一菜职、第四期約練挑戰(zhàn)第64次，本周第15次
早上五點(diǎn)半的約練旗闽，歐陽老師做咨詢師酬核，李老師做觀察員，我作為來訪者适室，針對不自信→別人認(rèn)為自己行嫡意，自己覺得不行（舉具體事例）→同行面前，非師生關(guān)系的人際面前都覺得自己不行→原生家庭父母高要求→父母聲音內(nèi)化→舒適圈之外總會自動化反應(yīng)→需要有權(quán)威督促推動→如何消除自動化自我否定→4種方式（內(nèi)在設(shè)置覺多察叫停開關(guān)捣辆，外在參與打卡群活動鹅很，將自我盤點(diǎn)每天表現(xiàn)的不錯(cuò)的幾件事當(dāng)作任務(wù)打卡匯報(bào)，積極參加焦點(diǎn)學(xué)習(xí)罪帖，每日約練提升專業(yè)能力促煮，不拒絕別人介紹的機(jī)會），歐陽老師不斷給我賦能的互動中整袁，讓我逐漸清晰了當(dāng)前的行動方向菠齿。歐陽老師的敏銳的抓任我的關(guān)鍵點(diǎn)的能力讓我非常敬佩！這場咨詢讓我又讓我更多地了解了自己以前不清晰的部分坐昙，這太難得了绳匀！
功力深厚的觀察員李老師分別梳理了我的脈絡(luò)，咨詢師的脈絡(luò)炸客，再次強(qiáng)化了我對接下來做什么的行動疾棵，同時(shí)李老師又幫我回顧了我現(xiàn)在已經(jīng)擁有的資源，這讓我對自己的信心進(jìn)一步提高了痹仙！
二是尔、第四期約練挑戰(zhàn)第65次，本周第16次
上午的這次約練對我而言真的是有驚喜开仰，參加的只有我和李老師兩個(gè)人拟枚，我以為這次練習(xí)就自動取消了，沒想到李老師已經(jīng)在房間里等著我了众弓，非常感動李老師的敬業(yè)精神恩溅！聽到李老師的自我介紹，更加對李老師的專業(yè)能力產(chǎn)生由衷的信任谓娃！
作為來訪者脚乡，我想和李老師聊的是學(xué)生焦點(diǎn)過程中遇到的困惑，最后我們鎖定了如何做咨詢這個(gè)話題滨达。這次約練奶稠，相當(dāng)于李老師專門為我如何做咨詢做督導(dǎo)一樣，感覺真的是太幸運(yùn)了弦悉！總結(jié)一下收獲：
1李老師用一般化回應(yīng)讓我從總學(xué)不會的焦慮情緒中回到了平靜的狀態(tài)窒典，心里放松許多！了解了原來我這個(gè)階段是成為成熟焦點(diǎn)咨詢師的必經(jīng)之路后稽莉，也就放松下來瀑志。
2咨詢過程是一個(gè)有方向性的談話，不能完全任由來訪者無限制地訴說污秆，那么咨詢師如何讓來訪者以很接受地方式被打斷劈猪，這是一個(gè)技巧，是需要學(xué)習(xí)的良拼。（許維素老師講咨詢師要在咨詢設(shè)置的2/3時(shí)間左右收口）
3咨詢師自己在傾聽過程中產(chǎn)生了對來訪者的預(yù)設(shè)和評判后战得，如何不用認(rèn)為的答案去提問牽領(lǐng)來訪者，而是能意識到這個(gè)是預(yù)設(shè)而不被干擾庸推，繼續(xù)貼著來訪者所說語言進(jìn)行交流常侦？這需要反復(fù)大量的練習(xí)體驗(yàn)浇冰。
4在傾聽陪伴來訪者訴說抱怨，委屈時(shí)聋亡，足夠共情贊美后肘习，要澄清當(dāng)事人內(nèi)心的期待“聽到你在事情中經(jīng)歷了那么多不容易，特別敬佩您對家庭的這份愛坡倔，我猜您是非常希望您的愛人能和您一起來分擔(dān)漂佩，是這樣么？”
然后接著以澄清方式罪塔，詢問“發(fā)生了這個(gè)事件給你帶來什么思考或提醒（意義）呢投蝉？”轉(zhuǎn)化來訪者的關(guān)注焦點(diǎn)，將其從負(fù)向思維轉(zhuǎn)到正向征堪，訴說之后然后再去討論如何解決瘩缆。
5焦點(diǎn)解決中所說的“目標(biāo)一資源一一小步”并不是咨詢中的固定先后順序，真正的咨詢请契，冒似閑談咳榜，但話語中蘊(yùn)涵著焦點(diǎn)的理念和技術(shù)，但又非常靈活爽锥，沒有固定章法涌韩。相反剛剛?cè)腴T的咨詢師，才會刻意生硬地照搬問句技術(shù)氯夷。
6咨訪關(guān)系能否建立出信任度臣樱，決定了后面咨詢能否成功（3秒內(nèi)就要有贊美，面對面咨詢時(shí)咨詢師見到來訪者的第一眼腮考，咨詢就已經(jīng)開始了雇毫，而非正式坐下來才開始）
7鏈接關(guān)系，傾聽踩蔚，共情棚放，贊美，確認(rèn)澄清是貫穿咨詢始終的馅闽，沒有先后順序飘蚯。
8我目前理解的咨詢的大的脈絡(luò)是：
若對方情緒很大，先去接住對方的情緒福也，理解他的不容易局骤，先請他就這部分多說說（釋放情緒）↓
請來訪者確認(rèn)今天談哪個(gè)具體話題↓
繼續(xù)請他多說說，然后用澄清方式去清晰他情緒背后的渴望或期待↓
鎖定目標(biāo)（假設(shè)實(shí)現(xiàn)問不同）↓
尋找例外（關(guān)系問句暴凑，將做到部分具體化峦甩，贊美賦能）↓
奇跡問句具體畫面請來訪者描述↓
評量問句，何以是這個(gè)分现喳，如何提高一分凯傲？（邁出行動一小步）↓
請來訪者將今天收獲總結(jié)反饋（用兩三個(gè)關(guān)鍵詞來描述犬辰，和剛開始對比打分，復(fù)述收獲的幾條）↓
再追問回去后怎么做細(xì)節(jié)泣洞。（完）
9李老師咨詢時(shí)用到的金句：
a沒有誰能超越時(shí)間的積累忧风，一個(gè)專業(yè)，五年叫知道球凰，十年叫入門。
b我們永遠(yuǎn)都可能是被落下的一個(gè)腿宰，但只要在走呕诉，就不怕慢。
C相信相信的力量吃度。（咨詢師相信來訪者一定有自己解決問題的能力甩挫，來訪者相信咨詢師的專業(yè)能力）
