘪板，我們生活在一個被稱為“舒適文化”中。比如我們熱一點點就開空調(diào)漆诽，一點冷就開暖氣侮攀。
在網(wǎng)上能找到500多種感受锣枝，如果我們相信我們生活當(dāng)中的每一個感覺，認(rèn)同并做出反應(yīng)兰英，那么我們的生活將被他們中的每一種攪和得天翻地覆撇叁；困于每一種情緒之中，反之如果通過用正念愛和覺察箭昵，我們可以接受尊崇税朴，并使我們更加穩(wěn)定，安撫我們思維和內(nèi)心并了解我們的情感家制，看重它們并盡可能的使用它們，用內(nèi)心的智慧指導(dǎo)我們泡一，并且不迷失其中颤殴，不被那些情感的負(fù)面效果所沖擊，不被他們以不健康的方式左右鼻忠。
