【191127-日更58】——夜跑江邊
——大明效能修機俠
【目錄】
一、夜跑江邊
二细燎、日更困難戶
三腾供、每日冥想記錄
四、行動清單-當天及檢視
圖
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【正文】
一鳖擒、夜跑江邊
1. 21:41，在江邊開始跑步烫止，打算想刷個13.14，怕太猛了戳稽，晚上睡不著馆蠕。還是跑個5.20吧，溫州馬拉松在即惊奇，還是得加強鍛煉互躬。聊一聊夜半跑步的感受吧。
2. 溫州的天說冷就冷颂郎，怕自己受傷吼渡，特別做了熱身。跑到1公里處還是覺得腳外有一點點的疼乓序，這種感覺寺酪，在身體熱的時候，開始冒汗了替劈，就逐漸消失了寄雀。可見熱身對于跑步的重要性了陨献。漸漸的越跑越有意思盒犹，跑步總是能給人帶來快樂。
3. 江景很美眨业，江風有點冷急膀，晚上有點黑，小情侶還是1對1對的龄捡，波爾曼酒店往前面一點的卓嫂，江邊燈光10:00就關(guān)了，讓環(huán)境變得更暗了墅茉，耳機里傳來非常怪異的音樂命黔，白天聽都沒什么感覺呜呐，在這種夜深人靜的地方聽來總感覺怪怪的，龍橋碼頭那邊放了幾只棺材悍募，當時以為是什么東西蘑辑，仔細瞧了瞧，把我看的毛孔都豎起來了坠宴，江邊綠綠的燈光洋魂，氣氛有些詭異，突然一只大狗喜鼓，從草叢中竄出來副砍，把我嚇了一大跳。哎喲庄岖，我的媽呀豁翎，下次還是約個伴吧，提前一點隅忿，注意安全心剥。
二、日更困難戶
1. 要持續(xù)著日更真的是挺不容易的背桐，更著更著优烧，都不知道寫什么好了。有些話題链峭，總是換湯不換藥畦娄。形式上面也沒有創(chuàng)新。
2. 有時候呢弊仪，靈感是一瞬間的熙卡，突然想到的一個觀點或一些詞語，一些邏輯撼短，放一放吧再膳，再去寫，然后就沒有然后了曲横。
3. 怎么樣做一篇有意思的日更呢喂柒？求指導。
今天：跑步5.20公里禾嫉。
跑步目標
【35/50】50個230灾杰；
【3/5】5個1314；
【12/13】13個520熙参；191126+1
【1/3】3個半馬艳吠；
2019年【505133】：
??191001起累計：26次/46
191126-跑步，對自己一次又一次的挑戰(zhàn)
【2019年國慶節(jié)時孽椰，承諾191231前昭娩，
完成以上跑步目標凛篙，（小前提不受傷）
——大明效能修機俠】
三、每日冥想記錄
【冥想5分鐘栏渺，高能2小時】
冥想第707天
——大明??冥想
1呛梆、時間：191127
2、場景：書房椅子上
3磕诊、感悟：
早晨起床填物，
焦躁不安，
均屬正常霎终，
呼吸調(diào)整滞磺，
釋放壓力。
回到當下莱褒，
正念積極击困。
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四、行動清單-當天及檢視
【清單行動】
1广凸、日更58
2沛励、整理桌面
3、完成踐行作業(yè)
檢視【清單行動】
1炮障、日更57?
2、閱讀?
3坤候、布置?
