姓名：連城
時(shí)間：2019/6/14 am
一
時(shí)間管理教會(huì)我如何騰出時(shí)間，擁有更多的可控時(shí)間做葵；效率管理讓我迅速進(jìn)入高校狀態(tài)占哟，拒絕“懶癌”和拖延癥；精力管理支撐我在擁有更多時(shí)間的同時(shí)保持高效率，進(jìn)入新柳時(shí)刻與忘我體驗(yàn)中榨乎。我在這個(gè)過(guò)程中往往會(huì)有高度興奮感和充實(shí)感怎燥，這就是所謂的心流時(shí)刻——同時(shí)擁有好體力與好精力，開(kāi)心地把事做完蜜暑。相信你也一樣铐姚。
二
我們每個(gè)人在這個(gè)忙碌的時(shí)代中蒸绩，都像一塊電量消耗很快的電池察迟。
精力管理是一項(xiàng)基礎(chǔ)能力，是可以修煉的盲链。
有的時(shí)候你感覺(jué)自己明明還能堅(jiān)持拙毫，但其實(shí)已經(jīng)被“掏空”依许。
精力不足會(huì)使你的目標(biāo)和能力不匹配。
精力管理靠的不是天賦缀蹄，而是有意識(shí)的練習(xí)峭跳。
精力管理可以幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動(dòng)，這是一種比回報(bào)驅(qū)動(dòng)更強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力缺前。
能量對(duì)于人體來(lái)說(shuō)蛀醉，就像汽油之于汽車的存在。
要做好能量輸出衅码，就要學(xué)會(huì)掌控自己情緒釋放的節(jié)奏與力度拯刁。
真正懂得精力管理的人，會(huì)先設(shè)計(jì)好人生藍(lán)圖肆良，制定好具體的實(shí)施計(jì)劃筛璧，為人生制定戰(zhàn)略逸绎，然后一步一步去實(shí)現(xiàn)它惹恃。
鍛煉身體，提高體能棺牧，刻不容緩巫糙。
三
Q1、請(qǐng)問(wèn)你怎么理解《精力管理手冊(cè)》颊乘？
我理解的《精力管理手冊(cè)》是一套集思維参淹、體能、意志力乏悄、健康浙值、情緒、效率與一體的解鎖工具檩小。當(dāng)人生的每個(gè)時(shí)期或快或慢的階段性境況开呐，適時(shí)的調(diào)整自己，回到情緒穩(wěn)定，高效能的心流時(shí)刻筐付，我感到這是一項(xiàng)偉大的自我建設(shè)體系卵惦。
Q2、請(qǐng)問(wèn)你怎么理解為意志力充電瓦戚？你是如何為意志力充電的沮尿？
我理解的為意志力充電，就是當(dāng)我情緒和身體都一度勞累的時(shí)候较解，不是說(shuō)就躺尸吧畜疾，就放縱吧，或者堅(jiān)持堅(jiān)持……應(yīng)該是讓消耗過(guò)度的身體得到認(rèn)可和緩解印衔，這樣又進(jìn)入下一個(gè)心流時(shí)刻庸疾。
我給自己意志力充電的時(shí)候，就是放著輕音樂(lè)冥想当编，把自己剛剛經(jīng)歷的在大腦中梳理一遍届慈，會(huì)明晰很多。還有就是閱讀和抄寫(xiě)喜歡的詩(shī)句忿偷，相信文字的力量是可以從頭到腳的灌輸金顿，我就會(huì)得到作家乃至自然宇宙中的能量和智慧。
Q3鲤桥、如何理解你在人生效率體系2.0版中構(gòu)建的認(rèn)知揍拆？請(qǐng)舉一個(gè)跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說(shuō)明；
自從我學(xué)習(xí)了人生效率體系茶凳，就按照它的體系在踐行嫂拴，并按照它重新調(diào)整了自己的規(guī)劃，我認(rèn)為輸入和輸出是長(zhǎng)期串聯(lián)起想要的人生必須要遵守的規(guī)則贮喧。人生效率體系2.0把時(shí)間管理筒狠，自我管理、知識(shí)管理箱沦、和思維管理明確的升級(jí)了辩恼，這樣在做時(shí)間管理的時(shí)候也在做目標(biāo)、效率谓形、精力管理灶伊；輸入和輸出的時(shí)候也在一步步完成人生藍(lán)圖。
我每閱讀完一本書(shū)或聽(tīng)一場(chǎng)講座后寒跳，都會(huì)手畫(huà)一張思維導(dǎo)圖聘萨，也有一個(gè)手抄本記錄收獲的金句和哲理。
Q4童太、請(qǐng)問(wèn)做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別米辐？一個(gè)人是否需要目標(biāo)管理碾牌？為什么？
做精力管理和不做精力管理是有區(qū)別的儡循，我一直想看這本書(shū)舶吗，我的工作有很多同類工作也有很多重復(fù)工作（改稿），所以常常感到崩潰择膝，吐槽……慢慢的就覺(jué)得身體被掏空誓琼。當(dāng)我意識(shí)到過(guò)度消耗自己的時(shí)候，我立即購(gòu)買(mǎi)閱讀這本《精力管理手冊(cè)》它指引了我是怎么消耗自己的肴捉，如何保持情緒穩(wěn)定和體能滿格腹侣。
一個(gè)人很需要目標(biāo)管理，我是一個(gè)每個(gè)階段都要給自己定個(gè)目標(biāo)的 齿穗，沒(méi)有了目標(biāo)傲隶，我就不明所以，浪費(fèi)自己窃页。有了目標(biāo)跺株，我會(huì)制定實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃，需要整合的資源脖卖，對(duì)比執(zhí)行方案乒省，每次復(fù)盤(pán)，每完成一個(gè)目標(biāo)都是在給自己集小星星畦木。
Q5袖扛、給你自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案，注明哪些事情需要每天堅(jiān)持十籍，哪些事情需要每周堅(jiān)持蛆封，哪些事情需要每月堅(jiān)持
我本月的每天堅(jiān)持是：1.看新聞 2.閱讀30min 3.運(yùn)動(dòng)30min 4.寫(xiě)作
每天在堅(jiān)持看新聞和閱讀，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和寫(xiě)作勾栗，
每月堅(jiān)持月復(fù)盤(pán)惨篱，我會(huì)加入1.學(xué)習(xí)新技能 2.認(rèn)識(shí)1位新朋友
四、
今年是我踐行時(shí)間自我管理的第三年械姻，我希望升級(jí)我的人生藍(lán)圖妒蛇，按照人生效率體系2.0 修復(fù)自己的缺點(diǎn)，建立好習(xí)慣楷拳，早日實(shí)現(xiàn)自己的人生藍(lán)圖。
