引言
與其逃避不適微酬，不如追求意義绘趋。——尼洛弗爾·麥錢特
有一種場(chǎng)景是這樣的……
月初得封，你開始籌劃這個(gè)月的房貸埋心、車貸、水電氣費(fèi)等等忙上，希望預(yù)留出更多的錢，用于經(jīng)營(yíng)自己的“私生活”闲坎。月末疫粥，你開始恐慌，為信用卡腰懂、花唄…的償還發(fā)愁梗逮，看到自己的賬單，你會(huì)開啟回憶模式绣溜，絞盡腦汁回想為何有如此大的賬單余額……
生活壓力慷彤、工作壓力、家庭壓力……來自各個(gè)方面的壓力撲面而來怖喻，讓我們這群80后們開始逃避底哗。比如通過喝酒、唱歌锚沸、運(yùn)動(dòng)跋选、旅行……的方式去減壓，但當(dāng)我們回到現(xiàn)實(shí)后又會(huì)發(fā)現(xiàn)哗蜈，其實(shí)我們的壓力并沒有因?yàn)槟懵男辛饲笆鲂袨槎冃∏氨辏踔练炊罅恕?/p>
網(wǎng)上說，壓力過大距潘，會(huì)造成健康嚴(yán)重受損炼列，輕者胃潰瘍、高血壓音比、抑郁癥俭尖，重者心肌梗塞而死。
面對(duì)日益沉重的壓力硅确，我們每個(gè)人都希望找到一種科學(xué)有效的方式目溉，降低壓力對(duì)我們的困擾明肮。最近，我看到了一本書《自控力：和壓力做朋友》缭付，里面的觀點(diǎn)倒是很新鮮柿估，分享給大家，希望對(duì)大家在理解陷猫、管理壓力上有所幫助秫舌。
一、何為壓力绣檬？
壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)引起的你的反應(yīng)足陨。
我們經(jīng)常說：要變壓力為動(dòng)力，從這個(gè)角度來講娇未，我們是不是可以把壓力作為一個(gè)中性詞理解呢墨缘？也就是說，壓力其實(shí)不完全是一個(gè)貶義詞零抬。這本書認(rèn)為镊讼，壓力雖然是一種負(fù)面的體驗(yàn)，但不只有負(fù)面作用平夜，他并不是個(gè)人情緒管理的失敗蝶棋，而可以將他理解為一種常見的情緒體驗(yàn)。
我們向朋友傾訴忽妒，“最近壓力特別大玩裙，總是夜不能寐”。但朋友問我們有什么壓力時(shí)段直，我們卻含含糊糊說不出具體原因吃溅。當(dāng)然，或許你可能會(huì)說：我的工資不能供應(yīng)房貸坷牛，孩子又要交學(xué)費(fèi)了罕偎，又到采暖季了等等，但問題是這些壓力幾乎都是每一個(gè)人都需要面對(duì)的京闰。為何你要為每一個(gè)人都需要面對(duì)的問題而焦慮呢颜及？
壓力就是我們?cè)诤醯氖虑槭艿搅送{，也就是說蹂楣，只要你有所在乎俏站，有所追求，承擔(dān)壓力這個(gè)事情就是不可避免的痊土。
因此肄扎，壓力就是人生常態(tài)的一部分，無需過分強(qiáng)調(diào)。
二犯祠、壓力的好處旭等？
壓力不僅無害，反而能激發(fā)人的身體爆發(fā)力衡载，促進(jìn)人的社會(huì)交往搔耕，還能在一定程度上改善健康狀況。
在這本書里痰娱，壓力有益無害的觀點(diǎn)徹底顛覆了我之前的觀念弃榨。比如，有這樣一個(gè)場(chǎng)景：
當(dāng)你第一次以律師身份出庭梨睁，在回答法官問題鲸睛、與對(duì)方律師辯論時(shí)的情況。呼吸沉重坡贺，心跳加快官辈，面紅耳赤，精神高度緊張拴念，此刻你的身體會(huì)處于極端高壓狀態(tài)之下钧萍。但恰恰是這些壓力反應(yīng)讓你為開庭做好了準(zhǔn)備，通過這種方式政鼠，你開始習(xí)慣，開始挑戰(zhàn)那些自己恐懼又必須要完成的事情队魏。
再比如：我們看到的那些在逆境中反敗為勝的故事公般，在危機(jī)中激發(fā)潛能的求生故事，其實(shí)都是在告訴我們：壓力可以激發(fā)身體的爆發(fā)力胡桨。
一個(gè)性格靦腆官帘、羞澀的孩子，但是在某種困境中昧谊，比如在庭審中刽虹，他會(huì)忘記恐懼，忘記擔(dān)心呢诬，忘記一切阻擋自己發(fā)言的心理活動(dòng)涌哲，這是為什么？根據(jù)本書的解釋尚镰，這是因?yàn)閴毫梢宰屓说纳眢w產(chǎn)生一種激素阀圾，從而達(dá)到提升社會(huì)交往的欲望，使人變得勇敢狗唉。
三初烘、壓力如何才能爆發(fā)？
只要我們能培養(yǎng)正向的壓力思維模式，就能主動(dòng)地利用壓力所激發(fā)的潛力肾筐，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展哆料。
首先我們需要設(shè)定自己對(duì)待壓力的認(rèn)知模式：壓力本身無害，有害的是“壓力有害”的這個(gè)觀點(diǎn)吗铐。因?yàn)椤皦毫τ泻Α边@個(gè)觀點(diǎn)很早很早之前就深深的印在了我們的腦海里东亦。所以，我們一直在尋找一種管理壓力的方法抓歼，但細(xì)細(xì)想來讥此，管理壓力就是逃避壓力，無法解決根本問題谣妻。
因此萄喳，我們需要尋找一種正向的壓力思維模式。我們都知道蹋半，思維模式就是我們看待這個(gè)世界的方法他巨，我們雖然很難直觀的感受到思維模式，但其實(shí)我們每一個(gè)決定都是你思維模式在現(xiàn)實(shí)生活中的反應(yīng)减江。
所以染突，認(rèn)為壓力有益而無害的這種正向的壓力思維模式，將對(duì)我們生活質(zhì)量帶來長(zhǎng)期的影響和改善辈灼。書中介紹了壓力思維干預(yù)的三個(gè)步驟：
正視壓力的存在份企，合理地定位壓力。
壓力不是個(gè)體的問題巡莹，人們普遍會(huì)感受到壓力司志。肯定個(gè)體的成長(zhǎng)性。
你現(xiàn)在解決不了的一些問題降宅，不代表以后永遠(yuǎn)都解決不了骂远，沒必要為現(xiàn)在太過沮喪。認(rèn)清壓力背后的意義腰根。
高壓力總是和有意義的事情一起出現(xiàn)激才。
所以，我們需要認(rèn)識(shí)到壓力的普遍性额嘿，壓力不僅僅是針對(duì)你的瘸恼。肯定自己的成長(zhǎng)性岩睁，我們每一天的進(jìn)步钞脂，都是在成長(zhǎng)，或許我們還暫時(shí)不能解決某一項(xiàng)我們?cè)谝獾氖虑椴度澹?dāng)你擁抱的那根救命稻草變成參天大樹后冰啃，你會(huì)開始理解堅(jiān)持的意義邓夕。
