在《生活的適應(yīng)》一書中研究者們發(fā)現(xiàn)那些最成功的個(gè)人（那些最能經(jīng)受人生中滄海桑田的人）姚糊，往往會使用成熟的適應(yīng)策略拘哨，使其適應(yīng)生活條件的變化蚌吸。他們所使用的自我規(guī)律策略包括：
利他主義：利他主義就是通過將他人的關(guān)注置于自己生活的中心圾亏，通過自我奉獻(xiàn)解決他人需求类少。換句話說叙身，也就是通過假設(shè)一個(gè)更為廣義的自我身份來解決他人需求。
善于自嘲：善于自嘲就是通過拿自身情況開玩笑硫狞，從而減輕你必須背負(fù)的心理負(fù)擔(dān)信轿。換句話說，不要太過嚴(yán)肅地對待人生残吩。
自我抑制：自我抑制就是推遲自己對于沖突與沖動的注意力财忽，直到你能足夠冷靜地應(yīng)對。換句話說泣侮，就是通過理解并控制自己的情緒即彪，冷靜應(yīng)對事物。
預(yù)期管理：預(yù)期管理就是對未來可能出現(xiàn)的內(nèi)心不安進(jìn)行預(yù)估活尊、計(jì)劃隶校，以及管理的整個(gè)過程。換句話說蛹锰，就是擁有直面自身恐懼的勇氣深胳。
情緒升華：情緒升華將直覺反應(yīng)的表現(xiàn)衰減或管轄，最后成為不會對你或他人產(chǎn)生惡劣后果的表現(xiàn)铜犬。換句話說舞终，能夠管理自身情緒轻庆。
圖片發(fā)自簡書App
