本周共讀《精力管理》
作者：吉姆洛爾，托尼施瓦茨
一行采集
體能精力是生活最基本的精力源
精力的四種來源：體能雹锣，情感网沾，意志和思維
一行精華
體能是生活的基本保障，而情感是幫助我們掌控生活蕊爵，我們通過意志實(shí)現(xiàn)自控有意義的人生辉哥，在思維層面上，我們需要不斷地專注和學(xué)習(xí)攒射。
一行感悟
影響體能精力的因素：呼吸醋旦，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)匆篓。平時(shí)可以通過有意識(shí)地深呼吸來放松自己緊張的身體浑度。
影響情感精力的因素主要是情感是否消極寇窑，消極的情感會(huì)使得我們的情感精力越來越低下鸦概，而積極的情感能夠恢復(fù)并提升我們的感情，與周圍人關(guān)系和睦甩骏，生活愉悅窗市。
影響思維精力的因素主要有以下幾個(gè)，專注力饮笛，創(chuàng)造力咨察，以及樂觀的心態(tài)。當(dāng)自己的創(chuàng)造力低下福青，或者專注力無法長(zhǎng)期集中的時(shí)候摄狱，也許你的思維精力已經(jīng)被你消耗完了脓诡，那么這個(gè)時(shí)候我們可以通過一些方法，比如冥想媒役，呼吸祝谚，對(duì)一天的總結(jié)來有意識(shí)地鍛煉自己的思維。
意志精力是最容易消耗酣衷，卻也是最容易發(fā)揮我們的能力的一種精力交惯。如何提升自己的意志力呢，首先要明確自己的價(jià)值觀穿仪，其次尊重他人席爽，遇到問題反復(fù)的思考，做到知己知彼百戰(zhàn)百勝啊片。
