今天是20200607周日，今天開始每日復(fù)盤膘流，今天開始自律絮缅，今天開始積極改變，遇見更好的自己呼股，相信可以越來越好耕魄！
每日復(fù)盤、運(yùn)動(dòng)彭谁、早睡早起吸奴、學(xué)英語、閱讀缠局、斷舍離则奥、良好習(xí)慣、小心愿 狭园！加油读处！
【自律000】改變，最好的時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是現(xiàn)在妙啃，
“種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在”俊戳。什么時(shí)候開始改變都不算晚揖赴，但最好盡早立馬現(xiàn)在開始。 改變抑胎，最好的時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是現(xiàn)在燥滑。
緣由
似乎好長(zhǎng)一段時(shí)間的狀態(tài)是這樣：
1、一直很忙阿逃，或看上去很忙铭拧，但又沒忙出個(gè)所以然，很是計(jì)劃未實(shí)現(xiàn)恃锉，但是又似乎浪費(fèi)了很多的時(shí)間搀菩，也過得不輕松；
2破托、對(duì)自己的狀態(tài)不滿意肪跋，一直想改變，但是仍然沒有什么改變土砂；
3州既、看了很多管理類的谜洽、自律類、勵(lì)志的書或文章吴叶，看了很多人的心靈雞湯阐虚，勵(lì)志故事，加油打氣之類的蚌卤，但是沒有學(xué)以致用实束、沒有反思沒有行動(dòng)，一切都等于0造寝；
4磕洪、反思檢討了很多次，也知道內(nèi)因起著決定性作用诫龙，自己才是自己的主人析显，但是反思了沒有改進(jìn)，重復(fù)的情況重復(fù)的問題仍然繼續(xù)出現(xiàn)签赃，
5谷异、很多的計(jì)劃好的事情沒有完成，希望養(yǎng)成的好習(xí)慣沒有養(yǎng)成锦聊，比如早睡早起歹嘹、閱讀、自律孔庭、運(yùn)動(dòng)尺上、學(xué)英語、寫作圆到、瑜伽等等沒有養(yǎng)成習(xí)慣怎抛；
6、反而不知不覺養(yǎng)成了不良作息芽淡，形成了不好的習(xí)慣马绝，熬夜晚睡，刷購物刷劇發(fā)呆挣菲，拖延猶豫富稻，不愛運(yùn)動(dòng)、不愛動(dòng)腦白胀、不愛寫文章椭赋、不愛練字；
7或杠、工作效率低纹份、工作成績(jī)不突出、沒有沉淀下來的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)文字、沒有形成自己的“特色品牌”蔓涧；
8件已、學(xué)習(xí)方面，畢業(yè)論文延期元暴、沒有特長(zhǎng)的領(lǐng)域篷扩、沒有體系的專研的學(xué)習(xí)某個(gè)領(lǐng)域，想學(xué)習(xí)英語茉盏、思維導(dǎo)圖鉴未、收賬、管理鸠姨、心理學(xué)铜秆，但沒有堅(jiān)持下去；
9讶迁、家庭和生活方面连茧，生活作息不規(guī)律，飲食不注意巍糯，兩人狀態(tài)不好計(jì)劃的家庭計(jì)劃沒有完成啸驯；
10、個(gè)人方面祟峦，身體狀態(tài)不好罚斗、精神精力不好、長(zhǎng)胖發(fā)福宅楞、皮膚不好等等针姿。
曾經(jīng)畢業(yè)后一個(gè)人從四川來到千里之遙的深圳，曾經(jīng)人生地不熟厌衙，剛畢業(yè)的青澀懵懂距淫，一步一個(gè)腳印，在工作上努力付出腳踏實(shí)地迅箩，學(xué)習(xí)上不斷進(jìn)取溉愁，考專業(yè)職業(yè)資格證書处铛、考研究生饲趋、每年獲得優(yōu)秀、撰寫服務(wù)案例撤蟆、不斷提升奕塑，堅(jiān)持考研讀研上課，認(rèn)真完成考試完成學(xué)業(yè)家肯，努力做得更好龄砰。
現(xiàn)在結(jié)婚成家了，有了愛人陪伴，生活環(huán)境生活質(zhì)量也得到改善换棚，工作崗位也穩(wěn)定了工資待遇有所提升式镐，安全感也逐漸增強(qiáng)了；然而現(xiàn)在到研究生畢業(yè)最后的關(guān)頭論文關(guān)給卡住了固蚤，還沒有完成娘汞；期望的更好狀態(tài)良好習(xí)慣還沒有達(dá)成，卻出現(xiàn)了以上種種自認(rèn)為不好的地方和狀態(tài)夕玩。
究其原因可能曾經(jīng)太過于努力用力緊繃你弦，一旦進(jìn)去安全區(qū)舒適區(qū)放松下來就太過于放縱了。￣□￣｜｜也可能是放縱了自己燎孟，工作生活學(xué)習(xí)壓力大變得不想動(dòng)禽作，對(duì)自己松懈了，要求不高了揩页，目標(biāo)計(jì)劃不明確旷偿，誘惑比較多，主要個(gè)人原因占大半碍沐。
感覺到這樣下去狸捅，日復(fù)一日的過去，時(shí)間越過越快累提，狀況沒有改善尘喝，可能將惡性循環(huán)，身體狀況不好斋陪，生活質(zhì)量不好朽褪，個(gè)人習(xí)慣情緒管理不好，時(shí)間管理不好无虚，個(gè)人精力管理不好缔赠，很多方面等都將受到影響。嗯~做出這個(gè)分析也是開始改變開始進(jìn)步的表現(xiàn)友题，是一個(gè)好的開始嗤堰。
從5月25日這一周開始了跑步打卡，第一周跑了6天度宦，6月1日這一周跑或快走了4天踢匣，加入了百日跑的計(jì)劃，從明天6月8日開始到10月5日120天內(nèi)跑步打卡100天3公里以上戈抄，即可完成挑戰(zhàn)离唬。這算是一個(gè)好的開始，開始行動(dòng)和改變……
因此划鸽，覺得是時(shí)候要好反思總結(jié)改變下输莺，尋找良性循環(huán)戚哎，找回曾經(jīng)那個(gè)拼搏向上積極努力的自己，認(rèn)準(zhǔn)了一個(gè)事情就堅(jiān)持做下去嫂用。
越是自律越自由越輕松越幸運(yùn)型凳。
計(jì)劃
今天想做一個(gè)100天的自律計(jì)劃，然后再循環(huán)往復(fù)良性循環(huán)下去嘱函，看到堅(jiān)持的力量啰脚。每天一記一復(fù)盤一反思一成長(zhǎng)，有目標(biāo)有計(jì)劃有行動(dòng)有變化有收獲实夹，希望100天后看到自己的變化和成長(zhǎng)橄浓，并養(yǎng)成自律習(xí)慣。從明天6月8日開始亮航、暫且叫做自律計(jì)劃吧荸实，標(biāo)簽【自律000】……【自律100】
世界上最可貴的兩個(gè)詞，一個(gè)是自律缴淋，一個(gè)是堅(jiān)持准给；自律的人不斷改變自己，堅(jiān)持的人不斷改變命運(yùn)重抖，成就不一樣的人生露氮。
增強(qiáng)自律意識(shí)、加強(qiáng)自我修養(yǎng)钟沛、提高自控能力畔规，
做到在任何情況下都穩(wěn)得住心神、管得住行為恨统、守得住清白叁扫；
在立場(chǎng)上把握方向、在感情上把握原則畜埋、在行動(dòng)上把握分寸莫绣、在生活上把握細(xì)節(jié)；
一悠鞍、每日寫簡(jiǎn)書做復(fù)盤
每天完成簡(jiǎn)書寫作日更100天以上对室，寫作內(nèi)容以每日復(fù)盤總結(jié)為主，可根據(jù)當(dāng)天不同的事件心情狀態(tài)總結(jié)反思咖祭，每日23:30前完成日更300字以上掩宜，并配有圖文，反思語錄等心肪。
1锭亏、今日規(guī)劃目標(biāo)：工作纠吴、生活硬鞍、學(xué)習(xí)、個(gè)人習(xí)慣方面的計(jì)劃完成目標(biāo)是什么？
2固该、今日完成情：哪些完成了锅减，哪些沒完成？
3伐坏、今日收獲情況：有哪些收獲怔匣？哪些想法？引發(fā)思考的幾句話桦沉？
4每瞒、今后改進(jìn)措施：規(guī)劃、完成纯露、收獲剿骨、改進(jìn)。
復(fù)盤埠褪，是一種目標(biāo)驅(qū)動(dòng)型的學(xué)習(xí)浓利，有很清晰的目的性和結(jié)構(gòu)，是一種演練钞速。學(xué)會(huì)知行合一贷掖，才是復(fù)盤的現(xiàn)實(shí)意義。
GRAI復(fù)盤法渴语。即按照時(shí)間線苹威，將復(fù)盤細(xì)節(jié)分為四個(gè)步驟進(jìn)行推演——G（goal 目標(biāo)定位），R（result 結(jié)果檢驗(yàn)）驾凶，A（analysis 原因分析）屠升，I（insight 規(guī)律總結(jié)）。
看到堅(jiān)持的力量狭郑。
二腹暖、每日運(yùn)動(dòng)
每日跑步或快走3公里以上，每十天一次10公里翰萨，每日跑步打卡脏答，累計(jì)完成百日跑計(jì)劃，并養(yǎng)成跑步習(xí)慣亩鬼，身體狀態(tài)變好殖告，身形體重得到改善。
每日跑步后拉伸15分鐘雳锋，做力量訓(xùn)練黄绩、核心力量。
每天睡前拉伸5分鐘玷过、靠墻站10分鐘爽丹。
三筑煮、每日早睡早起
每日晚上24:00前睡覺、每日早上7:30前起床并打卡粤蝎，并打卡后就睡覺或起床不能拖延真仲；
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，中午小憩半小時(shí)初澎；
以后每天早睡10分鐘早起10分鐘秸应，知直到每晚十一點(diǎn)前睡覺，每早七點(diǎn)前起床碑宴。
早起學(xué)習(xí)閱讀總結(jié)软啼，早到辦公室整理一天工作，做好準(zhǔn)備延柠，迎接美好的一天焰宣。
四、每日學(xué)英語
每日學(xué)英語15分鐘以上捕仔，并完成英語流利說打卡記錄匕积，學(xué)習(xí)口語、英語單詞榜跌、對(duì)話等闪唆；
五、每日閱讀
每日閱讀或聽看微信讀書钓葫、學(xué)習(xí)強(qiáng)國悄蕾，累計(jì)學(xué)習(xí)記錄積分計(jì)時(shí)、并總結(jié)學(xué)習(xí)到的印象深刻的內(nèi)容和總結(jié)反思础浮；
六帆调、學(xué)習(xí)和實(shí)踐斷舍離
斷：不買、不收取不需要的東西豆同；
舍：處理掉堆放在家里的無用之物番刊；
離：舍棄對(duì)物質(zhì)的迷戀，脫離物欲影锈；
可以看出芹务，“斷舍離”的本質(zhì)，其實(shí)就是做減法鸭廷，讓自己處于寬敞整潔的空間里枣抱，以此收獲舒適清爽的生活。
1. 降低不需要的物欲辆床，重塑精神世界佳晶；
2. 減少不舒服的社交，凈化圈子讼载；
3. 放下不適合的人和事轿秧，專心做自己豐盈富足的精神世界中跌；
舒服的交際圈子；舒適整潔的居住環(huán)境淤刃；不悲不喜，自由從容的人生態(tài)度吱型。
一切干干凈凈逸贾，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，任屋外狂風(fēng)大作津滞，我自怡然自得铝侵。
七、良好生活習(xí)慣
1触徐、定期每周整理桌面文件資料咪鲜、手機(jī)照片、不需要的信息記錄撞鹉、過期的文件材料等疟丙；
2、定期每?jī)芍芙o家里聯(lián)系鸟雏，關(guān)心家人享郊；
3、每月2號(hào)整理賬務(wù)記錄和分析孝鹊，養(yǎng)成良好的理財(cái)習(xí)慣炊琉，不浪費(fèi)錢不亂購物淘寶買東西；
4又活、凡是設(shè)立目標(biāo)苔咪、計(jì)劃、立即行動(dòng)柳骄、反思团赏；不猶豫不動(dòng)搖，確定就去做耐薯；
八馆里、個(gè)人小愿望
1、身體健康身材勻稱可柿，身體狀態(tài)良好鸠踪；
2、心情舒暢复斥、保持樂觀積極营密、情緒穩(wěn)定；
3目锭、工作順利评汰，有所成就纷捞，崗位能夠提升，工資福利待遇提高被去；
4主儡、人際關(guān)系良好，朋友同事關(guān)系融洽惨缆，有三五個(gè)知己相互關(guān)心相互鼓勵(lì)一起成長(zhǎng)糜值；
5、研究生學(xué)業(yè)坯墨，完成論文寂汇，順利答辯，順利研究生畢業(yè)捣染；
6骄瓣、家庭和睦，家人們身體健康耍攘，吉祥平安榕栏，家人們都越來越好；
7蕾各、希望和老公永遠(yuǎn)幸福恩愛臼膏，記錄我的點(diǎn)滴；希望我們未來的寶寶能夠如約而至示损，然后以后繼續(xù)寫作記錄寶寶日記渗磅，哈~先忙完這一陣子，順利畢業(yè)后再考慮和計(jì)劃检访。
生活不是望向別人始鱼，而是成為自己
暫時(shí)就寫這么多吧，努力開始自律脆贵，每日復(fù)盤医清、運(yùn)動(dòng)、早睡早起卖氨、學(xué)英語会烙、閱讀、斷舍離筒捺、良好習(xí)慣柏腻、小心愿；
嗯系吭！加油五嫂！靜靜的~~
