? ? ? ? 你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷:
? ? ? ?“叮鈴鈴增显，叮鈴鈴??????”鬧鐘在床頭想起，你掙扎著不想睜開(kāi)眼睛脐帝，習(xí)慣性地伸手去關(guān)掉鬧鐘同云，然后翻個(gè)身，拉了下被子堵腹，又睡了炸站。 等再睜開(kāi)眼，窗戶(hù)射進(jìn)來(lái)的陽(yáng)光已經(jīng)都很是刺眼疚顷，撒在身上有點(diǎn)熱熱的感覺(jué)旱易，拿過(guò)手機(jī)禁偎，屏幕顯示11:30。?
? ? ? ? 然后不情愿地下床開(kāi)始洗漱阀坏，刷完牙覺(jué)得有點(diǎn)餓了如暖，拿出手機(jī)點(diǎn)了個(gè)外賣(mài)，然后去洗臉忌堂。 稍微收拾了下盒至，電話響了讓你出門(mén)拿外賣(mài)∈啃蓿“這家今天的味道還不錯(cuò)枷遂！”你自言自語(yǔ)中吃完了早餐+午餐，然后打開(kāi)劇或是游戲棋嘲，一下午除了上廁所就沒(méi)離開(kāi)過(guò)位子酒唉。
? ? ? ?窗外的天一點(diǎn)點(diǎn)暗了，“好像該吃晚餐了沸移，老吃外賣(mài)不好黔州，要不自己弄點(diǎn)？”起身走近冰箱阔籽，拿出幾樣有的食材流妻，“好像挺麻煩的，一個(gè)人也吃不了多少笆制，算了绅这，煮碗面吧≡诹荆”你吃完面证薇，拿出手機(jī)，看見(jiàn)朋友的幾條消息匆篓，逐一給予回復(fù)浑度，然后你們開(kāi)始聊起了自己最近的近況，比如工作中又遇上了怎樣的奇葩鸦概，最近新開(kāi)了哪些餐廳箩张，哪部劇跟新到了哪里，最近誰(shuí)跟誰(shuí)又分手了窗市。不知覺(jué)已經(jīng)深夜12點(diǎn)先慷，你洗漱一下關(guān)了燈睡覺(jué)。
? ? ? ?在不用上班的周末咨察，起床似乎成了一件很困難的事论熙，秋冬尤是，等掙扎這起床想著應(yīng)該放松摄狱、犒勞一下自己脓诡，于是刷劇无午、聊天，24小時(shí)就這樣過(guò)了祝谚∠艹伲或許第二天如是。
? ? ? 周一回到工作時(shí)踊跟，心里滿是焦慮踩验，天啊鸥诽，周末我都干了什么商玫？說(shuō)好的去健身，說(shuō)好的去網(wǎng)紅點(diǎn)打卡牡借，說(shuō)好的朋友一起聚聚呢拳昌？滿滿地計(jì)劃卻是一樣都沒(méi)干，然后又開(kāi)始了新的一周工作钠龙。心里有深深地挫敗感炬藤。
? ? ? ? 吉爾?斯坦姆教授的曾說(shuō)過(guò)：孩子的安全感跟規(guī)律地生活密切相關(guān)。我相信在達(dá)人的世界里也同樣適用碴里。很多時(shí)候我們都在向外界索取安全感沈矿，它看似虛無(wú)縹緲，但卻是心理的真實(shí)感受咬腋，焦慮羹膳、恐懼、不安根竿。曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)：現(xiàn)代人的安全感來(lái)自鑰匙陵像、金錢(qián)和手機(jī)。
? ? ? ?這都是外在的物質(zhì)層面寇壳，唯有你心里安寧醒颖、平靜才能真正地獲得安全感，而這很大層面上都是你自己給的壳炎，比如：健康的身體泞歉，按期完成工作任務(wù)，恰當(dāng)?shù)匦蓍e娛樂(lè)匿辩，適時(shí)地提升自我能力疏日。而這一切都需要在你一天的24小時(shí)內(nèi)完成。
? ? ? 我們需要對(duì)自己的時(shí)間做出安排撒汉，并按計(jì)劃進(jìn)行沟优，當(dāng)你所有的想法和任務(wù)都得到完成，你會(huì)收獲滿滿地成就感睬辐，變得自信挠阁，有時(shí)間和機(jī)會(huì)去做更多的事情宾肺，這是一個(gè)良性循環(huán)。但你每拖延一項(xiàng)侵俗，就很大程度上增加了你的心里負(fù)擔(dān)锨用，日久就會(huì)積攢成焦慮和不安。對(duì)生活充滿恐懼隘谣、不安增拥。
? ? ? ?如果你一直希望從外界獲得安全感，請(qǐng)關(guān)注你自己寻歧，給自己的生活一個(gè)合理的安排掌栅，將需要你做或者你想做的事情，都列出來(lái)码泛，然后行動(dòng)起來(lái)一件件去完成猾封。別人或許能給你安慰，一定地幫助噪珊，但是要真正改變和好起來(lái)晌缘，你唯有自己去改變。
? ? ? ?你要相信痢站，你要的安全感磷箕，來(lái)自于你自己。
