（一）

熬夜是一種病昌执，我特么總是想治都治不好！

其實也不是真的治不好诈泼，只不過我們一直缺少那個魄力和勇氣懂拾。就像是葵花寶典辣卒，見過的人多庭再，練成的人少滥嘴。

很早以前兴猩，我就知道熬夜界的葵花寶典浅缸，一旦練成卖漫，避免熬夜so easy柑船！

讓手機(jī)單獨(dú)

在一個房間睡覺

它也到了該跟大人

分開睡的 時候了

很多高深的武功澎怒、有效的道理往往都簡單到令人發(fā)指的程度杭抠，但從你開始接觸脸甘，到真正領(lǐng)悟，再到熟練運(yùn)用偏灿，又相隔著無數(shù)個草泥馬丹诀。

（二）

以前我也是個被熬夜纏身的夜貓子，自從有了手機(jī)翁垂，好些年極少在12點(diǎn)前睡著過铆遭，很多次嘗試戒掉熬夜的習(xí)慣，但都以失敗告終沿猜。

一躺上床枚荣，就和手機(jī)如膠似漆，難舍難分邢疙。

追電視劇棍弄，追到嫌棄電視劇更新速度太慢；刷微博疟游，刷朋友圈呼畸，刷到大家沒有新的更新，嫌棄大家太懶颁虐。

經(jīng)常發(fā)誓蛮原，我睡前絕對不玩手機(jī)，再玩我特么就是小狗另绩。

可每到睡覺前儒陨，我特么又覺得當(dāng)小狗也挺好花嘶，挺可愛的。就這樣蹦漠，我經(jīng)常愉快地椭员、心安理得地，一邊當(dāng)著小狗笛园，一邊玩著手機(jī)隘击。

今晚我要早點(diǎn)睡，一度成為我的第一大謊言研铆，沒有之一埋同。

熬夜，是一種病棵红，我就這樣病入膏肓地殘喘了好多年凶赁。

直到幾個月前，經(jīng)歷過無數(shù)次的嘗試逆甜，發(fā)過無數(shù)次的誓言虱肄，當(dāng)了無數(shù)次的小狗之后，也許是勇氣忆绰、魄力浩峡、自控能力都上了一個層次。

這次嘗試我沒有失敗错敢，至少連續(xù)100多天了翰灾，我還沒有失敗。

三個多月稚茅，

我纸淮！特！么亚享！就咽块！再！也欺税！沒侈沪！有！熬晚凿！過亭罪！夜！了歼秽！

（三）

這段時間我不斷反思自己以前為何總是嘗試应役，總是失敗，現(xiàn)在看來主要有以下幾個原因。

知道熬夜可怕箩祥，但不知道熬夜具體有多可拍院崇。

知道早睡挺好，但不知道早睡具體有多好袍祖。

長期熬夜容易長痘底瓣，容易禿頂，容易早泄盲泛，容易變蠢濒持，容易變老键耕，容易變丑寺滚，容易早死，屈雄，村视，

而長期早睡有益新陳代謝，有益緩解壓力酒奶，有益提高記憶力蚁孔，有益提高免疫力，有益減肥惋嚎，有益保持高效狀態(tài)杠氢，，另伍，

其實鼻百，對于我們的大腦來說，想要做出改變摆尝。

事實不重要温艇，你相信什么更重要，相信什么也沒那么重要堕汞，相信最重要勺爱。

當(dāng)你骨子里真正相信什么的時候，你定會有所行動讯检。

太相信自己的自控能力琐鲁。

其實熬夜對身體有多大害處，早睡早起對身體有大好處人灼，我們早就了解围段。

我們也很希望自己能有這樣的好習(xí)慣并且愿意努力嘗試改變，可由于太相信自己挡毅，高估了自己的自控能力蒜撮，我們又總是失敗。

我們總是相信自己可以控制喝酒的量，可以控制吸煙的量段磨，相信自己可以自由控制追電視劇取逾，玩游戲，玩手機(jī)的時間苹支。

然而砾隅，無數(shù)事實證明，在這些容易讓人上癮的東西面前债蜜，我們那點(diǎn)微不足道的自控力顯得不堪一擊晴埂。

所以倘若真的想要養(yǎng)成好習(xí)慣，別太相信自己的自控力寻定。

對于一切容易讓人上癮的娛樂活動儒洛，我們都應(yīng)保持足夠的警惕，盡量不碰狼速，盡量遠(yuǎn)離琅锻。

把很多重要的事情安排在晚上。

這也是導(dǎo)致我們經(jīng)常熬夜的一個重要原因向胡，其實我現(xiàn)在壓根不相信所謂的晨型人格恼蓬，夜型人格。

一個正常成人所需的睡眠時間也就七八個小時僵芹，當(dāng)你真正利用好了這個時間处硬，其它時間的狀態(tài)即便有些區(qū)別，也根本差不到哪去拇派。

之前我一度也誤以為我是所謂的夜型人格荷辕，可當(dāng)我養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣后，我晚上狀態(tài)依然很好攀痊，更主要的是我清晨的狀態(tài)更好桐腌，更高效，因為這段時間極少有人打擾苟径。

如果真想提高效率案站，可以嘗試將一天要做的事情按重要程度列出，從清晨開始棘街，將最重要的事情一件一件干掉蟆盐，不要拖到晚上，拖至凌晨遭殉。

當(dāng)重要的事情都不再拖到晚上時石挂，你也就不容易因此熬夜了。

（四）

熬夜险污，是種病痹愚，有病就得治富岳，早治早好。

相信我們都知道熬夜不好拯腮，那就趕緊找到自己的那顆安眠藥窖式。

比如我，自從睡前和手機(jī)分手以后动壤，就萝喘！再！也琼懊！沒阁簸！有！熬哼丈！過启妹！夜！了削祈！