當(dāng)老師開始點名找人回答問題、你發(fā)現(xiàn)自己不會的時候付呕，會心跳加速计福、被點名起來會支支吾吾紅著臉；當(dāng)不得不當(dāng)眾上臺匯報的時候徽职，會手心出汗象颖，念文稿的聲音都有點抖.....這樣的場景是否你也經(jīng)歷過？
向如下的對話一樣姆钉，你是否也覺得這種緊張和膽怯是一種“錯”说订，是不好的抄瓦，不被允許的
緊張是自然的生理和心理反應(yīng)。我們每個人或多或少都會有緊張的時刻陶冷，這是一個自然的神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)钙姊，有時候緊張感會轉(zhuǎn)變?yōu)榇碳じ小⑴d奮感埂伦，反而會讓我們更加清醒煞额、表現(xiàn)更好。
我自己的感受是當(dāng)我想博取別人好的關(guān)注沾谜，又存在不確定性的焦慮時膊毁，我會緊張，但這也是正常的心理类早。
緊張媚媒，在生理上以心率加快為主，事實上是人本能的自我保護(hù)反應(yīng)涩僻，是為了更好地應(yīng)對壓力而提供生理上的準(zhǔn)備。這樣看栈顷，從某種意義上來說逆日，緊張是朋友，是必須要經(jīng)過的一個過程萄凤。
我們?yōu)槭裁磿ε隆熬o張”呢室抽？是因為覺得緊張是不好的，負(fù)面的東西靡努，視他為敵人坪圾，全部注意力都傾注于它，越是強調(diào)它不好惑朦，負(fù)面思維越是激活這套潛在的信念系統(tǒng)兽泄，而讓“緊張”的功能大大放大。
不和自己較勁漾月，如果當(dāng)下的自己病梢，就是愛緊張，那就充分允許自己這樣吧梁肿。讓自體驗這種緊張的感覺蜓陌。感受緊張到底是什么感覺？手心出汗吩蔑、身體發(fā)抖钮热，還有呢？覺察這些生理感受烛芬。這種感受會對你產(chǎn)生什么影響呢隧期？你會發(fā)現(xiàn)這種緊張的感覺并不會讓自己怎么樣飒责。同時，你心里有什么厌秒，你就會投射什么读拆。你覺得自己愛緊張，就會用自己緊張的情緒解讀很多問題鸵闪，也會把緊張的情緒投射給別人檐晕。
緊張、害怕蚌讼、焦慮都只是情緒而已辟灰，而你是可以創(chuàng)造一切情緒的本源。你可以選擇讓你的身體經(jīng)受這一切篡石；也可以和平相處芥喇，享受緊張帶來的興奮刺激；還能立即告訴自己：我可以選擇另一種體驗凰萨。我可以體驗緊張害怕继控，也能體驗輕松舒暢。
