很多人覺得自己是了解自己的侥涵，看到我的標(biāo)題可能會(huì)有很多感受沼撕，那么看到這個(gè)標(biāo)題時(shí)你的感受是什么宋雏？
R 原文片段
（來(lái)源《非暴力溝通》）非暴力溝通第二個(gè)要素是感受。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳务豺，就像聽交響樂(lè)的不同樂(lè)章磨总，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩笼沥，他都能體察到細(xì)微的起伏蚪燕。“然而奔浅，根據(jù)羅洛.梅的敘述馆纳，大多數(shù)人的感受”像軍號(hào)聲那樣單調(diào)“。
人們認(rèn)為感受無(wú)關(guān)緊要的汹桦，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“鲁驶。于是，我們被鼓勵(lì)服從權(quán)威而非傾聽自己舞骆。漸漸地钥弯，我們習(xí)慣于考慮：“人們期待我怎么做？”
在一次研討班中葛作，一位大學(xué)生說(shuō)寿羞，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著赂蠢。我詢問(wèn)他當(dāng)時(shí)的感受绪穆，他說(shuō)“我覺得在晚上不該這么大聲∈瘢”我提醒他玖院，雖然他用“覺得"這個(gè)詞，但他表達(dá)的是看法而非感受第岖。他請(qǐng)他再試著表達(dá)感受难菌，這一次，他說(shuō)”聲音太大了就沒會(huì)打擾到別人蔑滓〗季疲“我向他解釋，這依然是看法非感受键袱。他想了想燎窘，斬釘截鐵地說(shuō)”我沒有什么感受√憧В“
很明顯褐健，他有強(qiáng)烈的感受。不幸的是澜汤，他體會(huì)不到蚜迅，更不用說(shuō)表達(dá)它們了舵匾。體會(huì)和表達(dá)感受并不容易。
I 用自己的話重述知識(shí)
在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中谁不，是經(jīng)常被人忽略感受的坐梯。因此，很多人并沒有學(xué)會(huì)關(guān)注自己的感受刹帕，也沒有學(xué)會(huì)考慮他人的感受烛缔，甚至不知道所謂“感受”到底是什么。有人會(huì)認(rèn)為用“我覺得”的句式便是在表達(dá)感受轩拨，但并不是這樣，它多數(shù)情況下在表達(dá)想法院喜。原文中的例子也許乍一看會(huì)讓人覺得有些荒謬亡蓉，隔著屏幕我們都感受到他有強(qiáng)烈的感受，而他卻說(shuō)“我沒有什么感受”喷舀。再回到我們自己砍濒，我在開頭問(wèn)“你看到這個(gè)標(biāo)題時(shí)的感受是什么”，你當(dāng)時(shí)在心里回答了嗎硫麻？
周圍太嘈雜爸邢，我們習(xí)慣于關(guān)注周遭發(fā)生了什么事，卻已經(jīng)有些不習(xí)慣傾聽自己發(fā)生了什么拿愧。因此說(shuō)杠河，體會(huì)和表達(dá)感受并不容易。
A1 過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
1.有一天我們?cè)谡婀芙痰恼n程中發(fā)生了這么件事——一個(gè)學(xué)員扮演孩子浇辜，一個(gè)學(xué)員扮演媽媽券敌。“媽媽”很大聲地朝孩子叫：“趕緊給我起床柳洋〈纾”老師問(wèn)扮演孩子的學(xué)員：“當(dāng)媽媽這樣跟你說(shuō)話的時(shí)候，你的感受是什么熊镣？”“我覺得媽媽很兇卑雁。”很明顯绪囱，這個(gè)學(xué)員表達(dá)的也不是自己的感受测蹲，而是一個(gè)看法。
2.再來(lái)一個(gè)我自己的例子毕箍。一天我和朋友講到幾個(gè)調(diào)皮的孩子弛房，朋友中無(wú)意中問(wèn)我“你有什么感受？”我懵了一下而柑，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題居然不好回答文捶，只能模糊地說(shuō)“我覺得他們太過(guò)分了荷逞，就是一群壞蛋〈馀牛”顯然种远，我也并沒有表述自己的感受。
A2 將來(lái)如何應(yīng)用
1.傾聽自己顽耳，記錄感受坠敷。弄清楚感受和想法的區(qū)別，感受是自己內(nèi)心的感覺射富，是一些詞——興奮膝迎、難過(guò)、震驚胰耗、害怕限次、憤怒等等。每天在反思日記中記錄自己的感受柴灯，細(xì)細(xì)感受自己的感受卖漫。
2.引導(dǎo)孩子關(guān)注自己的感受。在孩子之間發(fā)生沖突赠群，引導(dǎo)孩子關(guān)注自己和他人的感受羊始。“你現(xiàn)在什么感覺查描？高興還是生氣突委？”
